Tendon Achilles - senaman regangan di dinding
"Peregangan di dinding" Letakkan diri anda selangkah dari dinding. Sekarang sokong diri anda dengan lengan ke dinding dengan membongkokkan bahagian atas badan anda ke hadapan. Tumit tetap kukuh di lantai. Lutut dilunjurkan sepenuhnya. Tahan ketegangan di betis anda selama 10 saat. Pas kedua menyusul. Anda juga boleh … Tendon Achilles - senaman regangan di dinding