Sama ada di pantai atau di dalam negeri: Pada musim panas, sejuk air adalah susunan hari. Semua tentang berbeza air sukan, dari memancing hingga meluncur. Air menyegarkan. Tetapi ia mempunyai banyak kelebihan lain. Kerana pelbagai badan air dari laut, sungai, tasik ke berenang kolam renang menawarkan banyak peluang sukan rekreasi yang bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga membuat anda cergas. Ada sesuatu untuk golongan muda dan tua dan juga untuk setiap anggaran. Sekiranya anda ingin mencuba sesuatu yang baru, anda akan mendapat banyak petua dan maklumat di sini mengenai 9 sukan di, di, di atau di bawah air.
1. luncur angin
Salah satu sukan trend klasik di tepi pantai adalah selancar angin. Ini kerana ia dapat dilakukan di mana sahaja terdapat angin segar. Ia menggunakan hampir semua otot badan dan dengan itu melatih bukan sahaja kekuatan, Tetapi juga jantung and peredaran. Risiko kecederaan adalah rendah, selagi anda melayari teknikal dengan betul. Namun, ini tidak mudah, kerana urutan pergerakan dalam luncur angin adalah rumit.
Oleh itu, pemula mesti mengikuti kursus sekurang-kurangnya 12 pelajaran. Tidak seperti kebanyakan sukan kelajuan lain, badan besar-besaran tidak semestinya memberi kesan negatif dalam sukan luncur angin.
Peralatan selancar angin terdiri dari papan, yang untuk pemula - untuk tujuan penstabilan di atas air - harus memiliki sebanyak jumlah seboleh mungkin (lebih dari 200 kilo), dan pelantar layar, tempat peselancar memegang. Set berguna sudah tersedia dari 1,000 euro. Walau bagaimanapun, peralatan biasanya boleh disewa pada hari atau jam.
2. menyelam atau snorkeling
Semasa menyelam atau snorkeling, keseronokan meneroka dunia bawah laut adalah fokus utama. Namun, menyelam rekreasi pada kedalaman yang lebih besar membawa risiko penyahmampatan, yang sering disebut sebagai "penyakit penyelam", di mana gelembung gas terbentuk di darah kapal hasil daripada permukaan terlalu cepat. Ini berlaku sehingga 1,000 kali setahun di Jerman sahaja. Dan ia boleh mengancam nyawa.
Oleh itu, adalah mustahak untuk mengikuti kursus menyelam, lebih baik di sekolah yang berfungsi mengikut garis panduan Persatuan Penyelam Sukan Jerman. Kursus berharga kira-kira 400 euro. By the way, selain resort menyelam klasik di Mesir dan Sepanyol, ada juga kursus menyelam di berenang kolam. Peralatan menyelam lengkap dengan sut neoprena, botol, gelas sirip dan aksesori seterusnya berharga lebih dari 1,500 euro. Snorkeling dengan topeng, snorkeling dan sirip, sebaliknya, boleh dibeli dengan harga sekitar 50 euro.
3. berenang - tidak hanya di kolam renang.
Hampir tidak ada sukan lain yang dikatakan mempunyai kesan yang sama bermanfaat kesihatan as berenang. Dianjurkan terutamanya untuk berat badan berlebihan orang dan pesakit dengan keluhan muskuloskeletal, kerana dalam keadaan bobot air, daya bawah bertindak tulang and sendi.
Walau bagaimanapun, sakit dada sebab-sebab hiperkrip tulang belakang serviks, sebab itulah beberapa doktor sukan mencadangkan pukulan belakang. Sekiranya ini tidak mungkin dilakukan di kolam yang penuh sesak, para pakar mengesyorkan menghembus nafas di dalam air untuk mengekalkan postur neutral sekurang-kurangnya selama fasa ini.
4. menyelam tinggi
Kanak-kanak sering merasa sangat seronok di kolam melompat dari papan selam dan menara. Menyelam tinggi klasik bukan sahaja kereta api penyelarasan, kepekatan dan ketangkasan, tetapi juga menangani ketakutan seseorang yang membina. Risiko cedera rendah - walaupun airnya agak sukar jika anda menyelam dengan cara yang salah. Tempat untuk menyelam tinggi adalah kelab renang.
5. joging aqua
Aquajogging lebih lembut pada sistem muskuloskeletal, kerana di sini bukan sahaja graviti digantung, tetapi juga kaki, lutut dan pinggul sendi digerakkan dalam arah linear dari berlari. Sebagai peralatan asas, "pelari air" hanya memerlukan jaket keselamatan yang diperbuat daripada plastik poliuretana dan kolam renang dengan kedalaman air sekurang-kurangnya 180 sentimeter.
Kursus untuk aquajogging kini ditawarkan di banyak kolam renang. Mereka seharusnya tidak mempunyai lebih dari sepuluh anggota sehingga pengajar latihan berpeluang untuk mengendalikan individu. Terutama disyorkan untuk mereka yang berat badan berlebihan atau mempunyai masalah sendi.
