Cawan kukus kopi di meja sarapan atau macchiato latte dalam perjalanan ke tempat kerja adalah sebahagian daripada program pagi wajib bagi banyak orang untuk memulakan hari. Pada awal a mengandung, bagaimanapun, ibu hamil sering tidak pasti sama ada harus melakukannya tanpa minuman bangun tidur yang popular. Dengan petua dan nasihat berikut, kami menumpahkan terang bagaimana kopi peminum harus berkelakuan semasa mengandung dan penyusuan.
Kafein: tidak berbahaya dalam jumlah kecil
Tidak seperti alkohol, penggunaannya tidak digalakkan selama ini mengandung, tidak ada garis panduan yang jelas mengenai kopi pengambilan untuk wanita hamil. Telah diketahui bahawa kafein terkandung di dalam kopi melewati plasenta dan dengan itu memasuki peredaran dari anak yang belum lahir. Tetapi sama ada tinggi dos boleh membawa kesan berbahaya belum diteliti sepenuhnya.
Menurut pengetahuan saintifik semasa, tidak ada peningkatan risiko keguguran or kelahiran pra-matang pada ibu mengandung yang minum kopi semasa mengandung. Walau bagaimanapun, satu kajian di Norway mendapati bukti bahawa jumlah yang lebih besar kafein boleh membawa menurunkan berat badan lahir. Oleh itu, Dunia Pemeriksaan Organisasi (WHO) mengesyorkan agar wanita hamil tidak melebihi 300 miligram kafein Sehari. Ini sesuai dengan maksimum dua cawan kopi. Namun, perhatikan bahawa kafein sudah ada di dalam koko, coklat, hijau dan teh hitam, dan beberapa minuman ringan.
Hadkan pengambilan kopi walaupun ketika menyusu.
Kerana kafein diserap oleh bayi melalui susu ibu, ibu yang menyusu juga harus menikmati kopi dengan sederhana. Persatuan Pemakanan Jerman (DGE), seperti WHO, mengesyorkan had 300 miligram kafein setiap hari untuk penyusuan. Dos yang lebih tinggi boleh menyebabkan kegelisahan, sakit perut dan gangguan tidur pada anak. Sebaiknya menikmati kopi anda sebaik sahaja menyusui, sehingga sebanyak mungkin kafein dipecah oleh badan sebelum anda menyusukan anak anda seterusnya.
Cubalah alternatif yang lazat
Walaupun anda tidak perlu melepaskan kopi sepenuhnya semasa mengandung dan menyusu, ada baiknya anda mencuba alternatif untuk minuman panas yang merangsang. Kami telah mengumpulkan beberapa idea lazat untuk bagaimana anda dapat menghabiskan hari tanpa kopi:
- smoothies dibuat dari buah bermusim dan susu or yogurt membekalkan tenaga dan vitamin pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, pastikan untuk menggunakan hanya dipasteurisasi susu. Kerana mentah susu boleh mengandungi bakteria yang boleh membahayakan wanita hamil.
- Rooibos teh bebas kafein dan mengandungi banyak bahan berharga seperti unsur surih dan flavenoid. Di samping itu, dikatakan mempunyai a darah penurunan tekanan dan kesan antispasmodik.
- Segelas suam air dengan sedikit jus lemon setelah bangun mendapat peredaran pergi dan dapat membantu melawan penyakit pagi.
- Sebagai alternatif untuk kopi berkafein juga boleh menjadi kopi pengganti yang larut yang terbuat dari barli, malt dan rai. Ia tidak mengandungi kafein dan lebih mudah dicerna daripada kopi.
Variasi kopi seperti cappuccino dan latte macchiato, sebaliknya, bukanlah alternatif yang sesuai untuk kopi klasik, kerana ia mengandungi espresso berkafein dan oleh itu harus dinikmati hanya dengan sederhana. Minuman tenaga juga bukan alternatif yang digalakkan untuk kopi untuk wanita hamil.
