Tempoh serat otot yang koyak di lengan atas | Serat otot koyak lengan atas

Tempoh serat otot yang koyak di lengan atas

Bergantung pada tahap dan keparahan pecahnya serat otot, masa sehingga penyembuhan lengkap berlaku dan pemuatan penuh otot yang terjejas mungkin sekali lagi berbeza-beza. Tetapi juga rawatan awal termasuk penyejukan dan perlindungan sangat penting untuk masa pertumbuhan semula. Sekiranya pecah serat otot tidak terlalu besar, lengan atas selalunya boleh diletakkan di bawah beban ringan lagi beberapa hari selepas kemalangan.

Dalam beberapa minggu ke depan, intensiti beban dapat ditingkatkan semakin jauh, dengan syarat tidak ada kesakitan. Memulakan latihan sebelum pecah sepenuhnya sembuh biasanya memanjangkan masa yang diperlukan untuk ketahanan sepenuhnya. Kebarangkalian air mata yang lebih besar dan lebih besar juga meningkat dengan ketara.

Keseluruhan proses penyembuhan memakan masa sekitar 3-6 minggu secara purata. Selepas penyembuhan lengkap, tidak ada sukan laju (mis tenis atau labu) harus dipraktikkan dengan lengan yang terkena, juga tidak boleh dilatih dengan banyak berat badan. Bersukan dengan pergerakan perlahan dan mengalir seperti berenang, berlari dan berbasikal lebih sesuai untuk memulakan latihan.

Profilaksis serat otot yang koyak di lengan atas

Langkah pencegahan yang penting untuk mencegah pecahnya serat otot lengan atas adalah pemanasan yang baik (sekurang-kurangnya 15 min) otot lengan atas dalam bentuk pergerakan yang perlahan dan perlahan. Ini harus dilakukan sebelum latihan yang berat dan intensif. Selain itu, selepas fasa pemanasan, lengan atas otot harus mengalami beban maksimum pada awal latihan, kerana kebanyakannya serat otot air mata berlaku pada awal keletihan otot (30-60 min selepas permulaan latihan). Secara keseluruhan, otot lengan atas yang terlatih dan tidak terlatih cenderung lebih kerap terkoyak, jadi latihan harus selalu dilakukan pada tahap individu dan intensiti latihan hanya dapat ditingkatkan secara perlahan.

Prognosis untuk serat otot yang koyak di lengan atas

Prognosis boleh berbeza-beza bergantung pada sejauh mana air mata dan penyetempatannya di lengan atas, tetapi umumnya baik. Biasanya memerlukan tiga hingga enam minggu untuk penyembuhan lengkap berlaku.