rancangan latihan - Halaman 2

Latihan untuk bahu / leher dengan Flexibar Swinging Bar | Batang getar fleksibel

Latihan untuk bahu / leher dengan Flexibar Swinging Bar Lebih banyak latihan boleh didapati di bawah: Latihan menahan sakit bahu Berdiri lebih kurang seluas bahu dan rentangkan kedua-dua lengan 90 ° ke sisi, putar telapak tangan ke arah siling dan bawa Flexibar dalam satu tangan. Pastikan siku sedikit lentur dan tahan kedudukan ini untuk… Latihan untuk bahu / leher dengan Flexibar Swinging Bar | Batang getar fleksibel

Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Terdapat banyak mitos dan khabar angin mengenai penurunan berat badan. Salah satunya adalah, sebagai contoh, idea bahawa anda hanya dapat menurunkan berat badan melalui sukan daya tahan dan berkembang melalui latihan kekuatan. Oleh itu, banyak manusia hanya melakukan sukan ketekunan dan melakukan latihan tanpa berat badan, kerana mereka ingin menurun dan tidak meningkat… Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Memasuki latihan kekuatan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Memasuki latihan kekuatan Sekiranya anda memulakan dengan latihan kekuatan, anda tidak boleh berlebihan secara langsung, tetapi mulailah dengan berat yang kecil dan dengan itu kenali perkembangan kekuatan anda. Hanya apabila anda telah menentukan tahap latihan anda, anda harus mula membuat rancangan latihan. Dengan kekerapan latihan anda juga harus mendekati… Memasuki latihan kekuatan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Bilangan set dan pengulangan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Bilangan set dan pengulangan Membandingkan sukan ketahanan dengan latihan kekuatan dari segi penurunan berat badan, kesimpulan berikut dapat diambil. Latihan kekuatan cenderung untuk membina otot, sedangkan latihan ketahanan boleh menyebabkan kehilangan otot, kerana beberapa otot tidak atau hampir tidak pernah digunakan. Corak pergerakan terlalu sepihak dalam sukan ketahanan untuk… Bilangan set dan pengulangan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Pelan latihan Definisi otot

Penjelasan Pelan latihan ini sesuai untuk menentukan otot yang sudah dibina secara khusus. Rancangan latihan didasarkan pada prinsip bina badan pra keletihan pada prinsipnya dan berfungsi kerana pra-keletihan otot. Dua latihan dilakukan secara langsung satu demi satu, yang meregangkan otot yang sama. Set pertama selesai… Pelan latihan Definisi otot

Latihan kekuatan di rumah

Setiap tahun kira-kira separuh daripada Jerman memutuskan untuk melakukan lebih banyak sukan. Walaupun begitu, kebanyakan dari mereka tidak dapat menjaga niat baik mereka dan tidak dapat mengatasi keparat batin mereka untuk lebih kerap ke gim. Selain keletihan oleh kehidupan sehari-hari, juga keanggotaan yang tinggi dan terutama bagi manusia yang berpenyakit ketakutan untuk… Latihan kekuatan di rumah

Sesuai untuk siapa? | Latihan kekuatan di rumah

Sesuai untuk siapa? Latihan kekuatan di rumah pada dasarnya sesuai untuk semua orang, tanpa mengira usia dan jantina. Petunjuk untuk latihan kekuatan boleh didapati di majalah wanita dan lelaki. Sebilangan besar cadangan latihan ini menarik minat orang yang ingin cergas dan tidak mahu melaburkan banyak usaha dan wang. Untuk… Sesuai untuk siapa? | Latihan kekuatan di rumah

Kelebihan | Latihan kekuatan di rumah

Kelebihan Kelebihan yang jelas ialah latihan di gim tanpa peralatan kekuatan klasik mewakili latihan koordinasi yang jauh lebih baik. Di gim, misalnya, hanya satu gerakan ke arah tertentu pada paksi tertentu yang dapat dilakukan pada rama-rama. Kerana pergerakan yang telah ditentukan ini sering juga tidak wajar, mereka membawa… Kelebihan | Latihan kekuatan di rumah

Latihan kekuatan dan pemakanan yang betul | Latihan kekuatan di rumah

Latihan kekuatan dan pemakanan yang betul Seperti latihan kekuatan di gim, diet untuk membina otot memerlukan protein yang mencukupi dan jumlah kalori yang berlebihan. Sebaliknya, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar dan bertujuan untuk keseimbangan tenaga negatif. Ia membuatkan … Latihan kekuatan dan pemakanan yang betul | Latihan kekuatan di rumah

Rancangan latihan pembakaran lemak melalui latihan kekuatan

Penjelasan Latihan kekuatan untuk pembakaran lemak yang disasarkan harus selalu dipertimbangkan selain latihan ketahanan. Oleh kerana jarak jeda antara set individu hanya 30 saat, banyak latihan dapat diselesaikan dalam masa yang singkat. Panjang jeda antara stesen individu tidak boleh melebihi masa kira-kira. 1 minit. Latihan itu … Rancangan latihan pembakaran lemak melalui latihan kekuatan

Perut rata tanpa sukan | Senaman perut rata

Perut rata tanpa sukan Walaupun tanpa sukan anda boleh menjadikan perut anda rata dan kencang. Pemakanan adalah perkara yang sangat penting. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan harus mendokumentasikan tabiat makannya untuk mendapatkan gambaran keseluruhan mengenai apa yang dimakan dan berapa banyak. Aplikasi kecil atau pad ringkas dengan pen dapat… Perut rata tanpa sukan | Senaman perut rata

Cepat ke perut rata | Senaman perut rata

Cepat ke perut buncit Sekiranya anda tidak sabar untuk mendapatkan perut kembung, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan. Gabungan melakukannya. Untuk mendapatkan perut yang rata dengan cepat, anda harus menyesuaikan tabiat makan dan minum anda. Makanan kaya serat harus diganti dengan makanan kaya kalium. Yoghurt dan buah, atau bahkan smoothie boleh… Cepat ke perut rata | Senaman perut rata