Sesiapa yang telah berlebihan secara fizikal atau berlebihan dalam sukan mengetahuinya: Keesokan harinya, otot mencubit, terutama dengan pergerakan tertentu. Mereka membengkak, mengeras dan menjadi sensitif terhadap tekanan, dan anda merasa kaku. Penggunaan otot yang tidak biasa atau berat menyebabkan sakit otot - tanda berlebihan.
Bagaimana otot yang sakit berkembang?
Pada masa lalu, dianggap bahawa ia berlaku kerana hiperasiditas dalam otot. Walau bagaimanapun, hari ini, doktor sukan tahu bahawa ini adalah masalah kecederaan kecil pada struktur mikro otot. Kecederaan ini menyebabkan keradangan dan pembengkakan kecil, yang seterusnya membawa kepada yang terkenal kesakitan.
Selain itu, ketegangan otot meningkat setelah digunakan secara berlebihan dan juga menyumbang untuk menyebabkan sakit otot. Lazimnya, kecederaan mikro sembuh sepenuhnya dan perubahan kemerosotan otot.
Tidak ada bukti bahawa kesakitan otot yang kerap menyebabkan kecederaan. Walau bagaimanapun, beban harus dielakkan semasa sakit otot. Sekiranya otot mengalami tekanan semasa fasa ini, terdapat risiko tegang dan bahkan merobek struktur yang lebih besar pada otot. Ketegangan yang kerap semasa fasa ini juga boleh menyebabkan kerengsaan di kawasan lain, seperti penyisipan tendon.
Sebilangan sukan terutamanya "sakit otot", misalnya sukan yang teruk berlari dan pergerakan brek seperti skuasy.
Apabila otot menjadi sakit - tesis usang
Untuk pengeluaran tenaga, otot mempunyai aerobik (dengan oksigendan laluan metabolik anaerob (tanpa oksigen) tersedia. Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai bahan bakar. Dalam laluan aerobik, bahan bakar ini menghasilkan air dan karbon dioksida (CO
2
), yang dihembuskan melalui paru-paru. Oksigen diperlukan untuk ini. Laluan ini dapat digunakan semasa latihan sederhana seperti berjalan kaki.
Semasa senaman berat, tubuh memerlukan lebih banyak tenaga, yang mesti disediakan dengan cepat. Oksigen pengangkutan berlebihan dan jalan metabolik anaerob digunakan. Produk akhir adalah laktat (garam dari asid laktik). Semakin kuat otot bekerja, semakin banyak laktat telah terbentuk. Dalam tekanan keadaan, pecahan laktat kepada air and karbon dioksida berjalan lebih perlahan daripada pembentukan laktat dalam sel otot. Hasilnya adalah pengasidan otot yang berlebihan.
Pada masa lalu, secara keliru dianggap bahawa ini adalah alasan untuk perkembangan sakit otot. Hipotesis hiperasiditas telah ditolak kerana dua sebab utama:
- Sakit otot berlaku dengan kelewatan masa untuk bersenam. Pada masa ini, laktat telah lama merosot.
- Sakit otot biasanya hanya berlaku semasa tinggi tekanan badan yang tidak terlatih. Walau bagaimanapun, laktat juga terbentuk pada atlet terlatih.
