Senaman yang paling terkenal untuk melatih otot-otot perut mungkin adalah sit-up dan crunches. Walau bagaimanapun, terdapat banyak latihan yang berbeza untuk mendapatkan otot perut. Latihan berikut ditujukan untuk pemula, maju dan profesional, kerana untuk latihan otot perut yang berkesan, latihan yang sesuai dengan tahap latihan sangat… Latihan otot perut
Latihan dengan tahap kesukaran yang sederhana Latihan berikut tidak begitu mudah dan lebih ditujukan kepada pengguna yang lebih maju: Sit-up mungkin merupakan salah satu latihan perut yang paling popular selain sakit perut. Kedudukan permulaan adalah sama seperti untuk lekukan. Tangan disilangkan di dada sehingga… Latihan dengan tahap kesukaran sederhana | Latihan otot perut
Latihan dengan tahap kesukaran yang tinggi Ini menyimpulkan bahagian dengan latihan untuk pelajar lanjutan. Berikut ini kita akan berurusan dengan latihan yang mempunyai tahap kerumitan yang tinggi dan oleh itu lebih sesuai untuk para profesional: Angkat kaki gantung adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk otot perut. Ini ... Latihan dengan tahap kesukaran yang tinggi | Latihan otot perut
Pengenalan "Abdominal Crunch" adalah bentuk latihan yang paling biasa untuk melatih otot perut lurus. Sebagai antagonis otot belakang, melatih otot ini tidak hanya penting untuk alasan estetik. Otot perut lurus membolehkan orang itu menjaga bahagian atas badan dalam kedudukan tegak dan digunakan untuk kesihatan… Kekejangan perut
Kesalahan khas semasa pelaksanaan Perhatian harus dilakukan untuk mengelakkan kesalahan biasa berikut: Kaki tidak boleh diperbaiki, walaupun kebanyakan peralatan kecergasan membenarkannya dan memberi petunjuk kepada banyak pelatih kecergasan. Dengan membetulkan kaki dengan cara ini, otot perut lurus bukan lagi berfungsi, tetapi otot lumbal pinggul (M.… Kesalahan biasa semasa pelaksanaan | Kekejangan perut
Definisi Semasa mengandung, ukuran perut wanita meningkat dari minggu ke minggu. Tisu, kulit dan juga otot harus menyesuaikan diri dengan keadaan baru ini dan meregangkan melebihi tahap normal. Bagaimanapun, selepas kelahiran, tisu, kulit dan otot masih tegang. Di sinilah gimnastik pemulihan bermula untuk setiap… Latihan otot perut selepas kehamilan
Bilakah latihan otot perut boleh dimulakan? Sangat sukar untuk menentukan masa yang tepat di mana seseorang dapat memulakan latihan otot perut setelah melahirkan dan ini tidak boleh dibuat mengikat. Ia sangat bergantung pada tahap kecergasan ibu ketika latihan harus dimulakan. Secara amnya, anda… Bilakah latihan otot perut boleh dimulakan? | Latihan otot perut selepas kehamilan
Otot sasaran: otot perut lurus atas Pengulangan: sehingga keletihan Bilangan set: 3 - 5 Pelaksanaan pergerakan: perlahanSambungan lutut berada pada sudut yang betul, pandangan ke arah siling. Tangan berada di sisi kepala. Badan atas terletak rata di atas tikar. Badan atas diangkat dari… Kejadian
Anatomi otot perut Langkah pertama dalam latihan otot perut adalah untuk mengetahui otot mana yang tergolong dalam otot perut secara umum dan fungsi apa yang mereka lakukan. Otot perut terdiri daripada otot perut lurus (M. rectus abdominis), otot perut serong luaran (M. obliquus externus abdominis), perut serong dalaman… Latihan otot perut untuk pemula
Latihan untuk pelajar lanjutan Latihan, yang memerlukan semua perkara dari anda boleh didapati di halaman Latihan perut papan. Semua artikel dalam siri ini: Latihan otot perut untuk pemula Latihan untuk pelajar maju
Mereka yang ingin kekal cergas mempunyai kemungkinan untuk berlatih di rumah atau mendaftar di salah satu daripada banyak studio kecergasan dan mengikuti latihan di sana. Ini juga berlaku terutamanya untuk latihan otot perut. Di sini, bagaimanapun, terdapat lebih banyak kemungkinan untuk melakukan latihan sendiri berbanding dengan kumpulan otot lain ... Latihan otot perut di rumah
Urat Kaki Latihan ini sesuai untuk melatih otot perut bawah. Posisi permulaan terletak di punggung dengan tangan ke sisi badan anda. Kaki kini diregangkan secara menegak ke atas dan berada dalam kedudukan selari. Dari kedudukan ini kaki kini perlahan-lahan diturunkan dan kemudian diangkat semula. … Titisan Kaki | Latihan otot perut di rumah
