Diagnosis lengan tetikus atau sindrom kecederaan regangan berulang (RSI) merujuk kepada kesakitan dalam leher dan tangan yang disebabkan oleh kerja komputer setiap hari. Adakah kerja itu perlu diubah atau ada kemungkinan pemulihan?
Apakah lengan tetikus?
Lengan tetikus or Sindrom RSI berlaku apabila leher-kawasan lengan-bahu akan terus dibebani. Oleh itu, para setiausaha cenderung menunjukkannya keadaan. Atas sebab ini, lengan tetikus juga dipanggil sindrom kecederaan regangan berulang (Sindrom RSI) dalam bahasa teknikal. Lengan tetikus pertama kali menampakkan diri dalam kekurangan sensasi dan kehilangan kekuatan di lengan. Ia dapat dilihat bahawa kesakitan hanya muncul kemudian. Ciri-ciri lain dari Sindrom RSI kesemutan atau kebas pada jari, tangan atau lengan, yang kemudiannya membawa hingga lebih teruk atau lebih teruk kesakitan. Yang sendi di tangan, lengan dan bahu mungkin terasa kaku. Terutama pada waktu pagi, lengan tikus sering menyebabkan sakit dan tangan sejuk. Lengan tikus juga boleh menyebabkan kekejangan otot penyelarasan masalah di kawasan yang terjejas.
Punca
Lengan tetikus sangat mempengaruhi jurutaip yang kerap. Ini merangkumi penyalin iklan serta pereka grafik dan wartawan. Mereka duduk di komputer selama berjam-jam setiap hari dan melakukan ribuan klik dengan tetikus. Lama kelamaan, pergerakan berulang ini berlebihan tendon, otot dan saraf. Selain itu, tisu di sekitarnya selalu jengkel. Tempat kerja yang tidak didirikan secara ergonomik sering menyebabkan sindrom RSI. Punca lengan tikus juga merangkumi tekanan, kesedaran tubuh yang lemah, dan beban kerja yang berat. Postur yang tidak betul juga boleh membawa kepada sindrom RSI.
Gejala, keluhan dan tanda
Fenomena moden lengan tikus menghasilkan tanda-tanda berlebihan yang berlebihan, seperti sensasi menarik di lengan yang digunakan untuk mengendalikan tetikus. Sekiranya tanda-tanda amaran ini tidak diperhatikan atau dirawat, rasa tidak selesa akan berlaku. Ini boleh memancar dari tangan dan lengan ke bahu dan leher wilayah. Gejala khas lengan tikus termasuk rasa tidak selesa seperti kesemutan atau mati rasa di tangan dan jari. Kesakitan boleh berlaku yang semakin teruk dengan setiap penggunaan tetikus. Tetikus ergonomik dan rehat yang konsisten dapat membantu. Gejala awal sindrom lengan tikus atau RSI boleh meluas dari hujung jari ke kawasan bahu dan leher. Dalam hal ini, istilah "lengan tikus" mengelirukan. Mati rasa, kesemutan di pergelangan tangan dan jari atau sakit di lengan tikus menunjukkan sindrom RSI. Selain itu, sindrom carpal tunnel boleh menyumbang kepada kesakitan dan ketidakselesaan. Gejala lengan tikus pada mulanya bergantung pada beban. Pada peringkat kedua sindrom RSI, otot lengan yang terkena menunjukkan kelemahan yang semakin meningkat. Gejalanya kini kekal. Mereka tidak lagi bertindak balas terhadap rehat. Mungkin ada penyelarasan kesukaran di bahagian kaki dan kekakuan sendi. Tahap kesakitan di lengan yang terjejas meningkat. Sudah ada ketidakselesaan pada tahap latihan yang rendah. Sekiranya gejala menjadi kronik, mereka tidak lagi diharapkan dapat sembuh sepenuhnya.
Diagnosis dan kursus
Pengamal am membuat diagnosis lengan tikus berdasarkan gejala yang dijelaskan. Terdapat ujian pergerakan yang mengesahkan gambaran klinikal. Sinar-X tidak digunakan untuk pemeriksaan ultrasound and pengimejan resonans magnet. Sebabnya ialah perubahan patologi tidak dapat dilihat dengan kaedah ini. Walau bagaimanapun, dalam hal lengan tikus, pakar neurologi akan mengukur kelajuan pengaliran saraf untuk mengesan tahap kerosakan. Perjalanan sindrom RSI adalah positif, dengan syarat keadaan tempat kerja berubah sebaik sahaja didiagnosis. Sekiranya pencegahan langkah-langkah dilupakan, lengan tetikus akan muncul semula tidak lama lagi. Pengiktirafan sindrom RSI sebagai penyakit pekerjaan tidak selalu mungkin. Oleh itu, orang yang terjejas harus mendokumentasikan perjalanan penyakit lengan tikus dengan tepat.
Komplikasi
Melalui sindrom RSI, penghidap terutamanya menderita kesakitan teruk yang boleh berlaku di kawasan tubuh yang berlainan. Dalam kebanyakan kes, otot yang berlainan sakit, dan rasa sakit juga dapat merebak ke kawasan jiran. Kualiti hidup pesakit dikurangkan dengan ketara oleh sindrom RSI. Selanjutnya, kesakitan pada tendon and sendi tidak jarang berlaku, sehingga berlaku sekatan pergerakan dan batasan selanjutnya dalam kehidupan seharian pesakit. Tidak jarang bagi mereka yang terkena dampak juga mengalami kebas atau kesemutan di kawasan yang terjejas. Kesakitan kekal juga boleh menyebabkan ketidakselesaan psikologi, sehingga sindrom RSI sering menyebabkan kemurungan atau suasana lain. Sekiranya kesakitan juga berlaku semasa tidur, ia juga boleh berlaku membawa gangguan tidur. Sebagai peraturan, sindrom RSI dapat diatasi dengan fisioterapi langkah-langkah. Tidak ada komplikasi tertentu yang berlaku dan aduan dapat diselesaikan dengan baik. Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, psikoterapi juga mesti berlaku untuk mengatasi punca-punca sindrom RSI. Dalam beberapa kes, penggunaan kekal ubat penahan sakit boleh membawa kepada perut masalah.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Sesiapa yang bekerja di PC sepanjang hari atau bermain permainan komputer secara berlebihan pada waktu malam boleh menderita lengan tikus kerana tekanan berjam-jam pada otot tangan dan lengan. Sindrom RSI boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan boleh menjadi kronik jika dibiarkan lama. Oleh itu, berjumpa doktor dinasihatkan sekiranya kekerapan penggunaan komputer tidak dapat dikurangkan. Cuti sakit mungkin ditunjukkan. Lawatan ke doktor juga disarankan kerana lengan tikus dapat disertai dengan gejala lain. Ini memerlukan penjelasan. Sebagai contoh, ia mungkin disertai dengan peningkatan kerugian kekuatan di lengan, kebas pada jari atau sensasi lain seperti kesemutan. Gejala ini mungkin disebabkan keradangan saraf or sindrom carpal tunnel. Keadaan di leher atau bahu juga boleh menyebabkan rasa sakit di lengan. Bergantung pada diagnosis, rawatan mungkin sesuai. Berjumpa doktor adalah perlu sekiranya hanya kerana Cedera Tekanan Berulang akan mengalami keparahan kesakitan sekiranya penghidap tidak mengubah apa-apa. Sebagai tambahan kepada perubahan tingkah laku, penyesuaian ergonomik di tempat kerja juga berguna, misalnya. Lawatan doktor akan mengesampingkan keadaan lain dan lebih jelas menentukan kemungkinan tindakan. Preskripsi fisioterapeutik langkah-langkah boleh menjadi akibat dari lawatan ke doktor. Sekiranya lengan tetikus telah berkembang akibat tidak betul tekanan di tempat kerja, langkah-langkah lain juga boleh dipertimbangkan.
Rawatan dan terapi
Rawatan untuk lengan tikus biasanya bergantung pada perubahan keadaan yang konsisten di tempat kerja peribadi. Semua orang harus bersikap tegas dengan bos mereka di sini. Sekiranya perlu, doktor pekerjaan boleh mendapatkan nasihat. Selanjutnya, doktor yang merawat akan menetapkan fisioterapi. Berguna untuk sindrom RSI adalah urut dan gimnastik. Penting untuk menerapkan latihan yang ditunjukkan oleh ahli fisioterapi secara kekal di rumah atau di pejabat. Lengan tikus memerlukan banyak kehangatan. Sinaran juga dapat menghilangkan rasa tidak selesa. Mandi bersenam juga dapat membantu mengatasi sindrom RSI. Sudah tentu, ubat penahan sakit and glukokortikoid juga digunakan. Tablet tidak boleh diambil secara kekal, bagaimanapun, kerana mereka tidak memerangi penyebabnya dan boleh menyebabkan kebergantungan. Kadang-kadang penggunaan jangka pendek antidepresan juga membantu lengan tikus, supaya pesakit dapat menjauhkan pemikirannya dari rasa sakit dan mencari kelonggaran. Psikoterapi juga dapat difikirkan agar dapat mengatasi kesakitan dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, rawatan lengan tikus selalu memakan masa. Corak pergerakan yang menyebabkan kesakitan mesti diganti dengan corak yang betul. Ini memerlukan banyak masa dan latihan.
Prospek dan prognosis
Dengan perubahan gaya hidup dan corak pergerakan umum, prognosis untuk lengan tikus lebih baik. Khususnya, kesihatan keadaan di tempat kerja atau di meja di rumah mesti dikawal dan dioptimumkan. Penyusunan semula prosedur ergonomik mesti dilakukan untuk melegakan dan menyembuhkan gejala. Di samping itu, terdapat banyak pilihan bantuan diri yang menyumbang kepada perjalanan penyakit ini. Urutan, pergerakan yang cukup serta latihan fisioterapeutik dapat dilakukan sendiri oleh orang yang terkena penyakit selain rawatan perubatan. Oleh itu, dalam penyakit ini, pesakit sendiri dapat banyak menyumbang untuk menjaga dan memperbaiki penyakitnya kesihatan.Selain itu, penggunaan ubat penahan sakit atau ubat lain untuk penyakit ini harus dikurangkan minimum. Ini mengurangkan risiko kesan sampingan dan pada masa yang sama mengurangkan kemungkinan penyakit sekunder berkembang. Untuk meningkatkan kesihatan, cara pelaksanaan tugas harian harus diperiksa dari sudut pandang ortopedik. Perubahan kecil seringkali mencukupi untuk mengurangkan kerusakan kesihatan. Sebagai tambahan kepada sokongan, perubahan kognisi adalah penting. Perhatian pemikiran sering ditujukan langsung kepada kesakitan. Melalui kelonggaran teknik atau prosedur lain, corak kognitif dapat dioptimumkan sehingga akhirnya kebebasan dari gejala adalah mungkin.
pencegahan
Sindrom RSI dapat dicegah dengan berkesan dengan memastikan melakukan senaman secara teratur. Beberapa rehat beberapa minit mesti dijadualkan setiap jam ketika bekerja di PC. Untuk mengelakkan lengan tikus berkembang, tempat kerja mestilah ergonomik. Pegang tetikus PC secara longgar dan tukar antara tetikus dan papan kekunci secara berkala. Sentiasa menjaga sendi hangat dan jangan duduk di komputer sebagai tambahan pada masa lapang. Sekiranya gejala sindrom RSI berlaku walaupun terdapat semua langkah pencegahan, seseorang harus segera pergi ke pakar ortopedik.
Penjagaan selepas itu
Pertama sekali, penderita lengan tikus menderita kesakitan teruk yang boleh terjadi di pelbagai bahagian badan, yang secara signifikan membatasi kualiti hidup mereka. Sebagai tambahan kepada pemulihan, penjagaan selepas ini juga memberi tumpuan untuk mempromosikan pendekatan yang lebih yakin terhadap keadaan. Orang yang terlibat tidak lagi dapat melaksanakan tugas sehari-hari secara bebas dan oleh itu bergantung secara kekal pada pertolongan saudara-mara. Dalam konteks ini, percakapan yang baik dapat mengurangkan tekanan penderitaan. Kebas dan kesemutan yang berterusan kadang-kadang dapat meningkatkan mood depresi. Dalam beberapa kes, kesakitan juga berlaku semasa tidur. Gangguan tidur kemudian berlaku. Ini menyebabkan orang yang terkena itu merasa mudah marah dan letih. Sebagai peraturan, penyakit ini dapat disembuhkan dengan fisioterapi. Sebagai peraturan, tidak ada komplikasi tertentu dengan gambaran klinikal ini. Aduan dapat dibendung dan dikurangkan dengan cepat. Dalam banyak kes, penghidap harus menjalani psikoterapi untuk mencari asal usul penyakit ini. Dalam beberapa kes, pengambilan ubat tetap diperlukan. Ini boleh menyebabkan perut keluhan.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Untuk mengatasi lengan tikus atau sindrom RSI secara kekal, orang yang terjejas juga dapat menjadi aktif dalam kehidupan seharian. Peranan penting dimainkan dengan mengubah urutan pergerakan monoton yang bertanggungjawab untuk perkembangan aduan. Lengan tetikus sering berlaku kerana orang yang terkena memegang tetikus komputer terlalu erat dengan tangannya. Sebagai gantinya, lebih baik menahan tetikus dengan longgar dan buat sebanyak dua kali klik dengannya. Ia juga berguna untuk menukar antara tetikus dan papan kekunci secara berkala. Sebaiknya gunakan perintah utama sebanyak mungkin. Satu lagi ukuran pertolongan diri yang berkesan ialah penggunaan sokongan khas untuk tangan dan lengan bawah untuk menghilangkan tekanan pada mereka. Juga sangat mustahak untuk berehat secara berkala dari kerja komputer. Tambahan pula, orang yang terjejas harus membeli kerusi ergonomik untuk tempat kerjanya. Kedudukan duduk yang semula jadi dan selesa sangat membantu. Dianjurkan untuk memilih ketinggian tempat duduk yang membolehkan kaki mencapai sudut yang betul dengan kaki ketika menyentuh lantai. Langkah-langkah berguna lain termasuk kedudukan tetap dan regangan lengan dan belakang. Kerana tekanan mendorong perkembangan lengan tikus, situasi tekanan harus dikurangkan dengan bantuan kelonggaran kaedah. Kaedah relaksasi yang berguna termasuk yoga, meditasi atau Jacobsson relaksasi otot progresif. Cara duduk yang betul dapat dipelajari dengan menghadiri a balik sekolah.
