Dengan kerucut sekolah yang penuh warna dan sarapan sekolah yang sihat, anak-anak ABC memulakan hari sekolah mereka dengan penuh keseronokan dan semangat. Semasa mengisi kerucut sekolah, tidak ada batasan imaginasi ibu bapa. Selain gula-gula terpilih yang sangat disukai anak, pelbagai peralatan seperti alat tulis yang tidak biasa, kotak makan tengah hari yang optimis dan air sebotol untuk rehat, payung kecil, jam penggera atau reflektor cahaya berwarna untuk beg sekolah dapat "memaniskan" permulaan sekolah. Sebagai alternatif atau menambah ke gula-gula, buah tahan tekanan seperti epal juga boleh diletakkan di dalamnya. Tambahan pula, mainan kecil atau buku mewarnai memberi kegembiraan kepada para pemula sekolah, serta tali ponteng atau gelang getah, yang dapat menghidupkan rehat "bergerak".
Sarapan pagi sekolah yang sihat
Untuk persembahan pada hari persekolahan yang akan datang, seimbang diet dengan sarapan pagi yang sihat adalah faktor penting. Persatuan Pemakanan Jerman e. V. (DGE) menasihati ibu bapa untuk makan sarapan dengan anak-anak mereka pada waktu pagi, jika boleh, dan memberi mereka makanan ringan yang sihat di antara waktu makan, dan bukannya hanya menyerahkan wang kepada mereka.
Makanan ringan yang sesuai untuk waktu rehat terdiri daripada biji-bijian roti, tersebar nipis dengan mentega, marjerin atau keju krim dan dihiasi dengan ham tanpa lemak, sosis rendah lemak, keju atau penyebaran vegetarian. Sertakan juga buah-buahan segar dan sayur-sayuran, lebih baik dipotong kecil-kecil.jari makanan. "
Untuk pelbagai, produk tenusu seperti yogurt, quark atau a susu minuman boleh diberikan dan bukannya roti. Air, teh herba atau buah tanpa gula atau spritzer jus buah sentiasa tersedia untuk kanak-kanak sebagai penghilang dahaga.
Mengapa makanan ringan yang sihat sangat penting?
Prestasi rendah dan buruk kepekatan semasa kelas dapat dielakkan sekiranya anak-anak makan sarapan pagi dan minum banyak cecair di antaranya. Tetapi tidak setiap snek rehat bermanfaat. Bar manis, croissant, pastri Denmark dan sejenisnya tidak digalakkan, dan juga minuman manis. Mereka menyediakan terlalu banyak "kosong kalori, "Iaitu, mereka mengandungi banyak tenaga dalam bentuk lemak dan gula, tetapi sedikit vitamin, mineral dan serat. Tinggi-gula produk menyebabkan darah gula tahap meningkat dengan sangat cepat, tetapi kemudian turun semula dengan cepat dan berakhir di bawah normal, mengakibatkan penurunan prestasi.
Dengan produk bijirin, sebaliknya, lebih stabil darah tahap gula tercapai. Ini bermaksud bahawa otak dibekalkan dengan glukosa (dextrose) lebih sekata dan lebih lama, dari mana ia dapat memperoleh tenaga yang diperlukan untuk prestasinya. Di samping itu, produk gandum memberikan yang penting vitamin, mineral, serat kenyang dan sebatian tanaman sekunder yang menyumbang untuk mengekalkan kebaikan kesihatan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi yang disebutkan di atas kesihatan sebabnya, bergantung pada musim, strawberi, irisan epal, ceri dan potongan timun, potongan tomato, irisan wortel atau lobak, misalnya, dapat menjadi sebahagian daripada makanan ringan. Susu, keju dan produk tenusu lain membekalkan protein penting dan kalsium untuk pertumbuhan, antara lain. Susu dan minuman milkshake adalah makanan kaya nutrien dan makanan ringan yang sesuai. Mereka tidak boleh mabuk untuk menghilangkan dahaga kerana kandungan tenaga mereka.
Blok asas untuk snek rehat yang ideal
- Bijirin penuh roti atau gulung, sebagai alternatif bijirin tanpa gula, dan 1 keping buah atau sayur.
- Atau 1 produk tenusu dan 1 buah buah atau sayur
- Dan cecair yang mencukupi dalam bentuk air, herba tanpa gula dan teh buah atau spritzers jus buah.
Untuk blok bangunan ini, terdapat banyak variasi yang boleh dan harus digunakan bergantung pada pilihan individu dan bergantung pada usia anak dalam persiapan rehat. Kerana pelbagai rasa lebih baik dan meningkatkan keseronokan makan dan juga prestasi akademik!
