Jeneral berikut anti-penuaan langkah-langkah, yang pada dasarnya menyangkut gaya hidup, dianggap diterima secara umum.
- Kaunseling pemakanan - mikronutrien * yang sesuai dengan kalori, dan campuran serat diet, rendah lemak tepu dan kaya dengan lemak tak jenuh ganda; banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari - termasuk cadangan penggunaan perangsang alkohol dan pembetulan tabiat buruk.
* Bahan penting (mikronutrien) termasuk vitamin, mineral, unsur surih, penting asid amino, penting asid lemak, dsb. - Tambahan bahan penting individu (mikronutrien) berdasarkan a analisis bahan penting untuk pencegahan penyakit primer dan sekunder dan pengurangan oksidatif secara umum tekanan.
- Asid-asas seimbang - dalam konteks umum anti-penuaan ukuran, asid-asas terapi memainkan peranan khas, sejak buah pinggang dari usia 40 semakin kehilangan keupayaan untuk mengatur sekiranya muncul asidosis (pengasidan tisu berlebihan) dengan mengeluarkan setara asid.
- Pemulihan usus dan bimbingan simbiosis - melalui bimbingan simbiosis - juga disebut mikrobiologi terapi - Yang seimbang dalam usus pulih dan persekitaran usus yang sihat dibina.
- Pengurusan berat badan - tujuannya adalah berat badan yang sesuai dengan usia - jika perlu, pengurangan berat badan melalui sekatan kalori, pembatalan makan malam - kegagalan pengambilan makanan malam - dan program pemakanan yang diawasi secara perubatan.
- Pembatalan Makan Malam - melewatkan makan malam - dikatakan akan melambatkan proses penuaan.
- Pemberhentian Merokok - Merokok adalah salah satu yang utama faktor-faktor risiko untuk penuaan.
- Aktiviti fizikal dan sukan - ketahanan and penyelarasan latihan membantu mengekalkan daya hidup anda pada usia tua.
- Rehat dan tidur yang kerap - berfungsi untuk menjana semula seluruh badan anda.
- Pengurusan tekanan - strategi pengurusan tekanan aktif memberi kesan positif kepada anda kesihatan.
- latihan kognitif - langkah-langkah psikohygienik menjadikan anda lebih tahan terhadap peribadi dan profesional tekanan.
- Psikohygiene - jalan menuju kebahagiaan melalui kepenggunaan dan perhatian
- Kenalan sosial - semakin tua, semakin penting untuk menjaga hubungan sosial.
- Mengelakkan bahan berbahaya dari alam sekitar
