Pengenalan
Ahli sukan dan wanita yang menetapkan pembinaan otot sebagai tujuan mereka ingin mencapai matlamat ini secepat mungkin dan dengan hasil yang optimum. Untuk tujuan ini, pemakanan tambahan digunakan sebagai tambahan kepada latihan yang luas. BCAA seharusnya mendorong penumpukan otot, kerana mereka menyediakan komponen protein tambahan.
Selanjutnya, protein otot yang ada harus dilindungi. Walau bagaimanapun, tidak begitu mudah untuk menentukan dos yang betul. Buku dan Internet mengandungi pelbagai maklumat mengenai seberapa tinggi dosnya dan berapa kerap atlet mengambil BCAA setiap hari.
Adakah BCAA berguna untuk pembinaan otot?
Soalan mengenai kegunaan suplemen dengan BCAA sering dibincangkan. Terdapat banyak pendapat yang berbeza. Pemakanan yang sihat dan mencukupi akan menyebabkan pertumbuhan otot yang sepadan dengan a pelan latihan.
Pendapat lain adalah bahawa dari sejumlah latihan, pengambilan BCAA sangat diperlukan jika jisim otot ditumpukan secara berkesinambungan. BCAA adalah asid amino bebas, yang merupakan asas penyusun molekul protein dalam badan kita. Sel otot terdiri terutamanya daripada protein.
Melalui latihan, rangsangan dihantar ke sel otot yang menyebabkan kecederaan mikroskopik pada sel otot. Selepas latihan, kecederaan ini dibekalkan dengan asid amino segar semasa fasa regenerasi, yang merangsang pembentukan sel otot yang baru. Sekiranya asid amino bebas di darah digunakan oleh latihan, otot tidak dapat menggunakan asid amino yang hilang untuk pembentukan baru.
Sekarang ia menyerang protein otot itu sendiri untuk mengekalkan fasa regenerasi. Untuk mengelakkan kesan ini, atlet dapat memasukkan asid amino bebas baru ke dalam aliran darah dengan mengambil BCAA. Asid amino ini memperbaiki sel otot dan juga dapat digunakan dalam formasi baru.
Oleh kerana BCAA juga dapat diterima melalui berbagai jenis sihat diet, atlet tidak boleh hanya mengambil BCAA, tetapi harus berjumpa doktor sebelum ini. Dalam perbincangan ini dapat diputuskan apakah suplemen dengan BCAA diperlukan dan masuk akal kerana sejauh mana sukan ini. Cadangan dos juga harus dibuat oleh doktor.
Terlalu banyak BCAA tidak dapat diserap oleh badan dan diekskresikan tanpa penggunaan. Ini akan mengakibatkan kos yang tinggi. Oleh itu, suplemen dengan BCAA sangat berguna sekiranya atlet ingin membina otot dengan berkesan dan lestari.
Walau bagaimanapun, keputusan ini bergantung pada seberapa intensif sukan ini diamalkan dan seberapa besar jumlah mingguan. Orang yang mempunyai tahap atletik yang lebih rendah dapat mengambil jumlah BCAA yang diperlukan melalui yang sihat dan seimbang diet. Anda boleh mendapatkan maklumat umum mengenai topik ini di sini: BCAA - kesan dan fungsi
Semua artikel dalam siri ini:
