Terapi sakit kepala

Pengenalan

Hampir semua kita menderita sakit kepala pada suatu ketika. Semua orang tahu perasaan ini dan tahu betapa melemahkannya. Selalunya ia adalah bentuk yang paling biasa, sakit kepala yang tegang.

Ia dapat menampakkan dirinya sebagai membosankan kesakitan di bahagian belakang leher yang merebak ke bahagian belakang kepala, sebagai kesakitan di dahi atau seperti sakit di seluruh kepala. Jenis sakit kepala kedua yang paling biasa adalah migrain, biasanya sepihak dan sering disertai dengan gejala seperti loya, muntah, kepekaan terhadap cahaya dan bunyi. Jenis sakit kepala yang lain adalah sakit kepala kluster. Sekiranya sakit kepala yang teruk berlaku baru-baru ini, doktor harus berunding dan penyebabnya diperjelaskan.

Pilihan terapi ini ada:

Bergerak! Sukan memainkan peranan utama dalam ketegangan sakit kepala. Punggung biasa kecergasan, berenang, yoga or ketahanan sukan boleh menjadikan kesakitan hilang dan bahkan menghalangnya.

Memperbaiki keadaan di tempat kerja: contohnya kerusi ergonomik, kedudukan skrin yang betul, memperhatikan keadaan cahaya dan kebisingan, dll. Mengatasi tekanan melalui kelonggaran teknik: contohnya otot progresif kelonggaran menurut Jacobson. Urutan juga dapat menghilangkan rasa sakit.

Seimbang diet dengan pengambilan cecair yang mencukupi. Sebilangan besar kopi atau alkohol harus dielakkan. Terapi akut dengan pudina minyak di pelipis atau ubat penahan sakit seperti ibuprofen, parasetamol atau ASS.

Maksimum 10 hari sebulan. Sekiranya sakit kronik, janji doktor mesti dibuat tanpa gagal.

• Bergerak!

  Sukan memainkan peranan utama dalam ketegangan sakit kepala. Punggung biasa kecergasan, berenang, yoga or ketahanan bersukan dapat menghilangkan rasa sakit dan bahkan dapat menghalangnya.

• Memperbaiki keadaan di tempat kerja: contohnya kerusi ergonomik, penempatan skrin yang betul, perhatian terhadap keadaan cahaya dan kebisingan, dll.
• Pengurusan tekanan melalui kelonggaran teknik: contohnya relaksasi otot progresif menurut Jacobson.

  Urutan juga dapat menghilangkan rasa sakit.

• Seimbang diet dengan pengambilan cecair yang mencukupi. Sebilangan besar kopi atau alkohol harus dielakkan.
• Terapi akut dengan pudina minyak di pelipis atau ubat penahan sakit seperti ibuprofen, parasetamol atau ASS. Maksimum 10 hari sebulan. Sekiranya sakit kronik, temu janji dengan doktor sangat diperlukan.