Latihan Fascial
Apa yang dipanggil latihan fasik merangkumi latihan yang besar dan besar, yang harus mengatasi sebanyak mungkin otot dalam rantai. Latihan ini sesuai untuk semua orang - sama ada sebagai latihan mengimbangkan untuk atlet, melakukan senaman setelah seharian di pejabat atau sebarang kecederaan dan ketegangan dalam sistem muskuloskeletal. Oleh kerana pergerakan yang besar, rantai otot keseluruhan dan dengan itu fasciae sekitarnya harus digerakkan, yang mengekalkan atau meningkatkan keanjalan dan kelenturan mereka dan juga memastikan kestabilan dalam badan.
Di atas semua, pergerakan besar meningkat darah peredaran darah, meningkatkan metabolisme dan mengurangkan ketegangan. Gulungan fasial sering digunakan di latihan fasik untuk melonggarkan tisu dan melonggarkan lekatan terakhir. Seperti cadangan sukan umum, 2-3 unit setiap minggu juga berlaku latihan fasik, dengan kepatuhan pada hari pertumbuhan semula. Fascial Roller, sebaliknya, boleh digunakan setiap hari dan sering menunjukkan hasil yang cepat setelah hanya beberapa minit penggulungan biasa. Sensitif seperti tisu yang bertindak balas terhadap tekanan pada awalnya, ketegangan dan lekatan dapat dilepaskan dengan berkesan.
blackroll
Kerana kejayaan besar penggolek fascia, kini terdapat pelbagai pengeluar yang menawarkanurut penggelek. Gulungan fasia klasik adalah "blackroll"Dan" Pinofit Gulung Fascia". Menurut pelbagai sumber, blackroll adalah pengeluar pertama yang memperkenalkan roller busa ke pasaran.
Asal blackroll panjangnya sekitar 30cm, diameter 15cm dan berlubang di tengahnya. Roll ini berharga sekitar 30 €. Ia ditawarkan dalam tahap kekerasan yang berbeza.
Pemula harus bermula dengan kain dan kain yang sensitif terhadap tekanan dengan gulungan yang lebih lembut, seperti "Blackroll MED". Produk lain dari siri Blackroll adalah gulungan yang lebih kecil dan lebih sempit ("Blackroll MINI"), sangat sesuai untuk tapak kaki, lengan bawah dan leher, gulungan beralur untuk meningkat darah peredaran ("Blackroll GROOVE"), gulungan lebih panjang (45cm) dan "Blackroll PRO" yang lebih keras untuk skuter canggih. Semua gulungan dilengkapi dengan DVD yang dilampirkan dengan pelbagai latihan dan penjelasan.
