Gunakan jam tangan nadi untuk meningkatkan daya tahan
Atlet terkenal seperti pemain bola sepak, maraton pelari atau perenang yang kompetitif tidak akan dapat mengadakan pertandingan tanpa jumlah stamina. Agar badan dapat menahan tekanan yang teruk dalam keadaan yang melampau, khas ketahanan latihan boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi dalam jangka masa yang panjang. Baik ketahanan memberi sumbangan yang besar kepada kebaikan kesihatan dan kuat sistem imun.
Endurance latihan juga memberi kesan positif kepada sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko jantung serang. Meningkatkan daya tahan: Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan. Dalam kebanyakan kes, latihan ketahanan merangkumi sukan yang kompetitif seperti berbasikal, berlari, ski merentas desa, mendayung or berenang.
Sekiranya anda ingin meningkatkan daya tahan, anda perlu kerap berlatih. Matlamat untuk latihan ketahanan harus melengkapkan masa dan jarak latihan tanpa beban maksimum pada jantung kadar. Tetapi perhatian: Tidak boleh dilupakan bahawa tubuh memerlukan masa untuk tumbuh semula, hari tanpa latihan adalah wajib!
Terutama pemula sering menghadapi risiko berlebihan semasa latihan dan melatih diri dan badan mereka. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda boleh mengawal dengan kaedah yang sangat mudah. Jam nadi adalah pendamping yang boleh dipercayai dan bermanfaat untuk setiap sesi latihan.
Dengan mengukur secara berkala jantung menilai, anda dapat mengukur tingkah laku badan anda semasa bersenam dan memeriksa kelakuan anda pelan latihan. Kemajuan yang diukur dengan cara ini memberi setiap atlet perasaan positif dan mendorong latihan lebih lanjut. Latihan menjadi lebih berkesan!
Terdapat tiga jenis jam tangan nadi: Tetapi tidak semuanya kadar jantung monitor sesuai untuk semua sukan. Dengan jari sensor dan sensor telinga, misalnya, tidak mungkin pengukuran nadi kekal. Dan juga dada sensor kadangkala gagal menghantar.
Bukan hanya atlet profesional yang mendapat faedah dari biasa latihan ketahanan dengan jam tangan nadi. Dengan latihan dan peningkatan prestasi yang konsisten, sesiapa sahaja boleh menjadi seorang maraton pelari. Jadi tidak ada yang menghalang untuk memulakan maraton bandar seterusnya!
- Kadar degupan jantung pantau dengan dada sensor Di satu pihak terdapat alat yang mengukur dengan sensor dada dan mengirimkan hasilnya ke jam tangan di pergelangan tangan. - Jam nadi dengan jari sensorSelain itu, ada juga alat pengukur dengan sensor jari, di mana sensor terpasang terus ke jam tangan nadi. Sekiranya atlet itu mahu mengukur arus kadar jantung, yang harus dia lakukan hanyalah menekannya jari pada sensor selama beberapa saat.
- Monitor denyut jantung dengan sensor telingaDan kemudian ada sensor telinga. Ini dipasang ke cuping telinga dan menghantar isyarat denyut ke monitor degupan jantung, biasanya melalui kabel.
