"Selamanya muda", "120 tahun dan sama pentingnya pada 30": The anti-penuaan gelombang membanjiri pasar dengan pil, buku dan kecergasan persembahan. Sebilangan besar produk mempunyai faedah meragukan bagi pengguna. Tetapi seperti yang sering terjadi - ada beberapa kebenaran di intinya. Kenyataannya adalah bahawa susunan genetik manusia masih dapat memberi kita umur yang lebih lama daripada rata-rata yang kita miliki sebelum ini. Pada masa yang sama, adalah normal bagi tubuh manusia untuk mula merosakkan fungsi tisu dan organ seawal pertengahan 20-an, untuk detoksifikasi sistem mula lemah, dan tahap hormon tertentu mula menurun.
Bahaya terapi hormon anti-penuaan
Oleh itu, orang yang mempunyai hak tinggi mempunyai anti-penuaan koktel hormon yang dicampurkan untuk mereka: DHEA (Dehydroepiandrosteron) pendahulu untuk semua seks hormon, atau hormon pertumbuhan HGH (Human Growth Hormone) dengan pelbagai kesan pada seluruh badan.
Kesan dan kesan sampingan terapi hormon ini belum diuji dalam jangka masa yang panjang. Lebih mudah dan lebih murah adalah makanan tambahan dari semua jenis: sama ada vitamin, mineral, omega-3 asid lemak, sama ada pil, serbuk atau jus. Benar dan terbukti secara saintifik bahawa penuaan adalah persoalan gaya hidup. Mereka yang makan seimbang diet, minum secara sederhana, jangan merokok dan bersenam dengan secukupnya mempunyai peluang yang lebih baik untuk menjadi tua dengan sihat.
Tekanan oksidatif menjadikan kita tua
Penyebab penuaan biologi sel asas adalah pemusnahan struktur sel oleh radikal bebas. Sebilangan bahan yang sangat reaktif ini dihasilkan dalam metabolisme normal sel, contohnya semasa pengeluaran tenaga. Radikal lain memasuki badan kita melalui toksin persekitaran dan rokok. Ini sangat agresif molekul mempercepat jam hidup sel.
Nasib baik, antioksidan dapat mengganggu mekanisme tindak balas ini. Antioksidan yang berkesan adalah beta karotena (pendahulu bagi vitamin A), vitamin C dan E, dan unsur surih selenium. Walau bagaimanapun, nutrien individu yang diberikan melalui pil dan serbuk hampir tidak mempunyai kesan yang diharapkan dalam kajian saintifik.
Jauh lebih banyak perlindungan terhadap radikal bebas dan, lebih-lebih lagi, terhadap kanser dan penyakit kardiovaskular mempunyai makanan segar, terutamanya sayur-sayuran, buah-buahan dan ramuan segar.
Latihan memanjangkan umur
Salad segar, makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan biji-bijian mempunyai kelebihan untuk mengisi tanpa memberikan terlalu banyak tenaga kepada tubuh. Lagipun, a seimbang of kalori diambil dan kalori yang dibakar, dengan kata lain berat badan normal, adalah prasyarat yang sama pentingnya untuk kekal sihat. Senaman yang kerap melindungi jantung dan tanpa mengira berat badan tertentu.
Lemak yang betul
Minyak sayuran seperti bunga matahari atau minyak rapeseed mengandungi tahap tak jenuh ganda yang tinggi asid lemak, yang membantu menurunkan kolesterol peringkat. Minyak zaitun, dengan kandungan asid oleik tak jenuh tunggal yang tinggi, juga mempunyai kesan yang baik. Omega-3 yang sangat dipuji asid lemak terdapat terutamanya pada ikan laut berlemak dan melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Paling banyak sepertiga jumlah lemak harian harus terdiri daripada lemak tepu asid, yang terutama terdapat dalam makanan haiwan, kerana ia menyebabkan kolesterol tahap untuk meningkat.
Faktor yang dilupakan: air
Air adalah makanan yang paling penting dan paling dipandang rendah. Sama ada jus spritzers, mineral air or teh, adalah mustahak untuk minum kira-kira dua liter sehari. Cuba fikirkan masakan Mediterranean: banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, minyak berkualiti tinggi, minerale aqua dengan setiap kopi, senaman fizikal di udara segar dan semuanya dengan ketenangan dan kesenangan!
