Akibat kurang tidur

Pengenalan

Kurang tidur yang ketara boleh membawa banyak akibat fizikal. Aspek sosial dan psikologi di satu pihak, serta aspek biologi dan fizikal di sisi lain, dapat dibezakan. Kurang tidur juga boleh membawa akibat yang serius bagi bayi dan anak-anak.

Akibat fizikal dan psikologi kurang tidur

Kekurangan tidur jelas sekali pertama keletihan, yang boleh menjadi kuat bergantung pada perkembangan kekurangan tidur. Ini keletihan sering menimbulkan masalah dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja, terutamanya jika ia tidak hanya berlaku sekali-sekala tetapi menjadi peraturan. Ini adalah kes dengan keletihan kronik.

Baik berurusan dengan rakan sekerja atau atasan dan dengan rakan dan ahli keluarga menjadi lebih sukar dengan pengurangan konsentrasi dan prestasi yang disebabkan oleh kurang tidur. Di samping itu, keletihan kekal semakin menyekat aktiviti sosial. Semua kesulitan sosial ini sering memberi kesan besar terhadap mood mereka yang terjejas.

Dalam jangka masa panjang, kemurungan boleh berkembang. Suasana yang tertekan membuat banyak orang yang terpengaruh berfikir dan putus asa tentang keadaan mereka, yang sering menjadikannya lebih sukar untuk tertidur dan tidur sepanjang malam. Ini membuat kitaran yang biasanya hanya dapat dipatahkan dengan langkah-langkah terapi yang disasarkan, seperti ubat tidur.

Akibat fizikal-biologi dari kurang tidur merangkumi di atas semua gangguan metabolik. Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan tahap kortison dalam darah. Cortisone juga dipanggil hormon stres dan membawa kepada peningkatan darah gula, seperti yang berlaku pada pesakit diabetes.

Selain itu, selalunya terdapat gangguan pada hormon tiroid seimbang, yang boleh menyebabkan pelbagai gejala seperti tekanan darah tinggi atau berdebar-debar. Selanjutnya, telah diperhatikan bahawa ada hubungan antara kurang tidur dan kenaikan berat badan atau berat badan berlebihan. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa darah kepekatan leptin jauh lebih rendah pada mereka yang terjejas.

Ini adalah protein yang memberikan otak perasaan kenyang. Sebagai tambahan kepada kesan hormon, kurang tidur juga memberi kesan negatif pada kulit: menyebabkan kelopak mata terkulai lebih kuat, cincin yang lebih gelap di bawah mata dan mendorong pembentukan keriput. Akibat lain yang mungkin disebabkan oleh kurang tidur adalah perkembangan yang disebut sindrom kaki gelisah: ini adalah penyakit yang dicirikan oleh gangguan deria dan kegelisahan yang kuat di kaki.

Selalunya, mereka yang terjejas berusaha menjaga kakinya "terapung" sepanjang hari dengan mengambil banyak kopi atau minuman tenaga - dalam kes yang lebih dramatik malah perangsang haram. Walau bagaimanapun, jika ubat ini diminum pada waktu petang, ini boleh menyebabkan masalah tertidur dan seterusnya meningkatkan kekurangan tidur. Ini kerana separuh hayat kafein dalam darah kira-kira 3-4 jam.

Ini bermakna 3-4 jam selepas pengambilan, separuh daripada kafein masih dalam darah! Akibatnya, jika orang yang masih minum secawan kopi pada pukul 4 petang masih mempunyai seperempat kafein dari cawan ini yang berlumuran darah pada pukul 11 ​​malam. Ini menjelaskan mengapa disarankan untuk mengurangkan pengambilan kopi dari awal pagi atau berhenti minum kopi sama sekali.