Semasa mengandung, pengambilan cecair yang mencukupi sangat penting, kerana ibu hamil bukan sahaja harus membekalkan anaknya yang belum lahir dengan cecair, tetapi juga mempunyai keperluan yang meningkat. Walau bagaimanapun, bukan hanya jumlah mabuk yang penting: beberapa minuman harus dielakkan semasa mengandung, sedangkan yang lain dapat menyumbang kepada bekalan nutrien.
Elakkan kekurangan cecair semasa mengandung
. darah jumlah wanita hamil meningkat sehingga dua liter selama mengandung, supaya janin peredaran dan juga plasenta (plasenta) dapat dibekalkan dengan darah yang mencukupi. Di samping itu, cecair amnion hingga dua liter menyumbang kepada peningkatan kandungan cecair di dalam badan.
Oleh itu, untuk mengelakkan kekurangan cecair, anda harus berhati-hati semasa mengandung agar tidak berada di bawah jumlah minum yang disyorkan sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Sebaik-baiknya, wanita hamil mengambil dua hingga tiga liter cecair setiap hari.
Kehamilan: minuman sihat
Memilih minuman yang tepat melengkapkan yang sihat diet semasa mengandung. Untuk mengimbangkan keseimbangan mineral, anda harus memperhatikan ramuan berikut dalam air mineral:
- Natrium: Mineral natrium rendah air (kurang daripada 20 miligram natrium per liter) harus lebih disukai daripada yang ada tekanan darah tinggi dan juga untuk kehamilan tekanan darah tinggi (preeklampsia). Ia juga menghalang perkembangan air pengekalan (edema), sejak natrium mengikat air dalam badan.
- Besi: Wanita hamil memerlukan peningkatan zat besi kerana peningkatan jumlah zat besi darah, jadi anda harus memilih air mineral tanpa label "de-ironed" jika boleh.
- Kalsium: Kalsium penting untuk pembentukan tulang dan pengembangan kemudahan pergigian pada anak yang belum lahir, jadi air mineral harus mengandung sekurang-kurangnya 200 miligram kalsium per liter.
- Magnesium: A kekurangan magnesium boleh membawa ke otot kejang dan meningkatkan risiko buruh pramatang dan keguguran. Air mineral yang kaya dengan magnesium membantu memenuhi keperluan harian 300-400 miligram sehari.
Sama ada anda lebih suka air pegun atau berkarbonat adalah masalah rasa, tetapi air berkilau dapat meningkat pedih ulu hati, yang biasa berlaku semasa kehamilan. Pemadam dahaga yang sesuai adalah buah dan teh herba dan jus buah dan sayur yang dicairkan.
Lebih baik dilakukan tanpa: Minuman yang tidak sesuai untuk wanita hamil
Minuman beralkohol harus pantang larang, kerana tidak ada had selamat untuk tidak berbahaya alkohol pengambilan semasa mengandung. Sejak alkohol adalah sitotoksin dan melalui plasenta kepada kanak-kanak, walaupun penggunaan dalam jumlah yang sedikit dapat membawa hingga gangguan perkembangan mental dan fizikal yang teruk di embrio.
Kafein juga mencapai anak yang belum lahir melalui plasenta dan, dalam jumlah yang tinggi, menyebabkan penurunan berat badan anak. Sebagai tambahan, kafein menghalang penyerapan of besi dari makanan dan dengan itu dapat mempromosikan kekurangan zat besi. Oleh itu, wanita hamil dinasihatkan untuk tidak minum lebih dari dua hingga tiga cawan kopi Sehari. Sebagai tambahan, cola, teh hitam, koko dan gelap coklat mesti dinikmati secara sederhana.
Berhati-hati dengan minuman ringan
Anda harus mengelakkan minuman tenaga sama sekali kerana bahan rangsangan tambahan yang terdapat di dalamnya, seperti taurina and guarana, kerana keburukan mereka belum terbukti.
Berhati-hati juga disarankan dengan minuman ringan pahit seperti tonik air dan lemon pahit: ini mengandungi quinine, yang mempunyai kesan merangsang buruh dan boleh mencetuskan gejala seperti penarikan seperti gegaran saraf pada bayi baru lahir.
