Semakin banyak orang mengadu bahu kesakitan and sakit belakang. Fakta bahawa ini juga mempengaruhi golongan muda terutama disebabkan oleh "kostum otot" yang terlalu lemah. Otot belakang yang kuat dan a tingkah laku mesra belakang, sebaliknya, dapat mengambil alih fungsi pelindung. Dengan berbuat demikian, beban pada cakera intervertebral dan sendi dikurangkan, sehingga mengelakkan bahu dan punggung kesakitan.
Apa yang membantu mengatasi sakit bahu?
Anda meletakkan bantal ceri pit di leher atau bahagian bahu sehingga terdapat pemanasan sepenuhnya tisu, yang bukan hanya perasaan kesejahteraan tetapi juga kesakitan kelegaan. Oleh itu, postur yang betul dapat mengurangkan beban pada tulang belakang, sehingga ligamen dan otot berasa lega. Oleh itu, dalam kerja tidak aktif, adalah penting untuk memastikan bahawa seseorang tidak berada dalam posisi duduk yang sama untuk jangka masa yang panjang tanpa gangguan, untuk berdiri di antara dan untuk menyesuaikan sandaran supaya bahagian belakang disokong lebih kurang. 15-20 cm di atas permukaan tempat duduk. Semasa berdiri, ketinggian permukaan kerja harus dipilih supaya anda dapat berdiri dengan tegak dan, jika boleh, mengangkatnya secara bergantian kaki. Semasa mengangkat dan membawa muatan, kebanyakan orang mengambil barang dengan cara yang salah. Adalah berguna untuk membawa dua beg kecil daripada satu beg yang besar. Semasa mengambil muatan, anda harus membongkok dengan punggung membulat dan kaki anda memanjang ke bawah. Sekarang bengkokkan lutut dan angkat objek dan naik dengan punggung lurus. Anda juga boleh melakukan banyak perkara untuk mengelakkan bahu dan sakit belakang semasa membuat kerja rumah. Sekiranya anda berdiri tegak ketika menyeterika, menyedut debu, menyapu atau melakukan aktiviti lain, gunakan tiub penyedut panjang semasa mengepam dan tidak berfungsi dalam posisi membungkuk untuk jangka masa yang panjang, anda telah mengambil langkah berjaga-jaga yang sangat baik. Tilam yang salah juga boleh membawa kepada sakit bahu. Tilam yang lembab tidak sesuai. Dianjurkan asas yang kukuh dan tilam lembut di atasnya, supaya badan tetap rata di mana sahaja. Seseorang juga tidak boleh menggunakan bantal yang terlalu besar atau tebal, yang masih meletakkan badan atas dalam posisi duduk setengah. Bantal kecil dan rata disukai, dan juga istimewa leher bantal yang memberikan sokongan yang baik untuk kepala dan leher. Selepas tidur yang nyenyak, anda tidak bangun pada waktu pagi dengan ketegangan di kawasan bahu. Bagi kasut, kasut dengan sol lembut lebih disukai, yang memberikan beberapa kejutan penyerapan untuk tulang belakang dan sendi. Pemalar berlari dengan tumit tinggi meletakkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang lumbar dan kedudukan belakang yang disebut berongga dilakukan. Berkaki ayam biasa berlari bukan hanya baik untuk kaki; bahu dan keseluruhan punggung juga berfaedah. Begitu juga, berat badan yang ideal dapat menjimatkan sakit bahu, kerana setiap pound berlebihan memberi tekanan tambahan pada cakera intervertebral, sendi dan tulang belakang. Walau apa pun, sukan mesti menyeronokkan. Sukan seperti berenang (terutamanya pukulan belakang), berjoging (di jalan hutan), gimnastik, berbasikal, ski merentas desa dan berjalan kaki nordik dianggap sangat mesra. Semasa bersenam di air, tulang belakang berasa lega secara optimum, terutama di kawasan dilabuhkan ke belakang kedudukan. Sesuai dan disyorkan adalah aqua-berjoging, yang ditawarkan di hampir setiap berenang kolam renang.
Pertolongan cepat
Bantuan pantas untuk sakit bahu memenuhi pemakaian bantal ceri pit. Bantal ceri adalah ubat rumah kuno yang juga digunakan sebagai panas kering air sebotol. Lubang ceri kering mempunyai kelebihan bahawa ia dapat menyimpan haba atau sejuk dan lepaskan dengan perlahan. Bantal ceri harus selalu dibasahi sebelum dipanaskan dan tidak boleh dipanaskan beberapa kali berturut-turut. Setelah sejuk sepenuhnya, ia boleh digunakan semula. Sekiranya sakit bahu, gunakan sebagai pelindung haba. Untuk melakukan ini, letakkan bantal di atas pemanas atau dapur berjubin, panaskan di dalam ketuhar pada suhu 130 darjah selama 5 hingga 10 minit atau di dalam gelombang mikro pada suhu maksimum. 600 watt selama 1-2 minit. Anda meletakkan bantal ceri pit di leher atau bahagian bahu sehingga terdapat pemanasan sepenuhnya tisu, yang bukan hanya perasaan kesejahteraan tetapi juga menghilangkan rasa sakit.
Pemulihan alternatif
Penyinaran dengan cahaya merah dan panas yang dihasilkan juga dapat membantu mengatasi sakit bahu ketika digunakan secara berkala. Terdapat juga berenang kolam renang dengan kawasan sauna yang menawarkan sauna inframerah. Gabungan sauna melawat dengan sinaran inframerah, seluruh kawasan bahu dan leher dipanaskan dan otot yang longgar dicapai. Di samping itu, sapukan salap dengan bahan-bahannya Arnica and chestnut kuda membantu dan menyumbang untuk menghilangkan rasa sakit. Sekiranya anda menggunakan semua ini ubat-ubatan rumah dan nasihat untuk kehidupan seharian, sakit bahu tidak lagi berpeluang.
