Mobiliti sendi bergantung kepada keadaan latihan dan pada regangan kemampuan pelbagai jenis tisu. Aktiviti sukan dan pergerakan seharian dipengaruhi oleh perkara ini.
Apakah keupayaan regangan?
Mobiliti sendi bergantung kepada keadaan latihan dan pada regangan kemampuan pelbagai jenis tisu. Istilah regangan menerangkan keupayaan tisu untuk bertindak balas terhadap perubahan panjang dengan daya tahan. Bergantung pada komposisi tisu, kemampuan ini sangat berbeza. Pada sistem muskuloskeletal, kulit and organ dalaman, struktur yang berbeza bertanggungjawab untuk regangan dan keupayaan pengembangan. Bergantung pada fungsi, ini mungkin merangkumi fasia, ligamen, otot, tendon, sendi kapsul, atau jenis tisu lain yang berkaitan. Fungsi dari tisu penghubung komponen ditentukan oleh komposisi bahan tanah, yang mengandungi bahagian serat dan bahan cecair tertentu. Nisbah kuantitatif unsur-unsur ini dilupuskan secara genetik dan menentukan sifat-sifat viskoelastik dan dengan demikian kepanjangan tisu. Peralihan kuantitatif ke sisi bendalir menurunkan daya tahan terhadap rangsangan peregangan, sementara peningkatan apabila secara proporsional terdapat lebih banyak serat. Ligamen, dengan bahagian yang relatif tinggi kolagen gentian, mempunyai kepanjangan rendah dalam keadaan fisiologi. Perkara yang sama berlaku untuk lapisan luar kapsul sendi. Tendon dan fasciae mengandungi serat elastik yang relatif lebih banyak, yang memungkinkan peningkatan panjang jangka pendek ketika diregangkan, tetapi ini cepat dibatalkan oleh daya penarikan. Panjang otot itu sendiri hanya boleh diubah oleh pengecutan dalam julat tetap. Unsur-unsur kontraktil tidak elastik dan oleh itu tidak boleh diregangkan.
Fungsi dan tugas
Keseluruhan kepanjangan semua jenis tisu yang terlibat menentukan mobiliti sendi dan seluruh badan. Dalam pergerakan dalam kehidupan seharian, tetapi terutama dalam sukan, amplitud pergerakan dapat memberi pengaruh besar terhadap kualiti pergerakan dan pengembangan kekuatan. Dalam banyak sukan, misalnya, pergerakan outswing adalah komponen penting untuk pengembangan kekuatan yang optimum pada jarak lepas landas dan jarak pecutan maksimum. Oleh itu, daya awal bukan sahaja berasal dari penguncupan otot yang aktif, tetapi juga diberi tenaga oleh tenaga kinetik yang dihasilkan oleh peregangan tendon, fasciae dan sendi kapsul. Ekspresi kedua-dua komponen adalah faktor prestasi yang menentukan. Pada masa yang sama, ia menjadikan pergerakan lebih berkesan kerana diperlukan pengembangan daya yang kurang aktif. Risiko kecederaan dikurangkan kerana pecutan tidak dipindahkan sebelum waktunya ke tisu brek atau sendi dan kawasan badan yang lain. Prinsip yang sama berlaku selama ini bernafas. Semasa penyedutan, yang dada and paru-paru tisu diregangkan. Pada waktu rehat, daya penarikan yang dihasilkan bertanggungjawab sepenuhnya untuk pengembalian toraks semasa menghembus nafas. Peningkatan kemampuan regangan dapat dicapai terutamanya di zaman kanak-kanak dan remaja melalui aktiviti fizikal yang sesuai, sejak tisu penghubung masih mengandungi banyak gentian elastik. Pada masa dewasa, latihan untuk penambahan panjang jauh lebih sukar kerana komposisi tisu telah berubah. Perubahan fleksibiliti jangka pendek dapat selalu dicapai melalui senaman regangan, tetapi kejayaan jangka panjang hanya dapat dicapai melalui latihan biasa dan disesuaikan. Jenis peregangan dan masa penggunaannya memainkan peranan penting dalam keberkesanannya langkah-langkah, terutamanya dalam sukan. Regangan statik, juga dikenali sebagai regangan, masih merupakan bentuk latihan panjang dalam sukan yang sangat popular, walaupun penemuan dalam sains sukan telah lama membuktikan bahawa regangan dinamik lebih berkesan. Segala jenis regangan sebelum aktiviti sukan yang melibatkan kekuatan, keperluan kelajuan, atau kelajuan adalah tidak produktif. Ia mempunyai kesan mengurangkan prestasi kerana tidak banyak tenaga kinetik dicapai melalui regangan pra-regangan. Pemanasan yang disasarkan adalah sangat penting sebelum ini ketahanan persembahan, sementara senaman regangan tidak perlu. Juga, pendapat yang sering dikemukakan bahawa peregangan secara berkala mengurangkan kerentanan otot-otot yang bekerja terhadap kecederaan telah lama dibantah secara saintifik. Walau bagaimanapun, penting untuk memanaskan otot dengan berhati-hati melalui latihan.
Penyakit dan penyakit
Seluruh rangkaian penyakit adalah hasil dari proses berdasarkan perubahan komposisi tisu, yang kadang-kadang secara signifikan membatasi kemampuan meregangkan. Sama ada penurunan jumlah cecair dalam bahan tanah atau peningkatan pengeluaran kolagen gentian menghasilkan peralihan nisbah kuantitatif. The kolagen gentian bergerak lebih dekat bersama dan hidrogen ikatan terbentuk secara spontan, menjadikan tisu lebih rentas dan kurang tegang. Untuk masa tertentu, proses ini dapat diterbalikkan, kerana jambatan masih boleh dilonggarkan, tetapi kemudian mereka tidak dapat dilonggarkan lagi, kerana jambatan disulfida tetap membawa kepada struktur struktur tisu otot, kadang-kadang dengan sekatan pergerakan yang besar. Dalam sistem muskuloskeletal, gangguan seperti itu berlaku akibat imobilisasi pada sendi atau amobilitas umum. Fibrosis pelbagai jenis juga berdasarkan proses ini walaupun berlainan sebab. Fibrosis paru, misalnya, dipicu oleh racun yang mana individu yang terkena terdedah dalam jangka masa yang lama. Sekatan perlahan dari progresif paru-paru keupayaan tisu untuk mengembang secara signifikan mengganggu fungsi pernafasan. Kontraktur Dupuytren adalah fibromatosis yang penyebabnya belum dapat ditentukan. Hasil daripada proses patologi, tisu penghubung plat tendon telapak tangan menjadi mengeras dan semakin kehilangan keupayaan meregangkan. Ketika penyakit itu berkembang, jari-jari yang terhubung dengannya, terutama cincin dan jari kelingking, ditarik ke arah telapak tangan dan menjadi tidak bergerak. Pengecutan kapsul yang berlaku selepas kecederaan atau pembedahan juga dapat dijelaskan dengan proses yang dijelaskan. Bentuk khas penyakit ini adalah apa yang disebut bahu beku (bahu beku), di mana sekatan pergerakan besar berlaku di sendi bahu kerana keupayaan peregangan yang sangat berkurang kapsul sendi. Proses ini sangat tahan terhadap sebarang bentuk terapi. Semua kecederaan yang melibatkan pemusnahan tisu diperbaiki sebagai sebahagian daripada penyembuhan luka proses. Walau bagaimanapun, tisu parut yang dihasilkan jauh lebih kecil daripada tisu yang sihat. Ini bukan kesukaran dengan yang kecil parut, tetapi kawasan parut yang besar, seperti kawasan yang timbul selepas luka bakar, boleh menyebabkan kekurangan mobiliti yang ketara. Aktiviti senaman mempunyai kesan besar terhadap keupayaan peregangan pelbagai tisu. Ramai pakar pediatrik dan pendidikan Jasmani guru hari ini mengadu bahawa kanak-kanak dan remaja jauh lebih bergerak daripada pada masa lalu. Ini tentunya ada kaitan dengan perubahan tingkah laku bersenam dan masa lapang. Kekurangan mobiliti yang dihasilkan tidak dapat dihilangkan sama sekali pada masa dewasa atau hanya dengan usaha yang tinggi.
