Hampir setiap orang mempunyai jahitan sisi atau juga sengatan sisi. Jahitan sisi adalah sakit seperti kekejangan yang terjadi di sebelah kiri atau kanan dada dan bervariasi dalam intensiti. Di sebelah kiri mereka terletak di aras limpa dan di sebelah kanan mereka kebanyakan berada di tahap hati. Sudah tentu tidak semua kesakitan pada ketika ini secara automatik jahitan sisi. Jahitan sisi berlaku semasa ketahanan sukan seperti berjoging, berenang, berbasikal dan ski merentas desa.
Asal dan penyebab kesakitan
Menurut kepercayaan popular, the kesakitan sengatan sebelah disebabkan oleh bercakap semasa melakukan aktiviti sukan. Tetapi anggapan ini tidak betul, kerana jahitan sampingan tidak ada kaitan dengan bercakap semasa sukan. Terdapat beberapa sebab yang berbeza untuk jahitan sampingan, salah satunya adalah bernafas terlalu laju.
Pernafasan terlalu cepat bermaksud bahawa tubuh tidak mendapat cukup oksigen. Otot memerlukan oksigen untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya tahap oksigen di darah jatuh, badan beralih ke bekalan tenaga tanpa oksigen, sehingga menghasilkan laktat yang terkumpul di dalam darah dan otot.
Jika laktat kepekatannya terlalu tinggi, otot akhirnya boleh sesak. Tepat kesan ini berlaku di diafragma. Otot-otot tulang rusuk tegang dan berkontrak sebagai hasilnya.
. diafragma, yang dihubungkan dengan otot tulang rusuk dan otot lain di dada, juga kontrak. Pengecutan diafragma kemudian mengarah ke jahitan sisi, yang kadang-kadang boleh menyebabkan penghentian aktiviti sukan. Selain pengecutan diafragma, ada kemungkinan penyebab lain.
. limpa and hati juga boleh menyebabkan ini kesakitan. Semasa bersukan, badan mengagihkan semula darah. Semasa dan selepas makan, badan mengarahkan darah kepada perut untuk mengoptimumkan pencernaan dan menyerap nutrien dari makanan dengan berkesan.
Keadaannya serupa semasa sukan. Apabila tubuh menyedari bahawa otot diaktifkan dan digerakkan, tubuh mengarahkan darah dari organ lain ke otot untuk memastikan bekalan darah ke otot dan dengan itu juga untuk memastikan bekalan otot yang optimum dengan nutrien yang diperlukan. Darah yang hilang dari organ dan juga dari hati and limpa menyebabkan ketegangan yang berubah pada organ.
Ketegangan yang diubah ini kemudian mencetuskan rasa sakit yang dikenali sebagai jahitan lateral. Atas sebab ini, anda tidak boleh melakukan sukan secara langsung selepas makan untuk mengelakkan sengatan sampingan. Disebabkan oleh anemia di organ, mereka kemudian melepaskan bahan tambahan yang meningkatkan rasa sakit.
Tidak hanya kekurangan peredaran darah yang dapat menyebabkan sengatan sisi, tetapi juga peredaran darah yang terlalu banyak, yang dapat meningkatkan tekanan, yang kemudian juga menyebabkan rasa sakit pada dan di organ. Kembung and sembelit adalah faktor selanjutnya yang boleh menyebabkan jahitan sampingan. Kerana diisi perut atau usus dengan gas atau makanan, perut sangat kenyang.
Oleh kerana ruang yang terhad di rongga perut, semua organ kemudiannya tersekat. Ini bermaksud bahawa badan tidak dapat bernafas sebagaimana mestinya semasa bersukan. Selain itu, terdapat kekurangan ruang, yang dapat meningkatkan tekanan di rongga perut.
Tetapi otot perut juga boleh menyebabkan jahitan sisi intensif. Otot perut yang lemah kemudian bertindak dengan cara yang serupa dengan otot tulang rusuk. Sekiranya otot perut terlalu lemah, mereka letih terlebih dahulu dan juga boleh menyebabkan kejang, yang kemudian mengecutkan diafragma seperti otot tulang rusuk.
Postur di ketahanan sukan kadang-kadang juga dapat memainkan peranan penting dalam perkembangan jahitan sampingan. Sekiranya postur badan dibengkokkan dan bengkok, ini dapat menyebabkan tekanan di perut, yang mengganggu peredaran darah dan dapat menyebabkan bekalan nutrien yang lebih buruk. Ini seterusnya boleh menyebabkan kejang, yang membawa kepada kesakitan yang kita kenal sebagai jahitan sampingan.
Sebab yang paling biasa untuk sengatan sampingan adalah peningkatan peredaran darah di limpa. Latihan fizikal menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke limpa, menyebabkan organ membengkak. Limpa bertanggungjawab untuk pengagihan semula darah.
Ia menghisap darah dan kemudian menekannya kembali ke aliran darah. Pengecutan dan penekanan ini menyebabkan pembengkakan berterusan. Pembengkakan menyebabkan a regangan lapisan peritoneal.
. peritoneum adalah peritoneum dan meluruskan rongga perut. Sebilangan besar usus dikelilingi olehnya. Ia terletak di bawah diafragma dan membentang ke pintu masuk dari pelvis kecil.
. peritoneum berfungsi sebagai saluran darah kapal, limfa kapal dan saraf organ perut. Selain itu peritoneum, ligamentum splenocolicum juga melebar. Ligamen ini juga terletak di rongga perut dan menyediakan, antara lain, penangguhan limpa di rongga perut. Peregangan berlebihan ini mungkin bertanggungjawab untuk kesakitan di bahagian kiri dan kanan perut.
Semua teori ini tidak betul-betul salah, tetapi masih tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat dari mana datangnya rasa sakit atau kapan kesakitan itu dicetuskan oleh sebab apa. Kerana atlet profesional terutamanya harus cukup dilatih untuk mengetahui badan mereka dan tidak berisiko kejang by bernafas terlalu laju. Mereka juga harus tahu bahawa makan sebelum ketahanan larian tidak kondusif untuk prestasi atletik.
Tetapi anda tetap tidak pasti tidak mendapat sengatan sampingan. Sudah diketahui bahawa sengatan sampingan boleh berlaku pada semua sukan ketahanan, tetapi pelari sering terkena. Walau bagaimanapun, mengapa perkara ini begitu tidak dapat dijelaskan setakat ini.
Salah satu pendekatannya ialah getaran menyebabkan gas dari usus meningkat dan seterusnya mencetuskan rasa sakit. Bila berlari, organ kadang-kadang digoncang dengan kuat. Terutama ketika perut kenyang.
Oleh itu, anda tidak boleh makan sesuatu yang berat tiga jam sebelum melakukan aktiviti sukan. Walau bagaimanapun, perut kosong juga tidak bermanfaat. Atas sebab ini anda harus makan makanan kecil yang mudah dicerna kira-kira satu jam sebelum bersenam.
Makanan yang boleh menyebabkan kembung perut oleh itu harus selalu dielakkan. Pilihan dan kuantiti minuman yang salah juga boleh menyebabkan sengatan sampingan. Yaitu, jika terlalu banyak cecair ditambahkan atau jika cecair yang ditambahkan mengandungi asid karbonik.
