"Berdiri empat segi empat Pusing ke dudukan empat segi. Bawa siku dan lutut bersama secara menyerong di bawah badan. Dagu dibawa ke dada, membuat punggung membongkok. Kemudian lutut diregangkan ke belakang dan lengan diregangkan ke hadapan sepenuhnya. Lakukan 15 pengulangan sebelum menukar kaki dan lengan. Kembali ke artikel
Pengenalan Untuk melakukan latihan belakang yang berkesan dan intensif, peralatan studio kecergasan tidak semestinya diperlukan. Otot belakang juga boleh dibentuk dengan menggunakan berat badan dan graviti anda sendiri. Untuk tujuan ini, ruang yang mencukupi di rumah di apartmen atau rumah, atau padang rumput di luar untuk… Latihan belakang tanpa peralatan
Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? Kelebihan latihan tanpa peralatan adalah berlipat ganda. Di satu pihak, risiko kecederaan dikurangkan dengan tidak menggunakan peralatan dan berat. Tanpa berat, tekanan pada otot dan sendi sangat rendah sehingga sedikit kecederaan berlaku semasa latihan ini. … Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? | Latihan belakang tanpa peralatan
