Latihan getaran dilakukan pada plat getaran, yang ditawarkan oleh pelbagai pengeluar. Mereka berbeza, misalnya, dari segi ukuran atau aksesori yang disediakan, tetapi akhirnya latihan berikut dapat dilakukan pada kebanyakan model. Plat getaran digunakan untuk latihan statik, tetapi juga untuk latihan dinamik yang bertujuan untuk membangun… Latihan plat getaran
Latihan untuk bahagian bawah 1) Angkat pelvis 2) Squat 3) Lunge Anda mencari lebih banyak latihan untuk pantat? Kedudukan permulaan: Kedudukan terlentang di papan selimut atau permukaan yang serupa, yang mempunyai ketinggian yang sama dengan plat getaran, kaki berdiri di atas plat getaran Pelaksanaan: Angkat pelvis anda perlahan-lahan, tahan… Latihan untuk bahagian bawah | Latihan plat getaran
Latihan untuk lengan Sokongan lengan bawah push up ke atas Pelaksanaan: Sokong diri anda dengan siku tegang di bahagian belakang plat getaran, duduk di tepi plat getaran dan hulurkan kaki ke hadapan. Angkat tumit anda, kemudian angkat punggung anda sedikit dan bengkokkan siku anda hingga sekitar 110 ° dan kemudian meregangkannya… Latihan untuk lengan | Latihan plat getaran
Adakah terdapat kesan sampingan? Secara amnya, latihan getaran tidak mempunyai kesan sampingan atau kesan berbahaya dan boleh dilakukan oleh hampir semua orang dalam mana-mana kumpulan umur. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan: Sekiranya anda tidak pasti, disarankan agar anda berjumpa pakar sebelum memulakan latihan getaran dan membincangkan risikonya dengannya. Walaupun ... Adakah terdapat kesan sampingan? | Latihan plat getaran
Ringkasan Latihan getaran boleh digunakan, misalnya, untuk menguatkan otot perut, punggung, punggung dan lengan. Sekiranya arthrosis, ini dapat menstabilkan sendi, yang dapat mengurangkan sakit sendi. Latihan juga dapat menenangkan dan melonggarkan otot. Sesi latihan 10 minit dua kali seminggu adalah… Ringkasan | Latihan plat getaran
Fakta bahawa sukan dan senaman membantu membakar lemak dan mengurangkan kalori bukan lagi rahsia. Tetapi sukan mana yang menjadikan pound turun paling cepat, para pakar berpendapat. Hingga kini, sukan ketahanan seperti berlari, berenang, berbasikal dan bermain luncur dalam talian telah menjadi antara pembakar lemak terbaik. Walau bagaimanapun, latihan membina otot juga… Adakah Jogging Membakar Kalori Paling Banyak?
Ingin menurunkan berat badan, tetapi kurang masa atau motivasi untuk bersenam di gim? Inilah berita gembira: dalam kehidupan seharian, anda boleh mengambil beberapa kalori secara kebetulan. Adakah anda tahu bahawa anda boleh membakar kira-kira 200 kilokalori (kcal) dalam satu jam kerja rumah? Anda boleh membakar hanya ... 11 Aktiviti yang Membakar Kalori dalam Kehidupan Seharian Anda
Pengenalan Jenis fizikal diperkenalkan oleh doktor Amerika William Sheldon pada tahun 1942 sebagai klasifikasi ciri psikologi fizikal dan berkaitan. Penyelidikannya berdasarkan kajian psikologi Ernst Kretschmer, yang pada tahun 1920-an membuat klasifikasi menjadi jenis perlembagaan. Dalam pengertian ini, andaian yang dibuat pada masa itu adalah… Jenis fizikal
Pengelasan mengikut Kretschmer Juga bagi wanita ketiga jenis fizikal yang telah disebutkan dapat dibezakan (ektomorfik, mesomorfik dan endomorfik). Jarang sekali wanita dapat menetapkan dirinya dengan jenis fizikal, biasanya dia cenderung pada salah satu jenis badan, tetapi merupakan campuran dari beberapa jenis fizikal. Bagaimana saya dapat menentukan jenis fizikal saya? … Pengelasan mengikut Kretschmer | Jenis fizikal
Risiko dengan sokongan lengan bawah Sokongan lengan bawah menguatkan otot-otot bahagian tengah badan, punggung, perut dan bahu. Walau bagaimanapun, latihan harus diawasi oleh pelatih yang berpengalaman, kerana jika ia dilakukan dengan tidak betul, seseorang boleh mengambil risiko beban dan kecederaan yang salah. Sebagai tambahan, sokongan lengan bawah yang tidak betul sering kali tidak berkesan. Latihan ini adalah… Risiko dengan sokongan lengan bawah | Sokongan lengan bawah
Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? Sokongan lengan bawah yang dilaksanakan dengan betul adalah latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot perut. Reka bentuk yang berbeza juga melatih kumpulan otot yang berbeza. Selain otot perut yang terlatih, peratusan lemak badan yang rendah adalah prasyarat terpenting untuk Six Pack. Oleh itu, jika anda ingin membentangkannya,… Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? | Sokongan lengan bawah
Definisi- Apakah sokongan lengan bawah Sokongan lengan bawah, juga dikenali sebagai papan, adalah latihan statik untuk otot-otot batang badan, otot perut lurus dan lateral. Sokongan lengan bawah sangat berkesan apabila dilakukan dengan betul, latihannya sederhana dan dapat dilakukan dengan berat badan yang murni. Secara amnya,… Sokongan lengan bawah
