Keupayaan kekuatan bersyarat dapat dibahagikan kepada 4 kemungkinan: Struktur didaktik (matlamat latihan menentukan struktur latihan) Pecahan metodologi (kaedah latihan yang diterapkan menentukan pemecahan) Struktur kandungan (penentuan struktur kandungan latihan / aspek anatomi, fisiologi dan fizikal) Struktur organisasi (pecahan mengikut bentuk organisasi) Struktur biomekanik definisi operasi daya: Nominal… Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
Daya Reaktif Daya reaktif (kapasiti tegangan reaktif otot) didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk menghasilkan hentaman daya setinggi mungkin dalam apa yang disebut kitaran regangan dan pemendekan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa pendek antara kerja sepusat dan eksentrik. Jenis gentian otot: FT- serat (Fast Twitch Fibers) = cepat, mudah letih ... Kuasa Reaktif | Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
pembakaran lemak, penurunan berat badan Pengenalan Daya tahan dalam sukan semestinya lebih daripada larian sejauh 10km. Daya tahan adalah bidang yang luas sehingga pecut lebih dari 100 meter adalah sebahagian daripada daya tahan seperti orang besi lebih dari 10 jam. Walaupun dalam latihan berat badan, ada latihan yang dapat dijelaskan… Endurance
Bagaimana cara terbaik untuk melatih daya tahan saya? Untuk meningkatkan daya tahan, daya tahan aerobik asas harus ditingkatkan di satu pihak, dan daya tahan anaerobik harus dilatih di sisi lain. Hari ini kita tahu bahawa walaupun latihan interval intensif yang pendek dapat meningkatkan daya tahan. - Latihan ketahanan asas aerobik membina daya tahan, menggunakan contoh… Bagaimana cara terbaik untuk melatih daya tahan saya? | Ketahanan
Proses biologi semasa tekanan daya tahan Tubuh manusia berfungsi serupa dengan mesin. Ia memerlukan bahan bakar (ATP / adenosin trifosfat) untuk berfungsi. Prestasi dalam kes ini adalah daya tahan. Namun, bodinya tidak hanya memiliki satu tangki petrol seperti mesin, tetapi tiga jenis "bahan bakar" tersedia untuknya. Kedai tenaga terkecil pada manusia… Proses biologi semasa tekanan daya tahan | Ketahanan
Jenis gentian otot Ketahanan bergantung pada tahap tertentu pada pengedaran serat otot. Perbezaan dibuat antara gentian otot yang perlahan. Mereka mempunyai banyak mitokondria, myoglobin, mempunyai warna kemerahan dan sangat penting untuk daya tahan. Serat otot yang cepat berkedut mempunyai potensi anaerob yang lebih besar. Oleh itu, mereka kaya dengan fosfat dan glikogen. … Jenis serat otot | Ketahanan
Gunakan jam tangan nadi untuk meningkatkan daya tahan Atlet teratas seperti pemain bola sepak, pelari maraton atau perenang yang kompetitif tidak akan dapat mengadakan pertandingan tanpa sejumlah stamina. Agar badan dapat menahan tekanan yang teruk dalam keadaan yang melampau, latihan daya tahan khas dapat digunakan untuk meningkatkan prestasi dalam jangka masa yang panjang… Gunakan jam tangan nadi untuk meningkatkan daya tahan | Ketahanan
Definisi Daya maksimum sebagai manifestasi daya didefinisikan sebagai daya yang dapat dilakukan oleh sistem otot saraf semasa pengecutan otot secara sukarela. Pada masa lalu, manifestasi daya maksimum, daya letupan, daya reaktif dan daya tahan daya berada di bawah kekuatan tersebut. Hari ini, kekuatan maksimum dianggap sebagai bentuk unggul dari… Daya maksimum
Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum Latihan yang sering digunakan untuk latihan kekuatan maksimum klasik: Tarik lat dan penekan kaki adalah latihan pemula yang disarankan pada awalnya. Kelebihannya adalah bahawa risiko kecederaan lebih rendah daripada dengan latihan menggunakan berat bebas. Dengan tekan kaki anda duduk ... Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum | Daya maksimum
Seberapa cepat daya maksimum dapat ditingkatkan? Semasa melatih kekuatan maksimum, diperlukan masa untuk tubuh bertindak balas dan mula membentuk sel otot baru sebagai tindak balas terhadap beban yang tinggi. Selepas hanya dua minggu, anda dapat merasakan peningkatan kekuatan dan otot-otot sudah menambah berat badan. Kenaikan yang baik ... Seberapa cepat daya maksimum dapat ditingkatkan? | Daya maksimum
Apakah latihan kekuatan maksimum? Latihan kekuatan maksimum adalah bentuk latihan di mana pembinaan otot dan peningkatan kekuatan adalah fokus utama. Peningkatan prestasi kekuatan maksimum terutama dalam fokus. Latihan kekuatan maksimum dibahagikan kepada latihan maksimum dan sub-maksimum. Latihan sub-maksimal meningkatkan koordinasi intramuskular, dan sel otot berfungsi ... Apakah latihan kekuatan maksimum? | Daya maksimum
Definisi Daya pantas didefinisikan sebagai kemampuan sistem neuromuskular untuk mencapai kesan daya sebesar mungkin dalam jangka masa tertentu. Jenis aplikasi Bergantung pada bidang aplikasi, kekuatan berkelajuan tinggi bertujuan untuk pecutan yang paling mungkin: Pada badan anda sendiri (pecut dll.) Pada badan separa (kotak dll ... Kuasa spring
