Mereka yang berlebihan dengan sukan atau melakukan aktiviti berat yang tidak biasa sering mendapat tagihan yang menyakitkan pada hari berikutnya. Otot yang sakit tidak mengancam dari sudut pandang perubatan, tetapi masih sangat tidak menyenangkan. Yang baik tua ubat-ubatan rumah sering menjadi kebaikan dalam kes ini dan berfungsi sekurang-kurangnya sama mahal salap.
Apa yang membantu melawan sakit otot?
Panas di sauna mempercepat otot peredaran, yang bermaksud bahawa produk buangan dari metabolisme dikeluarkan dengan lebih cepat dan kawasan yang terlibat juga dibekalkan oksigen. Salah satu ubat yang paling berkesan untuk sakit otot tidak perlu menunggu ia masuk. Mandi atau mandi air panas selepas aktiviti fizikal dapat membantu mencegah otot kesakitan. Haba meningkat darah mengalir ke otot, sehingga sakit otot sama ada tidak berlaku sama sekali atau mengambil jalan yang kurang teruk. Rosemary minyak, misalnya, boleh digunakan sebagai bahan tambahan mandi. Semasa melakukan aktiviti yang berat, tubuh memerlukan lebih banyak magnesium untuk menghantar pengujaan dari saraf ke otot. Oleh itu, sangat berguna untuk mengambil elemen ini sebagai tambahan semasa aktiviti sukan atau sukan berat tekanan. Tawaran peruncit magnesium dalam bentuk tablet effervescent or kapsul, sebagai contoh. Makan pisang juga menaikkan magnesium peringkat. Kalsium and kalium juga relevan untuk metabolisme otot. Kaedah rawatan yang paling penting untuk sakit otot adalah dengan mudah di kawasan yang terjejas. Tubuh memerlukan sejumlah masa untuk proses penyembuhan diri. Secara umum, output daya tinggi tidak digalakkan dalam tempoh ini. Pandangan yang sering didengar dan ditulis "terus berlatih dan menguatkan otot" pasti salah. Pecahan garis rambut tidak akan sembuh tanpa rehat yang betul dan risiko a serat otot air mata meningkat. Latihan ringan, sebaliknya, meningkat darah mengalir ke otot dan memastikan cepat penyerapan edema dan penyingkiran simpanan yang lebih cepat asid laktik. Di samping itu, semua langkah-langkah yang bertambah baik darah peredaran di kawasan otot yang terjejas boleh digunakan untuk memerangi sakit otot. Urut ringan (diri-urut) sama sesuai dengan rawatan haba yang disasarkan, misalnya dengan kompres, dan lembut regangan latihan.
Pertolongan cepat
Ubat yang sangat berkesan untuk sakit otot adalah lawatan ke sauna. Oleh itu, sesiapa sahaja yang mengunjungi gim di mana terdapat sauna mesti menggunakannya selepas bersenam. Haba mempercepat otot peredaran, yang bermaksud bahawa produk buangan dari metabolisme dikeluarkan dengan lebih cepat dan kawasan yang terlibat juga dibekalkan oksigen. Minyak pati yang berasal dari kamper pokok, yang ditawarkan dalam bentuk krim, juga melancarkan peredaran darah. Walau bagaimanapun, ubat ini tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah usia lima tahun, kerana boleh membawa kepada gejala keracunan. Kina sulfat juga merupakan penenang otot. Ia diekstrak dari kulit pohon chincora, yang berasal dari Amerika Tengah, dan tidak mempunyai kesan sampingan menurut pengetahuan semasa. Ointments yang mengandungi lada merah juga meningkatkan aliran darah ke kulit dan otot yang mendasari. Walau bagaimanapun capsaicin kandungan ini salap tidak boleh melebihi 0.05 peratus. Tinctures dan tampalan yang mengandungi bahan aktif ini juga ada. Penjagaan juga harus diambil untuk memastikan bahawa capsaicin kandungannya tidak terlalu tinggi. Kastanye kuda mengandungi aescin, yang melancarkan peredaran darah dan anti-radang, dan juga menguatkan darah halus kapal. Menggosok dengan penyediaan krim yang dibuat dari bahan ini dapat dengan cepat melegakan sakit otot.
Pemulihan alternatif
Khususnya, generasi tua bersumpah dengan kesan peredaran darah dari Arnica brendi atau gosokan alkohol. Arnica telah terkenal selama berabad-abad sebagai semula jadi ubat tahan sakit dan juga digunakan dalam bentuk jeli, misalnya, untuk otot kesakitan dan melawan air mata otot. Wort St. John minyak, yang boleh digunakan hingga tiga kali sehari, juga merupakan salah satu yang terkenal ubat-ubatan rumah untuk sakit otot. Sudah lama digunakan untuk merawat luka dan sakit otot. Wort St. John membuat kulit sensitif terhadap cahaya. Oleh itu, setelah digunakan, perlindungan cahaya matahari yang mencukupi adalah penting. Walaupun tidak ada bukti saintifik, siri ujian yang lebih kecil telah mengesahkan bahawa jus ceri masam juga membantu melawan sakit otot. Dalam kajian di universiti AS, juga didapati bahawa kesakitan of kopi peminum selepas dua hari kurang daripada subjek yang tidak minum kopi.
