Walaupun banyak ramuan terdapat di susu tidak kira ibu diet, ibu yang menyusu harus memperhatikan pemakanan yang betul. Bagaimanapun, ibu juga mesti berhati-hati agar tidak mengalami gejala kekurangan diri.
| Nutrien dalam susu ibu - bergantung pada diet: | Tidak bergantung kepada pengambilan makanan ibu: |
| Semua vitamin Unsur zink, selenium, fluorin dan yodium Asid lemak tertentu |
Kalsium, fosforus, magnesium, besi, tembaga Kandungan tenaga Kandungan lemak kandungan protein Kandungan gula susu (laktosa) |
Makanan yang kaya dengan nutrien mungkin penting
Pada asasnya, harus dikatakan bahawa kira-kira 2300 (1800 ditambah 500 tambahan yang diperlukan oleh penyusuan) kcal yang diperlukan oleh wanita menyusui sekurang-kurangnya harus diambil dalam bentuk makanan yang padat nutrien sebanyak mungkin. Ini bermaksud nutrien maksimum ketumpatan (sebanyak mungkin nutrien per kkal) dan minimum tenaga "kosong" seperti yang disediakan oleh makanan dan minuman yang sangat bergula atau lemak tersembunyi. Matlamat ini sudah hampir dapat dicapai dengan mengikuti cadangan diet umum. Untuk dapat memenuhi peningkatan permintaan untuk produksi susu dan menjaga kualitas (kandungan vitamin) susu, disarankan agar hal-hal berikut diperhatikan:
| Makanan | Kekerapan setiap hari | Menyampaikan terutamanya |
| Susu dan produk tenusu (keju, yogurt, keju kotej, dll.) | Kali 3-4 | Kalsium, vitamin (terutamanya larut dalam lemak), protein, asid lemak. |
| Daging tanpa lemak, ayam atau ikan | Sekurang-kurangnya 1 kali | Protein, zat besi, vitamin, asid lemak omega-3 dan yodium (ikan) |
| Jus buah-buahan dan buah * | Sekurang-kurangnya 2 kali | Vitamin dan fitokimia |
| Sayuran * | sekurang-kurangnya 3 kali | Vitamin dan fitokimia, zat besi |
| Produk berkanji (kentang, nasi, roti, kekacang, pasta) | Sekurang-kurangnya 3 kali | Tenaga, mineral, vitamin (terutamanya dalam produk bijirin penuh). |
| Produk telur dan telur | Satu telur setiap hari (termasuk produk telur) | Protein berkualiti tinggi, vitamin, lemak. |
| Cecair (air mineral terbaik) | Setiap kali makan dan setiap kali menyusui, sekurang-kurangnya satu gelas (3 dl) cecair | Cecair, mineral |
| Minyak dan lemak | Untuk menyediakan makanan dan berpakaian salad. | Tepu (mentega, minyak zaitun, minyak kacang) dan tak jenuh (minyak safflower, jagung minyak) asid lemak. |
| Garam meja beroksid (dan berfluorinasi) | Gunakan untuk memasak dan perapan seterusnya | Iodin, (fluorin,) natrium dan klorida |
* Terutama mereka yang tinggi vitamin A dan vitamin C Biasanya, dengan ini diet, pengambilan vitamin dan mineral tambahan tambahan tidak perlu.
