Hampir 58 juta orang di Jerman kadang-kadang menderita sakit kepala. Wanita terjejas kira-kira dua kali lebih kerap daripada lelaki. Dan juga kesakitan tidak berhenti pada kanak-kanak sama ada: setiap gadis kedua dan setiap anak lelaki keempat yang berumur antara dua belas hingga 15 tahun mempunyai anak biasa sakit kepala, sebagai kajian oleh orang Jerman Migrain and Sakit kepala Masyarakat (DMKG) menunjukkan. Bantuan biasanya diberikan melalui kaunter ubat penahan sakit dari farmasi. Namun, pengambilan cepat untuk tablet seharusnya tidak menjadi kebiasaan.
Sakit kepala disebabkan oleh tablet
DMKG menganggarkan bahawa antara 800,000 dan 1.6 juta orang di Jerman menderita berterusan sakit kepala kerana mereka mengambil terlalu banyak ubat penahan sakit. Lapan daripada sepuluh penghidapnya adalah wanita paruh baya. "Seperti paradoks seperti kedengarannya: Hampir semuanya ubat penahan sakit, tertelan secara berkala dalam jangka masa yang panjang, mencetuskan sakit kepala mereka sendiri, ”kata Maria Schwormstedt, seorang doktor di TK. Lingkaran yang ganas, kerana orang-orang yang bersangkutan berusaha tanpa sedar untuk melawan kesakitan dengan sebabnya, iaitu ubat-ubatan. "Mereka yang menelan tablet terlalu kerap kerana takut akan perkara baru kesakitan serangan menjadikan tubuh mereka terbiasa dengan bekalan ubat penahan sakit. Sekiranya anda berhenti mengambil tablet, gejala penarikan kembali menampakkan diri dalam bentuk sakit kepala, ”jelas Schwormstedt. 10 petua mengatasi sakit kepala
Sepuluh petua untuk menyatakan perang melawan sakit kepala
Sakit kepala pil harus diminum tidak lebih dari sepuluh hari dalam sebulan dan tidak lebih dari tiga hari berturut-turut. Lebih baik, bagaimanapun, adalah mencari alternatif untuk ubat sakit. Pilihan banyak: "Sama ada akupunktur, minyak pudina di kuil-kuil atau berjalan-jalan santai - setiap orang harus mencari sendiri apakah mereka boleh mendapatkannya tanpa ubat, ”kata Schwormstedt. Di bawah ini, kami membentangkan lima ubat semula jadi untuk menyatakan perang terhadap sakit kepala.
1. gaya hidup membuatnya
Dengan seimbang diet, sedikit alkohol and nikotin, dan bersenam secara teratur di udara segar - lebih baik ketahanan sukan, yang menurunkan ambang sakit kepala - sakit kepala mempunyai sedikit peluang.
2. irama mesti betul
Seperti membosankan, ia bagus untuk anda kepala dan badan sekiranya perkara-perkara tertentu berlaku secara berkala. Contohnya, perubahan irama tidur, seperti tidur lebih lama pada hujung minggu, boleh mencetuskan migrain. Dan jika anda minum banyak kopi di pejabat, anda tidak boleh menyerah sepenuhnya pada hujung minggu - yang juga dapat mencegah a migrain serang.
3. hanya tiada tekanan
Selalunya tekanan dan beban yang berlebihan harus disalahkan kerana kegembiraan tengkorak. Mereka yang berada di bawah tekanan di tempat kerja harus secara sedar memastikan untuk membiarkan masa mereka kelonggaran: Berjalan kaki singkat semasa rehat makan tengah hari anda, yoga kelas atau hanya melihat ke luar tingkap selama lima minit di antara. A urut dari rakan atau rakan juga santai: ia bukan sahaja menenangkan dan melonggarkan ketegangan leher, tetapi juga membantu melepaskan bahagian bahagia baru hormon yang dapat mengatasi kesakitan. Kelonggaran otot progresif menurut Jacobson, di mana kumpulan otot tertentu secara tegang tegang dan rileks, juga dapat membantu membersihkannya kepala.
4. buku harian sakit kepala: diketahui mengapa.
Untuk mendapatkan preskripsi sakit kepala biasa, anda perlu mencari pencetus. Kaedah terbaik untuk melakukan ini adalah dengan a buku harian sakit kepala: di dalamnya, anda mendokumentasikan waktu dan keparahan kesakitan, tetapi juga keadaan di mana sakit kepala berlaku.
Bantuan segera untuk kepala berdengung - 6 petua.
Terdapat banyak helah untuk mengendalikan sakit kepala akut tanpa pil:
- Chew ulas: Cengkih sudah tua ubat rumah untuk sakit kepala. Selain bahan penahan sakit, mereka juga mengandungi minyak pati yang bertambah baik darah aliran. Ini sangat bermanfaat bagi migrain pesakit.
- Dingin menolong dengan ketegangan kepala. Pek ais yang dibungkus tuala atau a sejuk kain lap di dahi dan pelipat melegakan kesakitan.
- Panas melawan leher sakit: hanya tekan kompres panas atau hembuskan udara hangat di leher dengan rambut pengering. Mandi penuh yang hangat melemaskan ketegangan leher dan otot bahu. Rosemary di tempat mandi air juga mempromosikan darah peredaran, Arnica melegakan kesakitan.
- Mandi kaki bergantian yang hangat juga dapat memberikan kelegaan, kerana ia merangsang darah peredaran ke seluruh badan. Mula-mula kedua kaki hingga lutut selama tiga hingga lima minit dalam keadaan suam air selam, kemudian selama lapan hingga sepuluh saat dalam sejukUlangi prosedur ini tiga kali dan kemudian bungkus kaki anda dengan kaus kaki bulu hangat.
- Secawan teh akar ungu, balsem lemon and lavender atau hanya teh hitam dengan lemon dapat membantu melegakan sakit kepala akut.
- Minyak pati: terutamanya melawan sakit kepala ketegangan menolong sepuluh peratus pudina minyak - berikan sedikit titisan di dahi dan pelipis dan perlahan-lahan urut. Lavender minyak dan aroma serai atau neroli juga boleh memberi kesan positif. Pesakit migrain harus berhati-hati, bagaimanapun, kerana serangan sering disertai dengan peningkatan rasa bau dan wangian boleh mencetuskan serangan migrain.
Walaupun terdapat semua muslihat dan muslihat, lawatan ke doktor kadang-kadang tidak dapat dielakkan: jika sakit kepala tidak mereda selama beberapa hari, doktor mesti menjelaskan sebab-sebabnya.
