Tidur adalah ubat penenang kehidupan dan kita tidak dapat melakukannya tanpa tidur yang cukup. Setelah tidur sepanjang malam, kami berasa segar, rehat dan bertenaga. Walaupun begitu, banyak orang mengetahui masalah ini kerana mereka mengalami masalah tidur.
Apa itu tidur?
Tidur penting untuk pemulihan dan membantu kita ketika kita merasa cemas, tertekan atau sakit. Dengan bantuan diagnostik tidur, doktor cuba mengkaji fenomena tidur. Pada masa lalu, doktor menganggap bahawa seluruh organisma dalam keadaan berkurang aktiviti semasa tidur. Walau bagaimanapun, terima kasih kepada otak pengukuran gelombang, kita sekarang tahu bahawa otak juga mempunyai keadaan fungsional yang berbeza selama ini. Tidur penting untuk pemulihan dan membantu kita ketika kita merasa cemas, tertekan atau sakit. Tidur juga membantu kita mengatasi banyak perkara dan penting untuknya memori. Fikiran untuk dapat tidur lena setelah hari yang melelahkan mengisi kita dengan kegembiraan. Kita sukar mengawal proses semasa tidur. Apabila kita letih, badan memberi isyarat bahawa kita memerlukan rehat. Sekarang tiba masanya untuk tidur supaya kita dapat tumbuh semula. Namun, semasa tidur, kita tidak terlalu aktif seperti yang dipercayai oleh sebilangan orang. The otak dan metabolisme juga berfungsi semasa tidur, walaupun pada kadar yang lebih perlahan. Sekiranya kita terlalu banyak bekerja, kelenjar pineal melepaskan hormon melatonin, yang menyediakan semua fungsi tubuh untuk tidur. The metabolisme tenaga dan semua fungsi dikurangkan. Malah suhu badan sedikit menurun, darah tekanan menurun, dan nadi dan bernafas perlahankan. Sekiranya produk metabolik terkumpul sepanjang hari yang perlu dipecah, keletihan masuk.
Fungsi dan tugas
Tidur bayi yang baru lahir ditentukan oleh jam dalamannya dan diedarkan secara merata sepanjang siang dan malam. Bayi tidur sekitar 4 jam dan terjaga selama 4 jam. Apabila bayi bertambah tua, tempoh tidur utama terbentuk pada waktu malam. Namun, tidak semua orang lebih suka tidur pada waktu yang sama. Oleh itu terdapat orang malam dan orang siang. Sepanjang hayat, waktu tidur yang disukai tetap berterusan. Ini adalah ciri individu. Ahli sains saraf tidak bersetuju mengenai fungsi tidur untuk organisma. Kita tahu bahawa kita tidak dapat tidur lebih awal, dan juga tidak menjadi lebih cekap ketika kita tidur. Beberapa saintis percaya bahawa tidur berfungsi untuk menyimpan kenangan, yang lain menganggap bahawa tugasnya adalah menghapusnya. Tidur sangat penting untuk otak perkembangan kanak-kanak. Kerosakan sel diperbaiki, itulah sebabnya istilah 'tidur kecantikan' mempunyai makna yang sebenarnya. Orang yang banyak tidur berasa lebih rehat dan lebih cekap. Tidur menguatkan metabolisme dan sistem imun. Tetapi pada satu ketika, jumlah tidur sudah cukup. Kita tidak menjadi lebih sihat dengan tidur lebih banyak daripada yang kita perlukan. Tidur yang terlalu banyak bahkan dapat menurunkan jangka hayat, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan baru-baru ini. Walau apa pun, setiap orang mempunyai keperluan tidur yang berbeza. Rata-rata, orang dewasa dapat tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam. Keperluan untuk tidur ditentukan secara genetik dan hampir tidak dapat dipengaruhi dari luar. Sebilangan orang dapat tidur selama lima atau kurang jam, sementara yang lain memerlukan tidur siang di samping tidur malam mereka. Seseorang telah mencapai tempoh tidur yang optimum ketika dia berehat dengan baik tetapi tidak letih. Semasa tidur malam, manusia menjalani satu kitaran yang terbahagi kepada beberapa fasa tidur. Kami biasanya melalui enam kitaran setiap malam. Penyelidik tidur percaya bahawa tidur sebelum tengah malam adalah yang paling sihat.
Penyakit dan penyakit
Sekiranya tidur sepanjang malam dicegah, kita merasa keletihan pada keesokan harinya. Walaupun malam tanpa tidur sesekali tidak berbahaya, namun tetap kurang tidur mempunyai kesan yang signifikan terhadap organisma dan membawa kepada gejala vegetatif dan psikologi. Penderitaan mudah marah, tidak stabil bernafas dan nadi yang gelisah. Mereka menjadi curiga dan bahkan boleh berhalusinasi. Tidur dipengaruhi oleh banyak faktor. Penyakit pelbagai jenis mempengaruhi tidur. Apabila kita mengalami jangkitan, kita memerlukan peningkatan tidur dan mempengaruhi tidur kesihatan. Seiring bertambahnya usia, kita bangun lebih kerap dan kualiti tidur semakin buruk. Sleepwalking juga merupakan fenomena yang mengganggu tidur, tetapi bahkan tidak dirasakan oleh orang yang terkena. Sebagai peraturan, ia tidak berbahaya. Antara usia enam dan sepuluh tahun, kanak-kanak sering mengalami mimpi buruk. Oleh kerana unsur otak visual dan emosi yang aktif, pemimpi kelihatan sangat jelas. Tekanan dan masalah emosi boleh menjadi penyebabnya. Walau bagaimanapun, semakin tua kanak-kanak, semakin jarang mimpi buruk itu. Biasanya, setelah bangun tidur, pemimpi dapat mengingati kandungan impian dengan tepat. Dalam fasa tidur, di mana mimpi buruk biasanya berlaku, pengalaman tidur yang diimpikan sangat intensif. Psikofarmaseutikal juga boleh membawa kepada mimpi buruk, dan selepas trauma tekanan gangguan sering menunjukkan diri mereka melalui mimpi buruk yang berulang. Sesetengah gangguan tidur malah boleh mengancam nyawa, seperti apnea tidur. Dalam penyakit ini, bernafas menjadi semakin lemah dan kadang-kadang berhenti. Apabila otak menerima terlalu sedikit oksigen, apneik tidur bangun. Ini boleh berlaku beberapa kali dalam satu malam. Namun, betapa sihatnya tidur kita tidak bergantung pada waktu kita tidur, tetapi pada kualiti fasa tidur pertama. Tilam yang buruk, terlalu banyak kecerahan, suara dan ubat-ubatan semuanya mempengaruhi rehat malam kita. Makanan juga mempengaruhi tidur. Walau bagaimanapun, banyak faktor gangguan ini dapat dihilangkan.
