Pengarang terlaris Dr Ulrich Strunz mendakwa: jika anda ingin menurunkan berat badan, anda masih boleh makan lebih banyak. Dalam bukunya "die diät" dia menjanjikan lebih sedikit pound dan lebih banyak joie de vivre - dengan yang betul seimbang zat penting, protein dan senaman. Berat badan yang berlebihan adalah untuk Dr. Strunz tanda kekurangan. Ia tidak memiliki blok bangunan yang meningkatkan pemecahan lemak: protein dan asid amino.
Menurunkan berat badan melalui hormon
Pada masa yang sama, kekurangan nutrien mencerminkan senario kelaparan hormon mula menimbun lemak di sel lemak. Hasilnya: berat badan meningkat. Hormon adalah kunci untuk mendapatkan dan kekal langsing bagi Dr. Strunz: The tekanan hormon Kortisol and insulin menjadikan pound bertambah. Testosteron dan hormon pertumbuhan STH, sebaliknya, meningkatkan pembakaran lemak - jika mereka dirangsang dengan betul:
- Testosteron pengeluaran ditingkatkan (juga pada wanita) oleh zink, mangan, protein, latihan otot, berlari, berjalan dan berfikiran positif.
- Hormon pertumbuhan STH dihasilkan terutamanya semasa tidur nyenyak. Meditasi dan latihan otot juga mendorong pengeluaran - dengan syarat terdapat blok bangunan protein yang mencukupi.
Program pemakanan dalam tiga peringkat
Program pemakanan menurut Dr. Ulrich Strunz terdiri daripada tiga peringkat:
- Pembakaran Lemak Vital
- Diet selang
- Diet Selamanya Muda
Di bawah ini kami tunjukkan tahap-tahap ini dengan lebih terperinci.
Tahap 1: Pembakaran Lemak Vital
Strategi ini membolehkan anda kehilangan hingga satu kilo sehari. Kunci kejayaan: hanya protein dan zat penting yang dibenarkan. Mereka membawa pembakaran lemak dengan kecepatan penuh, kerana untuk penggunaan protein, tubuh mesti kembali ke simpanan lemaknya secara kekal. Dan ini adalah cara kerjanya:
- Minuman protein: setiap empat jam terdapat minuman protein, yang boleh diaduk murni dengan susu atau digabungkan dengan buah, bergantung pada rasa. Yang asid amino terkandung melepaskan hormon pertumbuhan HGH - lemak mencair. Di samping itu, sistem imun dirangsang. Protein juga boleh diambil sebagai konsentrat dari farmasi (terbaik dengan karnitin, bahan penting untuk pembakaran lemak).
- Buah-buahan, salad dan sayur-sayuran: buah-buahan, salad dan sayur-sayuran menyalakan tahap kedua pembakaran lemak. Jumlah minimum sehari 800 gram. Urutan terbaik: salad buah untuk sarapan (dengan kacang dan biji-bijian - tanpa pisang, kurma, nanas, aprikot). Semasa makan tengah hari, salad selada daun bermusim, ditambah dengan sayur-sayuran dan kepingan epal segar. Pada waktu petang, sayur atau salad kukus.
- Fosforus, zink, magnesium and vitamin C: tidak diet berfungsi tanpa mereka: mereka adalah bahan bakar utama untuk lemak halus membakar. Biasanya, ini diet fasa Vital Fatburning berlangsung selama seminggu, tetapi boleh diperpanjang seperti yang dikehendaki. Apa yang mesti ada dalam senarai membeli-belah untuk Vital Fatburning, tunjukkan pelbagai resipi dalam buku ini.
Tetapi diet bersendirian tidak mencukupi: 30 minit sukan sehari meningkatkan metabolisme sehingga pantas, misalnya berjalan kaki Nordik: dalam hal ini berlari dengan dua batang, badan dilatih secara holistik, nadi ditingkatkan hingga tahap lemak yang optimum membakar, bahu dan dada otot diketatkan. Juga sesuai sebagai pembakar lemak: berjalan kaki atau berlari.
Tahap 2: diet selang
Dari minggu kedua, setiap hari Vital Fatburning diikuti oleh Hari Selamanya Muda. Program Forever young dirancang untuk meningkatkan prestasi fizikal dan mental untuk otak pekerja dan eksekutif. Ia menggabungkan latihan ringan yang dikendalikan secara nadi dengan diet yang kaya dengan nutrien penting dan latihan mental. Prinsip selang diet mencegah apa yang disebut "kesan yo-yo", yang disebabkan oleh tubuh yang memacu metabolisme, menyebabkan berat badan meningkat kembali.
Tahap 3: Diet Selamanya Muda
Diet Selamanya Muda yang "tidak berkesudahan" mengandaikan bahawa banyak latihan dan diet seimbang akan dilakukan membawa untuk gaya hidup sihat tanpa berat badan berlebihan. Dalam sistem modular dengan 120 resipi, setiap pembaca dapat memilih apa yang mereka rasa seperti makan setiap hari. Matlamat tahap ini adalah untuk menjalani kehidupan yang bahagia, sihat dan langsing.
Minuman protein menurut Dr Ulrich Strunz
Dalam kerangka tahap 1 program pemakanan Dr. Ulrich Strunz, terdapat minuman protein setiap empat jam, yang dapat diaduk murni dengan susu atau digabungkan dengan buah-buahan, bergantung pada buah anda rasa. Di sini anda dapati pilihan minuman protein selepas Dr. Strunz:
Ara buttermilk
- Bahan-bahan: dua buah ara segar (tidak hijau), dua sudu teh buckthorn laut buah utuh dengan madu, dua sudu masam susu, dua sudu besar serbuk protein (dari farmasi), 100 mililiter ais-sejuk buttermilk, 50 mililiter mineral pegun air, secubit kayu manis.
- Penyediaan: membersihkan daging buah ara dengan halus buckthorn laut dan susu masam. Tambah serbuk protein dan buttermilk, campurkan lagi sebentar. Isi dengan air, musim dengan kayu manis. Hiaskan dengan ara baji dan satu atau dua kayu manis tongkat. Minum segera.
Minuman limau gedang kiwi
- Bahan-bahan: satu kiwi (100 gram), satu tangkai pudina, dua sudu teh jus lemon, dua sudu teh sirap maple, 150 mililiter jus limau gedang, dua sudu besar serbuk protein, tiga ketulan ais.
- Penyediaan: potong sepotong kiwi untuk hiasan. Kupas kiwi, dadu, haluskan dengan jus lemon, sirap maple dan separuh daripada jus limau gedang dalam pengisar selama 15 saat. Masukkan protein serbuk dan baki jus, kisar lagi selama 10 saat. Tuangkan campuran ke dalam gelas dengan ketulan ais, hiaskan dengan kiwi dan pudina.
Minuman Elderberry Apple
- Bahan-bahan: Satu bahagian epal (kira-kira 75 gram), dua sudu teh jus lemon, dua sudu teh akasia madu, 75 mililiter sejuk jus epal tanpa gula, dua sudu protein serbuk, 75 mililiter sejuk elderberry jus ibu (kesihatan kedai makanan), tiga ketulan ais, tangkai ais balsem lemon.
- Penyediaan: basuh epal, kupas, potong, masukkan ke dalam pengisar dengan lemon dan jus epal, haluskan. Dengan protein serbuk and elderberry jus lagi sebati. Tuangkan ke dalam gelas dengan ketulan ais, hiaskan dengan balsem lemon dan epal dibelah.
