Sukan mana yang berbahaya semasa mengandung?
Seorang wanita harus menahan diri dari beberapa sukan semasa mengandung. Secara amnya, wanita harus menumpukan perhatian pada latihan dan latihan semasa mengandung. Kerana ia hormon pastikan ligamen diregangkan.
Bahaya memusingkan dan risiko kecederaan meningkat.
- Beban yang berlebihan dan intensif tidak boleh dilakukan. Wanita itu harus dapat bersenang-senang semasa bersukan dan tidak terlalu sesak nafas.
Ini boleh menjadi panduan untuk had beban individu. Di samping itu, rehat berkala harus diambil dan penjagaan harus dilakukan untuk memastikan pengambilan cecair yang mencukupi semasa latihan.
- Pada pertiga pertama dari mengandung (Trimester pertama) anda harus mengelakkan sukan yang melibatkan banyak lompatan. Terdapat risiko bahawa sel telur tidak dapat menanam sendiri dengan betul kerana kejutan. Ia boleh menyebabkan a keguguran.
- Melalui mengandung, anda harus mengelakkan seni mempertahankan diri dan sukan di mana terdapat risiko jatuh dengan mudah. Ini termasuk luncur selari, luncur ais, pendakian, ski dan menunggang.
- Sukan pada ketinggian dan kedalaman yang melampau, seperti menyelam, juga boleh membahayakan bayi yang belum lahir.
- Perkara yang sama berlaku untuk sukan dalam keadaan panas yang melampau.
Berapa tinggi kadar nadi semasa latihan?
Endurance sukan juga mempunyai kesan positif pada tubuh dan gejala khas kehamilan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, penjagaan harus diambil semasa latihan untuk memastikan bahawa wanita hamil tidak terlalu banyak menahan diri. Latihan berlebihan boleh memberi kesan negatif dan menyebabkan sebaliknya.
Wanita muda boleh berlatih dalam jarak nadi 135 hingga 150 denyutan seminit. Wanita yang berumur lebih dari 30 tahun harus melakukan senaman sedikit dan tidak melebihi kadar nadi 145. Walau bagaimanapun, telah terbukti bahawa wanita harus mendengar perkhidmatan terusan perasaan semasa latihan dan bukannya latihan mengikut denyut nadi. Selagi wanita hamil boleh bercakap semasa latihan, intensiti beban dipilih dengan betul.
