Adakah terdapat sebarang kesan sampingan?
Sepenuhnya kesihatan, dan terutamanya jika tidak ada buah pinggang penyakit, peningkatan pengambilan protein biasanya tidak dikaitkan dengan risiko kesihatan. Jumlah yang disyorkan pengeluar harus diperhatikan. Sekiranya anda meningkatkan pengambilan protein melalui protein shake, pada awalnya anda mungkin mengalami sedikit masalah pencernaan seperti kembung perut.
Intoleransi makanan harus dikecualikan, terutamanya laktosa intoleransi, seberapa banyak protein berasaskan protein susu. Sebagai peraturan, pencernaan kembali normal setelah fasa penyesuaian. Juga penting untuk mempunyai bekalan air yang mencukupi dan semua komponen lain yang seimbang diet, berkaitan dengan pencernaan terutama pengambilan serat makanan.
Apa yang harus saya pertimbangkan semasa membeli?
Protein gementar malah telah sampai di kedai-kedai diskaun dan boleh dibeli bukan hanya di kedai-kedai pakar, tetapi juga di farmasi, kedai ubat dan tentu saja di Internet. Dengan bekalan berlebihan, sukar untuk mencari produk yang sesuai. Pertama sekali anda harus menjelaskan jenis apa serbuk protein anda perlu mencapai matlamat atletik anda.
Sekiranya anda ingin membina otot dan menambah jisim, anda harus menggunakan apa yang disebut penambah berat badan. Ini mengandungi protein yang banyak dan banyak karbohidrat untuk meningkatkan pengambilan kalori. Sekiranya, sebaliknya, anda ingin menurunkan berat badan dan mengambil sedikit karbohidrat mungkin, Whey Protein disyorkan.
Di sini Whey Isolat yang mahal sangat sesuai, yang mempunyai bahagian protein yang tinggi dengan sedikit karbohidrat and kalori. Ia mempunyai nilai biologi yang tinggi, yang bermaksud ia diserap dan dimetabolisme oleh tubuh dengan baik. Tidak penting ialah kelarutan serbuk dalam air dan susu untuk menggegarkan goncangan. Seboleh-bolehnya rasa prihatin, setiap orang mesti mencari ragamnya sendiri.
Apa perisa yang ada?
Rasa berbeza - dan sama rata protein shake kini terdapat dalam hampir semua jenis yang dapat dibayangkan. Selain klasik seperti strawberi, coklat dan vanila, pengguna dapat mencuba rasa yang paling eksotik. Terutama dengan varieti manis, anda harus memesan bahagian yang lebih kecil terlebih dahulu, kerana banyak serbuk protein rasa sangat manis dan tiruan, terutamanya apabila dikacau dalam susu.
Pilihan kecil dari pelbagai jenis adalah seperti karamel coklat, selai kacang coklat, Spekulatius, kue, varieti buah seperti blueberry, cheesecake blueberry, pisang, nanas, pic atau, jika anda suka karamel masin, masin. Sebagai ganti susu, serbuk juga boleh diaduk ke dalam air pegun. Sekiranya anda tidak mahu bereksperimen dengan rasa, anda juga boleh menggunakan shake protein tanpa rasa dan menyempurnakannya selepas itu dengan titisan rasa.
