Rata-rata, kita manusia tidur antara tujuh hingga lapan jam setiap malam - tidur lebih kurang sepertiga dari kehidupan kita. Masa yang boleh digunakan dengan baik untuk perkara lain, tetapi tanpa tidur yang cukup kita merasa letih dan letih. Tetapi mengapa kita perlu tidur sama sekali? Ini adalah persoalan yang belum dapat dijawab secara pasti - satu-satunya perkara yang pasti ialah tidur mempunyai fungsi penting bagi kita. Tetapi bukan hanya bagi kita manusia, tetapi juga bagi binatang tidur sangat penting: kerana walaupun dapat membahayakan nyawa bagi beberapa binatang, mereka tidur dengan teratur.
Fungsi tidur
Malam demi malam, kita manusia tidur dan tidur - tetapi mengapa kita sebenarnya tidur? Sejak sekian lama, diandaikan bahawa tidur tidak mempunyai fungsi penting - ia dianggap sebagai rehat seperti mati dan oleh itu terkenal sebagai 'adik lelaki kematian'. Sehingga hari ini, fungsi tidur yang tepat belum dapat diteliti dengan pasti. Namun, sekarang sudah pasti bahawa tidur yang cukup sangat diperlukan untuk perkembangan manusia dan kesihatan. Pada masa lalu, tidur pada waktu malam sering dijelaskan oleh fakta bahawa tubuh menggunakan lebih sedikit tenaga semasa tidur. Tetapi sebenarnya badan kita lebih aktif pada waktu malam daripada yang kita fikirkan, itulah sebabnya pengambilan kalori semasa tidur hampir kurang daripada pada waktu siang. Sekiranya anda tidur selama lapan jam, anda hanya menjimatkan sebanyak kalori sebagai segelas susu berbanding ketika anda terjaga. Hari ini, terdapat pelbagai andaian mengenai fungsi tidur bagi kita manusia.
Pengalaman hari ini diproses
Walaupun badan kita kelihatan tenang dan santai di luar ketika kita tidur, ada banyak perkara yang berlaku dalam diri kita otak: pengalaman sepanjang hari dinilai di sana pada waktu malam: Maklumat penting disusun ke dalam kategori yang sudah ada, sementara maklumat yang berlebihan dibuang. Kerja menyusun ini tidak dapat dilakukan semasa kita terjaga, kerana jika tidak, proses rangsangan akan terganggu dan halusinasi akan berlaku. Hanya semasa tidur, ketika kita terputus dari rangsangan dunia luar, kita dapat menyusun aliran data hari dengan tenang. Hakikat bahawa otak memproses maklumat hari sebelumnya semalam juga memberi manfaat kepada kami pembelajaran. Semasa tidur, apa yang telah kita pelajari di siang hari ada dalam diri kita memori. Maklumat baru disusun dan disimpan semalaman dan lebih senang dikenang pada keesokan harinya. Kami sangat pandai mengekalkan kandungan yang kami hafal sebentar sebelum tertidur.
Sistem ketahanan badan diperkuat
Semasa kita tidur, kita sistem imun berfungsi dengan kelajuan penuh: Ia membebaskan pada waktu malam iaitu terutamanya banyak bahan aktif imun. Yang banyak tidur menguatkan pertahanannya, yang terlalu sedikit tidur lebih kerap sakit. Dalam jangka masa panjang, tidur yang terlalu sedikit dapat menenangkan membawa kepada penyakit seperti tekanan darah tinggi or masalah gastrointestinal. Oleh kerana badan kita dapat tumbuh semula dengan sangat baik semasa tidur, tidak hairanlah jika kita banyak tidur ketika kita sakit: Tubuh kita memastikan bahawa kita dimasukkan ke dalam keadaan di mana sistem imun dapat berfungsi dengan baik.
Metabolisme mengatur dirinya semasa tidur
Semasa tidur, produk metabolik yang terkumpul di dalam badan dipecah pada waktu siang. Sekiranya seseorang tidur terlalu sedikit, ini tidak dapat dipecahkan sepenuhnya dan metabolisme tidak selaras. Ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit gaya hidup seperti kencing manis atau menjadi berat badan berlebihan.
Hormon pertumbuhan dilepaskan
Pada waktu malam, hormon kita seimbang juga berfungsi sangat keras: sebagai contoh, kita mengeluarkan hormon leptin, yang memastikan bahawa kita tidak merasa lapar atau dahaga semasa tidur. Hanya apabila kita bangun, rakannya, ghrelin, dapat mengawal semula dan kita berasa lapar. Di samping itu, jumlah pertumbuhan yang sangat besar hormon dilepaskan pada waktu malam, jadi kanak-kanak sebenarnya berkembang semasa mereka tidur. Tumbesaran hormon juga memastikan bahawa penyembuhan luka berlangsung dengan cepat semasa tidur. Itulah sebabnya tisu yang rosak tumbuh semula lebih cepat dalam semalam berbanding pada siang hari.
Jiwa pulih semasa tidur
Bukan sahaja badan berehat semasa tidur, tetapi juga jiwa dapat pulih. Itulah sebabnya orang yang sering bertengkar gangguan tidur menderita daripada kemurungan lebih kerap berbanding orang yang tidur sihat.
Kurang tidur: gejala dan akibatnya
Orang yang tidur terlalu sedikit dalam jangka masa yang panjang menjadikan tubuh mereka bertambah kesihatan risiko. Oleh itu, tekanan darah tinggi, kencing manis and obesiti boleh disebabkan oleh kurang tidur. Begitu juga, kegelisahan dan kemurungan boleh menjadi antara akibat dari kurang tidur. Gejala tipikal bagi kurang tidur sertakan perkara berikut.
- Keletihan dan kelalaian
- Keupayaan rendah untuk menumpukan perhatian
- Marah
- Pembekuan dan
- Kelainan umum
Mereka yang tidak tidur lebih dari 24 jam pada satu masa mempunyai prestasi kognitif yang teruk. Ia kira-kira sama dengan alkohol tahap 0.85 setiap mille. Kurang tidur lebih dari 48 jam juga boleh menyebabkan halusinasi and memori luput. Selain itu, hubungan antara kurang tidur kronik dan kematian awal juga disyaki.
