Sebagai pemakanan menambah, Biotin telah mengalami ledakan sebenar dalam beberapa tahun kebelakangan: biotin kapsul dan biotin tablet semestinya memastikan cantik rambut, menguatkan kuku dan bertindak melawan keradangan kulit reaksi seperti jerawat. Jadi apa sebenarnya yang ada di dalamnya? Baca di sini apa Biotin sebenarnya adalah dan apa yang boleh dilakukannya dalam badan.
Apa itu biotin?
Biotin pada asalnya dipanggil vitamin-H kerana kepentingannya untuk kulit dan rambut dikenali sejak awal. Walau bagaimanapun, seperti asid folik, biotin adalah sebahagian daripada vitamin-B kompleks dan dikenali sebagai vitamin-B7. Biotin adalah air larut dan boleh diikat oleh protein streptavidin dan avidin. Biotin memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak dan metabolisme karbohidrat and protein, dan juga dalam inti sel. Begitu juga, ia terlibat dalam peraturan darah glukosa peringkat.
Kekurangan biotin jarang berlaku
Biotin sangat penting untuk proses penting badan. Tidak seperti keperluan lain vitamin, badan biasanya menyerap biotin yang mencukupi melalui makanan tertentu. Oleh itu, orang yang sihat yang makan seimbang diet sangat jarang mengalami kekurangan biotin. Kemungkinan gejala kekurangan biotin termasuk:
- Keguguran rambut, kusam dan rambut rapuh, perubahan warna pada rambut.
- Kulit gangguan dan perubahan kulit, paresthesia tempatan (sensasi palsu), warna kulit pucat dan kelabu.
- Kuku rapuh
- Kerentanan yang lebih tinggi terhadap jangkitan
- sakit otot
- Kemurungan
- Tahap kolesterol meningkat
- Kehilangan selera makan dan loya
- Halusinasi
- Perubahan metabolisme
- Gangguan pergerakan
- Gangguan fungsi jantung
Biotin dalam makanan
Sebilangan makanan adalah penyebar biotin yang sebenarnya. Ini termasuk, sebagai contoh:
- Yis kering
- Hati lembu
- Kuning telur
- Kacang soya
- oatmeal
- Kenari
- Cendawan
- Nasi liar
- ikan
- Bayam
- Pisang
- tomato
- Susu
- Buah pinggang
Kumpulan risiko untuk kekurangan biotin
Namun, mereka yang mengalami kekurangan biotin tidak dapat memperbaikinya dengan memakan makanan tertentu, tetapi harus menggunakan biotin kapsul atau biotin tablet. Orang yang terdedah kepada kekurangan biotin adalah perokok, alkoholik, ibu menyusu, dan orang yang menderita penyakit keturunan tertentu (seperti kekurangan biotinidase), atau yang mempunyai penggunaan mentah yang berlebihan telur. Penggunaan jangka panjang antibiotik boleh juga membawa kepada kekurangan biotin.
Biotin: rambut, kulit dan kuku.
Semakin banyak wanita khususnya beralih kepada biotin kapsul dan biotin tablet sebagai pemakanan tambahan untuk mempengaruhi struktur dan pertumbuhannya secara positif kulit, rambut and kuku. Dalam konteks ini, biotin mempunyai kesan terbesar rambut. Ia dapat membantu apabila rambut menjadi lebih nipis, rapuh dan tidak ramping. Biotin juga boleh melawan keguguran rambut - Walau bagaimanapun, kekurangan biotin tidak hanya dapat dilihat melalui keguguran rambut pada kepala, malah rambut terkecil seperti bulu mata dan kening boleh keluar. Sekiranya anda ingin memperbaiki penampilan rambut anda secara khusus dengan biotin, anda juga boleh membeli syampu dengan biotin di beberapa kedai khusus. Walau bagaimanapun, badan sukar menyerap biotin melalui kulit, jadi keberkesanan pasti tidak dapat dipastikan.
Kapsul biotin dan tablet biotin.
Mereka yang mencari pakej kesihatan dari dalam biasanya akan menemui tablet biotin dan kapsul biotin yang mengandungi bahan aktif tambahan di kedai ubat, kesihatan kedai makanan atau farmasi. Unsur surih zink memberikan kelembapan pada kulit, menguatkan kuku dan mencegah keguguran rambut.
Silika dalam kapsul dan tablet biotin.
Silika juga sering dijumpai dalam kapsul biotin dan tablet biotin. Istilah silika membataskan pelbagai sedimen dan mineral yang mempunyai tinggi silikon kandungan. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini memberi alasan untuk berhati-hati dalam penggunaan silika: Para saintis mengesyaki ada hubungan antara pengambilan silika dalam jangka masa yang lama dan mungkin buah pinggang kerosakan. Begitu juga, mungkin kesihatan bahaya dari pengambilan silika oral tidak dikesampingkan, kerana banyak sediaan terdiri terutamanya dari kristobalit dan kuarza dan mungkin menyebabkan silikosis.
Zink dan biotin untuk rambut yang cantik
Oleh kerana risiko di atas, pengambilan atau pengambilan kapsul atau tablet silika biotin yang berlebihan harus ditahan. Oleh itu, produk dengan campuran biotin dan zink lebih digalakkan untuk rambut yang cantik. Seperti biotin, zink juga terlibat dalam metabolisme dan mendorong pertumbuhan sel. Di samping itu, zink meningkatkan keupayaan untuk berkonsentrasi, penting untuk sistem imun dan pertahanan badan, dan penting untuk fungsi banyak hormon.
Biotin untuk haiwan
Bukan hanya wanita "sia-sia" yang menghargai kesan biotin pada rambut, kulit dan kuku. Pemilik haiwan peliharaan juga memberikan tablet biotin ke kegemaran berkaki empat mereka, seperti ketika sahabat lelaki itu mempunyai cakar rapuh, mantel kusam dan kulit berkerak. Anjing yang lebih tua juga harus dapat dilindungi dari keguguran rambut yang akan berlaku. Sebagai tambahan kepada biotin untuk anjing, industri makanan telah mengembangkan produk untuk haiwan lain yang mendapat manfaat daripada pemberian makanan tambahan dengan vitamin: Pada kuda, biotin memastikan kuku yang sihat dan kuat - yang menghasilkan cengkaman besi yang lebih baik - dan menguatkan kulit dan rambut semasa pertukaran kot.
