maklumat am
hari ini, jantung serangan dan pukulan adalah penyebab utama kematian di negara-negara perindustrian, terlebih dahulu kanser. Ini terutama disebabkan oleh gaya hidup kita, yang dicirikan oleh kurang bersenam, stres dan kekurangan makanan. Faktor risiko yang paling penting seperti obesiti, tekanan darah tinggi, kencing manis, rokok dan kurang bersenam sebenarnya mudah dielakkan atau diubati. Artikel berikut akan menerangkan dengan tepat apa pencegahan jantung serangan boleh kelihatan seperti.
Langkah-langkah ini mencegah serangan jantung
Berhenti rokok. Bahan-bahan asap tembakau secara langsung menyerang dan merosakkan arteri koronari. Periksa secara berkala darah tekanan pada doktor keluarga anda atau di rumah.
Rawatan tekanan darah tinggi dengan ubat (lihat di bawah) Sekiranya anda menghidap diabetes, risikonya sangat tinggi. Ini menjadikannya lebih penting untuk menyesuaikan anda darah tahap gula dengan betul. Biasa pemantauan of darah nilai lemak (kolesterol, LDL) dan rawatan tinggi gula darah peringkat.
Berat badan sekiranya berat badan berlebihan, mengelakkan pengambilan gula dan lemak yang berlebihan. Mediterranean yang dipanggil diet disyorkan. Alkohol mengandungi banyak kalori yang secara langsung diubah menjadi lemak, walaupun jumlah kalori tidak perlu ditunjukkan pada botol!
Tekanan adalah faktor risiko yang diketahui. Selalunya tidak mudah untuk "mematikan" tekanan. Namun, seseorang dapat belajar untuk “menahan” tekanan dengan lebih baik kelonggaran teknik, sukan dan hobi.
Sukan biasa, terutamanya ketahanan sukan (lihat di bawah) juga dapat mengurangkan risiko jantung serang. Menjauhkan diri daripada ubat-ubatan yang meningkatkan risiko a serangan jantung, Sebagai contoh ubat penahan sakit yang berakhir dengan -coxib.
- Berhenti rokok.
Bahan-bahan asap tembakau secara langsung menyerang dan merosakkan arteri koronari.
- Periksa secara berkala tekanan darah di doktor keluarga anda atau di rumah. Rawatan tekanan darah tinggi dengan ubat (lihat di bawah)
- Sekiranya anda menghidap diabetes, risikonya sangat tinggi. Ini menjadikannya lebih penting untuk menetapkan gula darah betul.
- Biasa pemantauan nilai lemak darah (kolesterol, LDL) dan rawatan nilai lemak darah tinggi.
- Berat badan sekiranya berat badan berlebihan, mengelakkan pengambilan gula dan lemak yang berlebihan.
Mediterranean yang dipanggil diet adalah disyorkan.
- Alkohol mengandungi banyak kalori yang secara langsung diubah menjadi lemak, walaupun jumlah kalori tidak perlu ditunjukkan pada botol!
- Tekanan adalah faktor risiko yang diketahui. Selalunya tidak mudah untuk "mematikan" tekanan. Namun, seseorang dapat belajar untuk “menahan” tekanan dengan lebih baik kelonggaran teknik, sukan dan hobi.
- Bersenam secara teratur, terutamanya ketahanan sukan (lihat di bawah) juga dapat mengurangkan risiko serangan jantung.
- Jauhi ubat yang meningkatkan risiko serangan jantung, misalnya ubat penahan sakit yang berakhir dengan -coxib
