Insomia berleluasa dalam masyarakat. Ini adalah masalah dalam tidur yang menyebabkan seseorang mengambil masa lebih dari setengah jam untuk tertidur. Akibatnya, keesokan harinya, orang itu mudah marah dan gelisah.
Orang yang terjejas biasanya berkurang dalam prestasi mereka, kurang tahan dan cepat mengalami tekanan. Sekiranya kesukaran untuk tidur, kesukaran untuk tidur sepanjang malam lebih kerap berlaku. Kebersihan tidur sangat penting untuk rawatannya. Tidur secara berkala kira-kira lapan jam harus dijamin. Pelbagai ubat rumah tangga juga dapat membantu dalam kes gangguan tidur.
Ubat rumah tangga ini digunakan
Ubat rumah tangga berikut dapat membantu orang yang mengalami masalah tidur:
- Hops dan valerian
- Lavender
- Tempat mandi kaki yang hangat
- Susu suam
- Senaman santai
Kesesuaian Hop and valerian biasanya diminum dalam kombinasi seperti teh sebelum tidur. Campuran dengan nisbah satu hingga empat sesuai untuk tujuan ini. Valerian boleh dibeli sebagai teh akar.
Di kedai ubat kadang-kadang anda juga boleh membeli persediaan campuran siap pakai. Kesan Hop mempunyai kesan setanding dengan bahan yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan, yang disebut melatonin, yang mengatur irama tidur. Valerian mempunyai kesan menenangkan pada badan.
Apa yang mesti dipertimbangkan? Hop hanya boleh digunakan dalam kombinasi dengan valerian, kerana satu-satunya kesan pada gangguan tidur dipersoalkan. Untuk penyakit apa yang boleh membantu ubat rumah tangga?
Valerian dan hop juga digunakan untuk keadaan kegelisahan. Penggunaan Terdapat pelbagai cara di mana lavender boleh digunakan melawan insomnia. Satu kemungkinan adalah memasukkan bunga ke dalam teh.
Sebagai alternatif, mandi petang dengan lavender bunga boleh diambil. Kesannya lavender mekar mengandungi banyak zat yang mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan badan. Apa yang mesti dipertimbangkan?
Teh lavender harus dibiarkan berehat sekurang-kurangnya sepuluh minit sebelum minum. Untuk penyakit apa yang boleh membantu ubat rumah tangga? Lavender juga dapat membantu mengatasi gangguan saluran gastrousus.
Petunjuk penggunaan Tempat mandi kaki yang hangat boleh digunakan setiap petang selama 20-30 minit sebelum tidur. Untuk tujuan ini, kaki secara beransur-ansur disiram dengan air panas di dalam tab mandi. Kesan Air suam meningkatkan darah peredaran di seluruh badan, kerana panas mempunyai kesan melebar pada kapal.
Apa yang perlu anda pertimbangkan? Semasa memilih suhu, anda harus memperhatikan kemungkinan kesakitan. Dianjurkan untuk memulakan pada suhu 30 ° C dan meningkatkan suhu secara beransur-ansur.
Untuk penyakit apa yang boleh membantu ubat rumah tangga? Dengan penambahan sabun curd, mandi kaki dapat membantu mengatasi keradangan kuku, misalnya. Gunakan Sebelum tidur, banyak orang dengan insomnia minum segelas susu suam.
Sebaiknya panaskan susu di dalam periuk, tetapi tidak boleh didihkan. Kesan Bahan aktif susu adalah apa yang disebut melatonin, yang mengatur irama tidur di dalam badan. Apa yang mesti anda perhatikan?
Untuk rasa, madu atau kayu manis boleh dimasukkan ke dalam susu suam. Untuk penyakit apa yang boleh membantu ubat rumah tangga? Susu suam bersama dengan madu juga boleh membantu sakit tekak, misalnya.
Permohonan Untuk petang kelonggaran latihan ada pelbagai pilihan untuk dipilih. Sebagai contoh, yoga latihan, dan juga latihan autogenik atau otot progresif kelonggaran boleh membantu. Kesan Pelbagai kelonggaran teknik menolong berehat kejang di otot.
Ini dapat membantu melegakan leher kejang, sebagai contoh, yang mencegah banyak orang tertidur pada waktu petang. Apa yang perlu anda pertimbangkan? Oleh kerana sangat penting untuk melakukan latihan relaksasi dengan betul, anda harus diberitahu mengenai pelaksanaan yang betul. Untuk penyakit apa yang boleh membantu ubat rumah tangga? Latihan relaksasi juga dapat membantu mengatasi tekanan yang teruk atau kegelisahan dalaman.
