Metabolisme aerobik dan anaerob
Terdapat dua jalan metabolik untuk tekanan fizikal. Salah satunya adalah metabolisme tenaga aerobik, di mana bekalan tenaga untuk otot berdasarkan oksigen. Aerobik bermaksud bahawa oksigen cukup terlibat dalam bekalan tenaga.
Sekiranya intensiti latihan atau pertandingan meningkat, otot memerlukan lebih banyak oksigen untuk menampung permintaan tenaga yang lebih tinggi. Di atas intensiti tertentu, tubuh tidak lagi dapat membekalkan lebih banyak oksigen, pengambilan oksigen maksimum dicapai. Setelah titik ini tercapai, badan berada di aerobik-ambang anaerobik (Ambang 4 mmol).
Dari ambang ini, badan secara perlahan tetapi stabil mula mengambil lebih banyak oksigen daripada yang dibekalkan. Sel otot dibanjiri dengan lebih banyak proton dan lebih banyak lagi laktat dihasilkan. Untuk menentukan ambang individu ini, a laktat ujian dilakukan.
Diagnostik prestasi ketahanan
. laktat ujian adalah salah satu kaedah diagnostik prestasi untuk menentukan ketahanan kemampuan seseorang atlet. Semakin lama beban dapat ditingkatkan atau dikekalkan, semakin baik atlet ketahanan kemampuan. Seperti itu diagnostik prestasi untuk menentukan ketahanan kapasiti biasanya dijalankan dalam bentuk ujian langkah.
Biasanya ujian langkah seperti itu dilakukan di treadmill. Sebagai pilihan, analisis gas pernafasan dapat dilakukan untuk menentukan parameter selanjutnya. Secara klasik, hanya ujian laktat yang dilakukan.
Dengan ujian langkah beban ditingkatkan demi langkah. Sebelum, semasa dan selepas ujian langkah, darah diambil dari atlet. Jarum dicucuk ke telinga dan kemudian beberapa tetes darah telah diambil.
ini darah kemudian diperiksa dan nilai laktat yang ada ditentukan. Ujian dijalankan sehingga atlet benar-benar keletihan untuk menentukan kepekatan laktat maksimum dalam darah selain aerobik-ambang anaerobik. Ujian langkah memerlukan panduan tertentu yang harus diikuti.
Panjang ujian memainkan peranan penting. Sekiranya langkah individu terlalu panjang, atlet mungkin menjadi letih sebelum mencapai beban maksimumnya. Sekiranya langkahnya terlalu pendek, mungkin atlet dapat mencapai kelajuan maksimum tanpa habis sebelum ini.
Oleh itu, ujian laktat harus selalu mempunyai langkah yang sama panjang dan langkah-langkah ini mestilah panjang yang sesuai. Di samping itu, treadmill boleh disesuaikan dengan atau tanpa kecerunan, yang sekali lagi mempengaruhi langkah dan panjang ujian. Selain treadmill, ujian langkah juga dapat dilakukan pada ergometer basikal atau ergometer rower. Ini bergantung pada sukan asal atlet.
Biasanya, ujian langkah diagnostik prestasi seperti itu terdapat dalam sukan yang kompetitif. Dalam sukan rekreasi dan popular, mereka hanya jarang berlaku, kerana usaha yang tinggi dan tenaga terlatih diperlukan untuk memastikan prestasi terkawal. Terdapat beberapa model untuk ujian langkah seperti itu.
Satu model merangkumi misal 5% treadmill dan bermula pada 8 km / j. Kelajuan ini dikekalkan selama tiga minit dan kemudian meningkat dua km / j setiap tiga minit. Darah diambil semasa dan selepas latihan.
Ujian standard berikut adalah serupa. Setiap langkah selesai selama lima minit di treadmill dan tidak ada kemiringan treadmill kali ini. Selepas setiap peringkat, rehat satu minit diambil dan darah diambil dari subjek untuk menentukan tahap laktat.
Ujian bermula pada 3.25 m / s (meter sesaat). Peningkatan pada setiap langkah adalah 0.25 m / s. Ujian langkah harus selalu dilakukan dengan penuh minat dengan sukan.
Ini dapat dilakukan dengan memilih peranti seperti yang dijelaskan di atas, atau dengan menggunakan panjang langkah dan lereng. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk selalu melakukan ujian laktat dalam keadaan yang sama dan dengan tetapan yang sama agar dapat membandingkan pelbagai ujian individu antara satu sama lain. Kaedah ujian yang dijelaskan merujuk kepada makmal.
Di makmal, keadaan dapat dibuat semula pada bila-bila masa sehingga hasilnya dapat dibandingkan dengan sempurna. Walau bagaimanapun, ini sering kali jauh dari kenyataan, sehingga ujian lapangan juga dilakukan. Ini adalah ujian langkah di persekitaran sukan yang biasa (berlari trek, mendayung bot, dll).
