Hubungan sendi yang berbeza
Kesakitan di bahu boleh mempunyai pelbagai sebab. Kesakitan dari kawasan bersebelahan juga dapat memancar ke bahu. Ini juga boleh berlaku sebaliknya.
Bahu kesakitan sebagai simptom asas boleh memancar ke kawasan bersebelahan badan. Bahu tidak boleh dianggap sebagai sendi tunggal, tetapi sebagai unit. The tali pinggang bahu merangkumi dua bilah bahu, yang tulang selangka dan juga sternum.
Terdapat sendi antara masing-masing tulang. Sekiranya salah satu daripadanya sendi digerakkan, ini pasti akan memberi kesan pada sendi yang lain, yang juga bergerak secara pasif. Yang sebenarnya sendi bahu, iaitu unit humeral kepala dan rongga glenoid, juga bukan unit fungsional yang dibatasi ketat.
Selain sendi ini, terdapat juga sendi akromiokavikular, iaitu hubungan antara bilah bahu dan klavikula, dan galas gelongsor antara bilah bahu dan tulang rusuk, yang selalu mengalami tekanan ketika lengan diangkat. Sekiranya seseorang melihat tali pinggang bahu sebagai unit beberapa tulang and sendi, yang hanya dalam interaksi memungkinkan pergerakan sepenuhnya, mudah difahami bahawa sakit walaupun biasanya tidak terhad pada salah satu sendi. Plexus saraf yang membekalkan otot dan kulit bahu sebahagian besarnya terdiri daripada saraf yang bergerak di kawasan tulang belakang serviks.
Oleh itu, kawasan ini juga berkait rapat dengan kecekapan dan kepekaan fungsi bahu. Malangnya, terdapat banyak penyimpangan dari norma, sehingga diagnosis diri yang dianggap tidak perlu betul dalam keadaan apa pun. Walau bagaimanapun, kami berharap diagnostik diri kami dapat membantu pesakit yang mencari di internet untuk penyakit yang berkaitan dengan organ atau gejala. Walau bagaimanapun, akhirnya hanya pemeriksaan pakar dan, jika perlu, prosedur pencitraan tambahan (Sinar X, MRI, dll.) Boleh menyebabkan diagnosis yang betul.
Latihan untuk sakit bahu
Dalam kes tertentu dari sakit bahu dan bergantung kepada penyebabnya, latihan dan latihan fizikal dapat bermanfaat. Ini terutama berlaku jika pencetus ketidakselesaan itu adalah ketegangan yang disebabkan oleh postur bahu yang tidak betul lama atau kekurangan otot (contohnya selepas operasi dan / atau imobilisasi bahu). Walau bagaimanapun, anggapan menderita ketegangan atau kekurangan otot dapat menyamarkan penyebab lain yang lebih serius sakit bahu, dan latihan tertentu kemudian boleh menyebabkan pemburukan keadaan.
Atas sebab ini, adalah penting untuk berunding dengan pakar sebelum memutuskan latihan bahu. Sekiranya doktor menganggap latihan itu berguna, dia biasanya akan merujuk anda kepada ahli fisioterapi yang dapat menjelaskan asas latihan kepada anda. Ini adalah langkah yang sangat penting, kerana latihan yang dilakukan dengan tidak betul mungkin tidak melegakan atau bahkan meningkat sakit bahuSebelum memulakan latihan bahu, bahu dapat diregangkan dan digerakkan dengan melingkar ke depan dan ke belakang beberapa kali (kira-kira.
5-10 kali). Walaupun kesan langkah persiapan ini kontroversial - seperti yang biasa berlaku dengan regangan otot sebelum atau selepas latihan - boleh dianggap tidak berbahaya dalam kes ini. Bahagian belakang hendaklah diluruskan lurus dan kepala lurus ke hadapan.
Untuk pemanasan lebih lanjut, senaman sederhana sesuai, di mana bahu ditarik ke atas, dipegang di sana selama beberapa saat dan akhirnya diturunkan lagi. Latihan ini sekali lagi harus dilakukan dengan punggung lurus dan pandangan menghadap ke hadapan. Latihan ini juga diulang sekitar 5-10 kali.
Secara umum, boleh dikatakan bahawa otot-otot sendi bahu terdiri daripada banyak bahagian yang berbeza, masing-masing dengan tugasnya sendiri, sehingga hampir setiap latihan yang melibatkan bahagian ini menyentuh bahagian otot bahu tertentu. Oleh kerana ia tidak terlalu tertekan dan mudah dosis, penarik lat yang disebut dengan tuala sangat sesuai. Di sini, pesakit, yang duduk di atas kerusi dengan punggung lurus dan melihat ke depan, memegang dua hujung tuala yang digulung dengan kedua tangan (yang seharusnya sedikit lebih jauh daripada lebar bahu), yang mulanya tinggi di atasnya kepala.
Sekarang pesakit berpura-pura menarik tuala itu dan kemudian perlahan-lahan menggerakkannya ke bawah di belakang kepala. Kemudian dia mengangkat tuala, yang masih terlepas, kembali ke posisi awal. Latihan ini pada mulanya dapat dilakukan dalam 2-3 set 5-10 pengulangan.
Latihan lain yang sangat menarik bagi otot bahu dan boleh berkesan terhadap sakit bahu adalah, misalnya, push-up atau pull-up. Latihan ini, bagaimanapun, dicirikan oleh beban yang jauh lebih besar pada sendi bahu dan oleh itu hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan pakar dan hanya secara sederhana. Pada asasnya, perkara berikut harus diperhatikan: Kejayaan, iaitu menghilangkan rasa sakit, tidak dapat dicapai dalam sekelip mata, tetapi memerlukan senaman jangka panjang dan berkala. Sekiranya senaman menyebabkan kesakitan, latihan harus segera dihentikan. Walaupun sakit bahu tidak berlaku semasa latihan, tetapi selepas itu, ia harus dinilai semula bersama-sama dengan pakar sama ada latihan itu dipilih dan dilakukan dengan secukupnya.
