Penilaian perubatan mengenai diet
Buah itu diet adalah satu sisi, kerana hanya buah segar yang boleh dimakan atau diminum sepanjang tempoh diet. Ini bermaksud bahawa diet tidak berkekalan untuk semua orang selama beberapa hari. Sepihak dari diet boleh membawa kepada kenyataan bahawa tidak semua vitamin, unsur surih dan nutrien yang diperlukan untuk tubuh diambil bersama makanan.
Salah satu akibatnya ialah gejala kekurangan yang berbahaya. Perkara lain adalah kandungan gula buah, yang berbeza dalam pelbagai jenis buah. Masalahnya ialah usus menyerap dan memetabolisme fruktosa sama seperti gula industri dari gula-gula.
Sekiranya kita makan pisang bergula yang kaya kalori sepanjang hari, kita boleh menambah dengan Diät ini. Oleh itu, kita mesti memperhatikan buah dan isinya yang betul. Walaupun begitu, buah mengandungi nutrien berharga dan harus menjadi sebahagian daripada diet seimbang. WHO, misalnya, mengesyorkan agar kita makan 5 bahagian buah sehari untuk menyerapnya vitamin dari buah di samping bahan berharga dari makanan lain. Oleh itu, kami menganggap 1 hingga 2 buah buah dalam seminggu adalah selamat, tetapi diet buah tidak boleh dilakukan lebih lama dari seminggu.
Apa alternatif yang ada untuk diet buah?
Alternatif yang sangat masuk akal untuk diet buah murni adalah buah dan diet sayur, di mana buah dan sayur boleh dimakan. Anda tidak perlu berlapar dan terdapat banyak cara untuk menyediakan buah dan sayur dan rasa yang berbeza, sehingga diet dapat dijaga dengan baik. Juga popular adalah diet rendah karbohidrat, di mana karbohidrat sebahagian besarnya digantikan oleh protein.
Tujuannya adalah agar tubuh memperoleh tenaga dari protein dalam makanan dan secara beransur-ansur memecah lemak badan sendiri daripada memasukkan gula dari makanan ke dalam lemak. Contoh popular dari ini adalah diet Atkins rendah karbohidrat, yang terdiri daripada fasa individu dan menetapkan rancangan diet berdisiplin. Sekiranya anda tidak mahu melakukannya tanpa karbohidrat, anda boleh mencuba diet yang kaya dengan karbohidrat, seperti diet nasi or diet kentang. Yang dicuba dan diuji kubis diet sup, yang bagaimanapun sangat sepihak, membawa kejayaan yang cepat. Secara amnya, orang yang tidak melakukan banyak latihan sebelum ini akan memulakan latihan dengan perlahan, meningkat secara beransur-ansur dan dengan demikian mencapai dan kemudian mengekalkan berat badan yang diinginkan dalam jangka masa panjang. Tidur dan turunkan berat badan
Semua artikel dalam siri ini:
