Berapa banyak protein shake yang harus diambil?
Berapa banyak protein shake seseorang mengambil bergantung pada selebihnya diet. Sekiranya anda mempunyai cita-cita sukan, setiap makanan harus mengandungi sumber protein seperti: atau makanan kaya protein lain, kerana makanan ini sangat memuaskan dan memenuhi keperluan protein. Sekiranya pengambilan protein tinggi melalui diet, satu goncang protein sehari mungkin mencukupi. Secara amnya, cadangan pengeluar harus dipatuhi; jika terlalu banyak protein shake dimakan, anda juga berisiko meningkat pengambilan kalori.
- Daging
- ikan
- Telur
- Quark
Berapa lama seseorang mesti mengambil protein shake?
Terdapat gegaran khas yang ingin menemani penggunanya dengan berjaya di jalan penurunan berat badan mereka. Beberapa makanan diganti dengan satu goncang. Dengan cara ini, kurang kalori dimakan daripada keperluan badan dan penurunan berat badan yang ketara dapat dicapai dalam masa yang singkat.
Malangnya, diet kemalangan ini tidak begitu berjaya dalam jangka masa yang panjang, banyak peserta kembali menjalani gaya hidup yang tidak sihat dan mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Protein gementar tidak boleh menggantikan yang sihat, seimbang diet dalam jangka masa yang panjang. Yang suci goncang protein Oleh itu, penyembuhan tidak digalakkan.
Sebagai menambah untuk diet yang sihat, bagaimanapun, protein shake sebenarnya dapat masuk akal dalam jangka panjang. Prasyarat untuk ini adalah objektif yang jelas: Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus mengekalkan kekurangan kalori yang sederhana. Protein bergoncang dalam kombinasi dengan latihan berat dapat melindungi otot dari kehilangan berat badan. Sekiranya anda ingin menambah berat badan, anda harus berlatih dengan bersungguh-sungguh dan dapat memenuhi keperluan protein dan kalori yang meningkat dengan pengambilan protein. Malah mereka yang tidak mahu menunjukkan prestasi terbaik dalam sukan dapat meraih protein shake dari semasa ke semasa, terutamanya jika keperluan harian tidak dapat ditanggung kerana kekurangan waktu atau tekanan kewangan. Sekiranya terdapat petunjuk perubatan, tentu saja arahan doktor yang merawat mesti dipatuhi.
