5 latihan yang paling penting untuk otot perut lurus Latihan yang berkesan untuk otot perut lurus adalah: Kekejangan dengan kaki bersudut Posisi permulaan terletak di belakang. Kaki diangkat dari lantai, mewujudkan sudut 90 darjah pada sendi pinggul dan lutut. Lengan disilangkan di belakang kepala dan… 5 latihan terpenting untuk otot perut lurus | Latihan otot perut
3 latihan yang paling penting untuk otot perut lateral Posisi permulaan terletak di belakang. Jari menyentuh bahagian belakang kepala dengan lengan bengkok ... 3 latihan terpenting untuk otot perut lateral | Latihan otot perut
Latihan otot perut tanpa peralatan Terutama untuk latihan otot perut, terdapat banyak latihan yang boleh dilakukan tanpa alat bantu atau peralatan. Meninggikan kaki anda di atas lantai adalah salah satu daripada banyak latihan. Latihan ini menguatkan terutamanya bahagian bawah otot perut. Kaki yang diregangkan diangkat ke… Latihan otot perut tanpa peralatan | Latihan otot perut
Latihan otot perut untuk pemula Juga dalam latihan perut terdapat latihan sederhana untuk pemula dan latihan yang lebih sukar untuk pengguna maju dan berpengalaman. Antara latihan yang mudah adalah latihan perut yang dilakukan di mesin. Ini termasuk pelatih perut klasik dan peralatan seperti "Abdominal Crunch". Di sini penekanan diberikan pada… Latihan otot perut untuk pemula | Latihan otot perut
Latihan otot perut semasa mengandung Semasa kehamilan, latihan otot perut secara amnya dapat diteruskan. Namun, beberapa aspek harus diambil kira agar kecederaan tidak berlaku. Otot perut lurus harus dikeluarkan dari latihan setelah fasa kehamilan tertentu, setelah berunding dengan doktor, sehingga tidak ada rektum… Latihan otot perut semasa mengandung | Latihan otot perut
Perut papan cuci, atau sixpack, disebut sebagai bahasa otot yang sangat terlatih dan ditentukan. Ini adalah struktur otot perut lurus dan serong yang dapat dilihat secara luaran. Penglihatan luaran otot adalah, selain struktur otot perut lurus, lemak badan di sekitarnya. Oleh itu, pemakanan memainkan… Latihan yang paling berkesan untuk papan cuci yang sempurna
Latihan untuk otot perut serong - M. obliquus externus / internus abdominis Lenturan lateral pada kereta api condong terutamanya otot perut serong luaran dan dalaman (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Seluruh badan, diregangkan dan dipegang dalam posisi lurus, bersandar dengan pinggul di sepertiga bahagian atas bangku condong… Latihan untuk otot perut serong - M. obliquus externus / internus abdominis | Latihan yang paling berkesan untuk papan cuci yang sempurna
Latihan untuk otot perut lurus bawah Dengan hujung tuala gelangsar, penguncupan berlaku terutamanya pada otot perut bawah otot perut lurus (M. rectus abdominis). Kedua-dua kaki berdiri berdekatan dan dengan kaki yang diregangkan pada tuala di lantai. Tangan juga berada di lantai dengan lengan yang diregangkan di bahu ... Latihan untuk otot perut lurus bawah | Latihan yang paling berkesan untuk papan cuci yang sempurna
Six Pack, latihan perut, latihan perut, latihan membina otot, latihan kekuatan, bina badan, pemakanan Definisi Perut papan basuh adalah istilah sehari-hari untuk otot perut yang sangat terlatih pada manusia. Ia mewakili sistem otot dan plat tendon, yang menunjukkan ketegangan melintang bahagian-bahagian individu di kawasan depan dan lateralnya. Yang ketara ... Perut papan basuh
Perut papan basuh: Bagaimana mendapatkannya? Perut papan basuh adalah persepsi optik otot perut dibahagi dengan tendon. Sebilangan kecil lemak badan di atasnya mempunyai pengaruh yang jauh lebih besar pada perut papan pencuci daripada perkembangan dan penampang otot otot perut individu. Untuk mendapatkan perut papan pencuci,… Perut papan basuh: Bagaimana mendapatkannya? | Perut papan basuh
Papan lapis perut dengan 40 Sementara peratusan lemak badan pada berat badan normal berusia dua puluh tahun adalah sekitar 14% -18% (untuk wanita antara 27% - 30%), ia meningkat kepada 22% - 24% untuk lelaki melebihi umur 40 (33% - 36% untuk wanita). Walau bagaimanapun, peratusan lemak badan yang diperlukan untuk perut papan basuh tetap berterusan walaupun pada… Perut papan basuh dengan 40 | Perut papan basuh
Perut lemak badan Peratusan lemak badan Agar sistem plat otot dan tendon agar perut papan basuh dapat dilihat, peratusan lemak badan mesti mencapai tahap tertentu. Atas sebab ini, atlet mengatakan: "Anda tidak melatih perut papan basuh, anda melatihnya". Peratusan lemak badan sekurang-kurangnya 12% atau… Perut papan lapis Peratusan lemak badan | Perut papan basuh
