Lengan tetikus - bahu
Bahu juga boleh menyebabkan masalah kerana a lengan tetikus. Beban lengan yang berulang terlalu lama kerana kerja komputer yang banyak juga boleh menyebabkan ketegangan dan kesakitan di bahu. Selain otot ketegangan, berlebihan tendon, gentian saraf atau tisu penghubung juga bertanggungjawab untuk kesakitan.
Pada mulanya, masalahnya juga dapat dilihat di sini kesakitan semasa melakukan aktiviti atau perasaan kekakuan dan kesemutan, terutamanya setelah bangun. Mereka yang terkena bahu tikus biasanya merasa sangat terkawal dalam kehidupan seharian mereka ketika penyakit itu berkembang, oleh sebab itu sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan sedini mungkin. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan kronik gejala. Artikel Latihan menentang sakit bahu mungkin menarik minat anda dalam hal ini.
Lengan tetikus - Cegah
Untuk mengelakkan perkembangan a lengan tetikus, adalah mustahak untuk mengelakkan beban kekal yang berterusan lengan. Sejak a lengan tetikus terutamanya disebabkan oleh kerja satu sisi dan berlebihan di komputer, penting untuk menyesuaikan tempat kerja dengan sewajarnya. Untuk mencapainya, tempat kerja harus dirancang secara ergonomik, yang bermaksud pergerakannya semestinya wajar.
Dalam kes pergelangan tangan, misalnya, ini dapat dicapai dengan menggunakan pad gel di hadapan papan kekunci, yang memungkinkan kedudukan semula jadi ketika menaip. Menyesuaikan ketinggian meja dan tempat duduk, serta postur duduk yang baik, juga membantu melegakan ketegangan pada badan semasa bekerja. Anda juga harus berhati-hati untuk memasukkan rehat yang cukup ke dalam rutin kerja harian anda dan melakukan yang spesifik secara berkala regangan senaman untuk lengan dalam keadaan tertekan.
Ringkasan
Secara keseluruhan, terdapat banyak pilihan rawatan yang baik untuk lengan tikus dalam fisioterapi. Terutama jika lengan tikus masih dalam fasa awal, tetapi walaupun sudah menjadi kronik, fisioterapi dapat membantu banyak orang yang terkena dan keadaan umum dapat diperbaiki. Adalah penting bahawa doktor, ahli terapi dan pesakit bekerjasama. Latihan yang dipelajari dalam sesi fisioterapi untuk lengan tikus boleh dan harus terus dilakukan secara berkala oleh pesakit untuk mencegah perkembangan kembali lengan tikus.
Semua artikel dalam siri ini:
