Diagnosa
Diagnosis ketegangan otot dibuat berdasarkan gejala yang muncul semasa perbualan dengan doktor yang merawat. Jalan tepat kemalangan dan gejala akan dijelaskan semasa perundingan. Ini diikuti oleh a pemeriksaan fizikal.
Doktor memeriksa penampilan dan fungsi otot yang terjejas. Petunjuk yang jelas untuk a ketegangan otot adalah: Sekiranya otot yang ditarik disyaki, doktor yang merawat akan meraba otot yang terkena tekanan kesakitan dan kekerasan otot. Apabila a ketegangan otot didiagnosis, analisis fungsional juga dilakukan untuk menjelaskan bagaimana kesakitan berkelakuan semasa aktif dan pasif regangan dan memuat. Ia juga menentukan berapa banyak kekuatan yang hilang melalui ketegangan otot.
Prosedur pengimejan diagnostik seperti ultrasound atau pencitraan resonans magnetik jarang digunakan untuk mendiagnosis ketegangan otot; mereka hanya digunakan sekiranya ketegangan itu dibezakan daripada terkoyak serat otot. Ini kerana serat otot tidak rosak secara struktural pada otot yang ditarik dan oleh itu tidak dapat dilihat oleh prosedur ini.
- Meningkatkan kesakitan,
- Fungsi otot yang terhad,
- Kekejangan otot tambahan
- Dan pengerasan otot.
Terapi
Sebahagian daripada terapi ini juga adalah pencegahan ketegangan otot: Beberapa faktor menyokong keretakan otot: Oleh itu, sebelum setiap sesi latihan, anda harus panaskan dengan sewajarnya dan beri badan anda masa yang cukup untuk pulih selepas sesi. Sekiranya otot ditarik, rawatan bertujuan untuk menghilangkan kerosakan otot dan merehatkan otot yang terjejas, sehingga menghilangkan gejala. Walau apa pun, perkara berikut berlaku: Permulaan terapi dengan segera.
Ini bermaksud: Segala aktiviti sukan harus dihentikan serta merta jika disyaki ada ketegangan otot. Sekiranya ketegangan otot telah berlaku, makaPeraturan PECHHarus digunakan: Selain itu, cairan yang telah bocor dari darah kapal ke tisu sekitarnya lebih senang dikeluarkan.
- Pemanasan tidak mencukupi dan tiada latihan regangan
- Latihan tidak mencukupi atau keletihan otot kerana fasa pemulihan yang terlalu sedikit dan terlalu pendek atau terlalu banyak unit latihan
- Jeda Pwie: Bahagian badan yang sakit mesti segera bergerak.
- Seperti ais: Sejukkan kawasan yang terkena dengan segera dengan ais, sejuk berlari air atau kompres sejuk.
Selsema mengurangkan pendarahan dan bengkak. Jangan sekali-kali meletakkan ais secara langsung pada kulit, tetapi tutup bahagian yang terkena dengan kain untuk mengelakkan radang dingin.
- Cwie Compression: Langkah seterusnya adalah menggunakan pembalut tegas dengan pembalut elastik. Ini mencegah lebam, yang boleh menyebabkan berlakunya air mata dalam otot.
- Hwie Hochlagerung: Sekiranya bahagian yang cedera diangkat, maka darah bekalan dikurangkan.
Ini juga mengurangkan kesakitan dan perasaan ketegangan.
Kawasan yang terjejas harus disejukkan dengan hati-hati sebaik sahaja timbulnya kesakitan yang biasa disebabkan oleh ketegangan otot. Penyejukan dengan bantuan pad pendingin atau kompres sejuk harus dilakukan dalam jangka masa sekitar 15 hingga 20 minit. Walau bagaimanapun, semasa penyejukan, sangat penting bahawa penyejuk tidak pernah diletakkan terus di permukaan kulit.
Oleh itu, untuk mengelakkan kerosakan yang disebabkan oleh kesejukan, disarankan agar penyejuk dibungkus dengan tuala nipis dan kemudian hanya digunakan pada kawasan yang terkena. Di samping itu, mengangkat kawasan badan yang terkena ketegangan otot membantu mengurangkan gejala dan mencegah kerosakan akibatnya. Dengan menggunakan pembalut elastik (pembalut mampatan, pengumpulan cecair di kawasan otot yang ditarik dapat dielakkan, sehingga dapat memendekkan waktu penyembuhan secara signifikan.
Walaupun dengan menggunakan ini mudah pertolongan cemas langkah-langkah, keluhan yang disebabkan oleh otot yang ditarik dapat melegakan tepat pada masanya. Walaupun begitu, walaupun rasa sakit itu hilang dengan cepat, berhati-hati bahawa otot yang terkena itu terhindar buat masa ini. Oleh itu, pesakit harus menahan diri dari sebarang aktiviti sukan untuk jangka masa sekurang-kurangnya satu hingga dua minggu.
Selain itu, pergerakan pasif juga harus dielakkan dengan segera semasa fasa penyembuhan. Penting juga untuk diperhatikan bahawa jika terdapat ketegangan otot, tindakan pemanasan dan urutan tempatan dapat mengganggu mekanisme pembaikan badan sendiri dan dengan itu melambatkan proses penyembuhan. Sekiranya terdapat ketegangan otot, doktor mesti selalu mendapatkan nasihat sekiranya kesakitan yang dihasilkan tidak mereda dengan ketara dalam masa yang singkat.
Selain itu, sekatan pergerakan dan kekurangan kekuatan otot dianggap menunjukkan adanya kecederaan yang lebih serius. Dalam banyak kes, perkembangan ketegangan otot dapat dicegah secara berkesan dengan langkah-langkah sederhana. Atas sebab ini, para atlet harus memperhatikan bahawa setiap sesi sukan mesti dimulakan dengan pemanasan ringan. Dengan cara ini, otot-otot dipanaskan dan disiapkan untuk ketegangan kemudian.
Oleh kerana keadaan cuaca sejuk secara signifikan meningkatkan risiko ketegangan otot, sangat penting untuk melakukan pemanasan menyeluruh sebelum latihan sebenar. Terutama pada hari sejuk, latihan memanaskan badan ini mesti merangkumi jangka masa sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit. Walaupun dapat diandaikan bahawa risiko ketegangan otot jauh lebih tinggi pada cuaca sejuk, tidak dapat disimpulkan bahawa latihan pemanasan yang ekstensif tidak diperlukan dalam cuaca panas.
Walaupun suhu persekitaran yang lebih tinggi mengurangkan risiko ketegangan otot yang berkaitan dengan sejuk, organisma kehilangan banyak cecair dan elektrolit, terutamanya dalam cuaca panas. Kehilangan cecair dan kekurangan ion tertentu (terutamanya kalsium and magnesium) boleh mempengaruhi fungsi otot sehingga ketegangan otot berlaku lebih cepat. Atas sebab ini, sangat penting untuk mengambil sejumlah besar cecair dan elektrolit sebelum sebarang aktiviti sukan.
Di samping itu, peralatan yang betul dapat membantu mencegah ketegangan otot dengan berkesan. Kasut yang sangat sesuai memainkan peranan yang menentukan dalam konteks ini. Ringkasnya, dapat dikatakan bahawa beberapa faktor menyokong kecenderungan otot untuk robek: Oleh itu, sebelum setiap sesi latihan, anda harus panaskan dengan sewajarnya dan beri badan anda masa yang cukup untuk pulih selepas sesi.
- Pemanasan tidak mencukupi dan tiada latihan regangan
- Latihan tidak mencukupi atau keletihan otot kerana fasa pemulihan yang terlalu sedikit dan terlalu pendek atau terlalu banyak unit latihan
