Dengan garing sejuk suhu pada musim sejuk, kita sering menginginkan musim panas dengan cuaca yang panas. Kerana sebaik sahaja anda melangkah keluar dari pintu pada bulan-bulan musim sejuk, anda mula membeku. Tetapi ini tidak semestinya! Dengan beberapa petua dan trik, anda dapat memastikan bahawa anda selesa dengan panas walaupun pada musim sejuk. Kami telah mengumpulkan 10 yang terbaik petua melawan selsema pada musim sejuk untuk anda.
1. berpakaian mengikut prinsip bawang.
Kaedah terbaik untuk mencegah sejuk pada musim sejuk adalah memakai pakaian yang betul. Di sini, bawang Prinsip telah membuktikan dirinya sejak zaman nenek: Oleh itu, jangan hanya memakai sweater bulu tebal, tetapi lebih baik meletakkan beberapa lapisan di atas satu sama lain. Sebaik-baiknya, anda harus memakai beberapa lapisan nipis - contohnya, baju dalam, kemeja-T dan baju sejuk sederhana. Lapisan penebat kemudian dapat terbentuk di antara lapisan individu, yang memastikan bahawa kita tidak membeku. Di samping itu, bawang prinsip juga menawarkan kelebihan bahawa kita dapat menyesuaikan diri dengan suhu yang berbeza sepanjang hari dengan lebih baik. Minuman panas-panas untuk musim sejuk
2. memilih bahan semula jadi
Semasa membeli pakaian musim sejuk, anda harus memberi perhatian khusus kepada kualiti produk, kerana tidak semua bahan menjadi hangat. Bahan semula jadi seperti bulu, bulu atau kulit domba sangat digalakkan. Mereka bukan sahaja melindungi kita dari sejuk suhu pada musim sejuk, tetapi biasanya cukup bernafas. Oleh itu, mereka memastikan bahawa kelembapan, tetapi tidak panas badan, dibawa ke luar. Sebaliknya, pada beberapa serat sintetik anda berpeluh dengan cepat dan dengan demikian juga membeku dengan lebih mudah: kerana apabila kulit basah, anda akan cepat sejuk.
3. buat botol air panas
Sekiranya anda betul-betul beku, panaskan air sebotol dapat membantu anda memanaskan sedikit lagi. Namun, jangan sekali-kali mengisi panas air botol dengan air mendidih, jika tidak, ia boleh menyebabkan terbakar. Sebagai alternatif yang panas air sebotol, anda juga boleh memanaskan bantal ceri di dalam ketuhar sebentar. Sekiranya anda sejuk pada waktu petang, anda juga boleh membawa botol air panas ke tempat tidur bersama anda. Sebaiknya letakkan botol air panas di atas kaki anda, kerana penyelidik tidur mendapati bahawa kaki sejuk menghalang tidur.
4. urut melancarkan peredaran darah.
Bagi mereka yang mudah membeku pada musim sejuk, urut dengan minyak pemanasan adalah satu-satunya perkara. Rosemary minyak, misalnya, sangat bermanfaat, kerana ia mempromosikan darah peredaran dalam kulit dan dengan itu memberikan kehangatan yang menyenangkan. Sebagai tambahan kepada rosemary minyak, Arnica and halia minyak juga mempunyai kesan pemanasan. Untuk kegunaan harian, disyorkan urutan dengan span atau berus. Mereka juga mempromosikan darah peredaran dan dengan itu membantu melawan selesema. Mulakan di sebelah kanan sebelah kanan kaki dan perlahan-lahan jalankan anda dari kaki ke paha. Maka giliran bahagian dalam. Lakukan perkara yang sama dengan yang lain kaki dan kedua-dua lengan. Akhirnya, urut perut dalam gerakan bulat mengikut arah jam.
5. mandi kaki suam
Mandi kaki yang hangat disarankan pada musim sejuk, terutamanya untuk kaki sejuk. Mandi kaki yang meningkat sangat bermanfaat. Mulakan pada suhu 35 darjah dan panaskan air secara beransur-ansur hingga 42 darjah. Secara keseluruhan, mandi kaki boleh berlangsung sekitar 15 minit. Sebaliknya, mandi bergantian adalah baik untuk menguatkan badan. Untuk melakukan ini, isi satu bekas buku lali-dalam dengan air sejuk 15 darjah dan satu lagi dengan air suam 35 darjah. Mula-mula masukkan kaki anda ke dalam air suam selama dua minit dan kemudian beralih ke bekas sejuk selama 10 hingga 20 saat. Ulangi prosedur tiga atau empat kali, kemudian keringkan kaki dan pakai stoking tebal.
6. halia memanaskan dari dalam
Sekiranya anda cepat sejuk pada musim sejuk, rempah berapi dapat menghangatkan anda. Halia sangat baik untuk ini. Cukup buat diri anda secawan panas halia air ketika anda mengalami serangan sejuk. Minyak pati dan zat pedas yang terkandung dalam halia memastikan bahawa anda akan kembali hangat dari dalam. Selain halia, rempah seperti cili, lada merah and kayu manis juga memanaskan kita dari dalam. Cuba panas rempah minuman: Bawa 100 mililiter air dan 250 mililiter susu dengan sepotong akar halia hingga mendidih. Kemudian masukkan seperempat sudu teh setiap satu buah pelaga, kunyit, lada and kayu manis.
7. Bersantai di dalam tab mandi.
Mandi penuh yang hangat bukan sahaja dapat membantu mengatasi kesejukan pada musim sejuk, tetapi juga menyediakan banyak kelonggaran.Anda dapat meningkatkan lagi kesan yang sedap dengan pemanasan tambahan mandi seperti mawar atau thyme minyak. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa air mandi tidak lebih panas daripada 38 darjah. Juga, jangan mandi terlalu lama, jika tidak, anda juga boleh mandi peredaran mungkin terlalu tertekan. Selepas mandi, lebih baik berpakaian tebal dan berehat di sofa sekurang-kurangnya setengah jam.
8. pakai topi
Sekiranya anda membeku dengan mudah, anda harus memastikan selalu memakai topi dengan anda pada musim sejuk. Kerana di muka dan di kulit kepala duduk banyak ujung saraf, sehingga seseorang merasakan sejuk terutamanya. Memanaskan badan tutup kepala oleh itu sangat berguna. Juga pastikan anda sentiasa memakai selendang dan sarung tangan hangat. Bagi mereka yang sering mempunyai jari sejuk, sarung tangan lebih sesuai daripada jari sarung tangan.
9. meraih makanan pemanasan
In perubatan Cina tradisional (TCM), perbezaan dibuat antara pemanasan dan penyejukan makanan. Pada musim sejuk, anda sebaiknya mencari makanan pemanasan, kerana mereka semestinya memanaskan anda dari dalam. Ini termasuk:
- Sup
- Stew
- daging merah
- Sayur-sayuran seperti daun bawang dan labu
Sebaliknya, makanan yang menyejukkan badan, lebih baik anda mengelakkan jika anda sering sejuk. Oleh itu, keluarkan buah sitrus, tetapi juga produk tenusu seperti yogurt dan keju kotej, dan salad berdaun.
10. keluar ke udara
Walaupun sering sukar dalam cuaca musim sejuk - pilihlah diri anda dan berjalan-jalan di udara segar. Berkat latihan, darah peredaran darah ditingkatkan dan rasa sejuk cepat reda. Bergantian antara sejuk dan hangat secara berkala tidak hanya menguatkan sistem imun, tetapi juga menjadikan badan kurang sejuk dari masa ke masa. Namun, ketika berjalan, pastikan untuk menyesuaikan pakaian anda dengan keadaan cuaca semasa.
