Sakit dari kebosanan? Seperti yang dikritik oleh pengkritik, boreout hanyalah nama baru untuk fenomena lama (dan agak biasa), iaitu kebosanan di tempat kerja, kelayakan yang terlalu tinggi, dan cabaran yang rendah. Walau bagaimanapun, ahli psikologi percaya bahawa ini adalah masalah serius dengan watak penyakit.
Apakah sindrom boreout?
Sindrom Boreout bermaksud tekanan disebabkan oleh pencapaian yang kurang. Oleh itu, boreout dapat digambarkan sebagai rakan sejawat burnout. Ini adalah kerana burnout juga melibatkan perbezaan antara prestasi, bakat dan kebolehan pekerja dengan tuntutan pekerjaan. Perbezaannya, bagaimanapun, adalah bahawa di boreout, pekerja kurang dicabar. Selalunya, boreout berlaku di tempat kerja dan boleh disalah anggap sebagai kemalasan. Namun, pada dasarnya, mereka yang terjejas suka bekerja dan mencari pengiktirafan dan cabaran. Sekiranya ini tidak dapat dipenuhi dan pekerjaan itu dianggap tidak menarik, kebosanan yang tidak masuk akal masuk dan usaha dilakukan untuk mengelakkan kerja. Kadang-kadang mereka yang terjejas berusaha untuk tidak membiarkan rasa tidak puas hati di tempat kerja dan kurangnya motivasi, kerana mereka takut akan pekerjaan mereka.
Punca
Sebab yang paling biasa adalah kecerdasan tinggi atau pendidikan yang baik dan berkelayakan atau bakat khusus yang tidak diminati di tempat kerja. Mungkin ada minat terhadap pekerjaan dan niat baik pada awalnya, kemudian ada rasa tidak senang kerana pengulangan. Ini mungkin meningkat sehingga orang itu tidak dapat meneruskan pekerjaan walaupun dengan paksaan luaran, usaha dan kemahuan yang tinggi.
Gejala, keluhan, dan tanda
Dalam sindrom boreout, orang yang terkena bencana biasanya merasa letih, sangat letih dan lesu. Bahkan tugas-tugas sederhana yang biasa dilakukan di sisi kelihatan seperti rintangan besar yang tidak dapat diatasi. Selalunya sukar bagi mereka yang terkena untuk memulakan tugas. Selalunya, kepekatan masalah juga menjadi sangat cepat semasa menjalankan tugas. Sekiranya tugas yang hendak dikuasai bersifat fizikal, kadang-kadang murni fizikal dan nampak berotot keadaan and kekuatan masalah juga jelas. Sebilangan besar mereka yang terjejas juga menderita mood depresi, yang boleh bertambah teruk hingga teruk kemurungan. Harga diri terjejas, pesakit cenderung menahan diri dan kemampuan mereka sendiri dengan harga diri yang rendah. Terdapat kekurangan cabaran dalam kehidupan, terutama dalam kehidupan profesional langsung, dan dengan demikian, selain cita-cita semula jadi, keinginan dan keinginan seseorang untuk bekerja berkurang. Ini sering menyebabkan kerja dijalankan dengan sedikit komitmen dan kerugian kepekatan. Oleh kerana ini menyebabkan peningkatan jumlah kesalahan dalam pelaksanaan, orang yang terkena dampak sering mendapat kesan bahwa dia tidak lagi dapat menangani tugas-tugas yang paling sederhana. Oleh itu, lingkaran setan ditutup, dan kekecewaan dan rasa tidak senang semakin meningkat. Orang yang terjejas menjadi apatis dan sering tidak dapat memperbaiki keadaannya.
Kursus
Lazimnya ada keluhan mengenai banyak pekerjaan yang sebenarnya tidak ada, kerana ada sedikit yang perlu dilakukan. Pekerja itu muncul lebih awal untuk bekerja dan merupakan yang terakhir keluar. Kesan bagi mereka yang terkena boreout adalah membawa maut. Kekecewaan dan keletihan penyebaran, terdapat kekurangan pemanduan dan, dalam kes yang melampau, kemurungan. Pekerja itu tidak berani melakukan apa-apa dan tidak menemui jalan keluar dari situasi yang tidak memuaskan.
Komplikasi
Tanpa rawatan, sindrom boreout mungkin akan bertambah buruk sekiranya prestasi yang kurang dicapai tidak dapat dihilangkan. Sebagai contoh, kebosanan yang berterusan dan kekurangan penggunaan boleh membawa kepada kemurungan (kemurungan utama atau dysthymia), gangguan tidur, dan gangguan obsesif-kompulsif. Selain itu, perasaan rendah diri adalah mungkin: orang yang terkena merasa tidak diperlukan dan diturunkan. Dia mungkin menyalahkan dirinya sendiri kerana keadaannya atau menganggap bahawa ada sesuatu yang salah dengan dirinya sendiri. Sekiranya berlaku boreout di tempat kerja, kesan ini dapat timbul terutama ketika rakan sekerja kelihatan sibuk. Berpura-pura sibuk, bagaimanapun, adalah akibat lain dari sindrom boreout. Oleh kerana takut kehilangan pekerjaan atau dilihat sebagai malas, mereka yang terkena kadang-kadang mencari tugas palsu atau secara artifisial memanjangkan tugas kerja yang sebenarnya. Walau bagaimanapun, penipuan ini juga mengekalkan cabaran. Sindrom boreout sering tidak dikenali sehingga timbul masalah psikologi yang lain. Di satu pihak, sindrom itu sendiri tidak diketahui, dan di sisi lain, mereka yang terjejas sering tidak menyedari ketegangan sehingga timbul komplikasi yang lebih serius. Oleh itu, sebahagiannya adalah motivasi untuk terapi juga menjadi masalah. Walaupun underchallenge dan kebosanan berada di latar depan dalam sindrom boreout, ia juga merupakan bentuk tekanan. Dalam kelonggaran tidak hadir sepenuhnya dalam banyak kes sindrom boreout. Atas sebab ini, boreout dapat berkembang menjadi sindrom burnout.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Kebosanan sementara dan jangka masa kekurangan prestasi sangat normal dan tidak perlu menunjukkan sindrom boreout. Ramai profesional mengalami tempoh yang lebih sibuk dan lebih tenang; tugas yang menarik dan monoton bergantian. Gejala kemurungan ringan mungkin muncul dalam tempoh monoton. Walau bagaimanapun, lawatan ke doktor biasanya tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, jika gejala psikologi berterusan dan perasaan tidak peduli dan kusam tidak mereda, penjelasan perubatan disarankan. Gejala-gejala kemurungan seperti itu dan lain-lain yang berlaku tanpa sebab luaran dan berterusan harus diperiksa dengan lebih dekat setelah hanya dua minggu. Doktor keluarga adalah kenalan yang sesuai untuk diagnosis awal. A darah ujian dapat menjelaskan sama ada, misalnya, terdapat kekurangan yang dapat menjelaskan gejala. Sekiranya tidak ada sebab fizikal yang dapat ditentukan, lawatan ke a pakar psikiatri atau psikoterapis dinasihatkan. Selalunya, mereka yang terjejas tidak meminta pertolongan profesional sehingga mereka telah lama menderita sindrom boreout. Dalam keadaan seperti itu, penghidap juga boleh beralih terus ke psikoterapis atau pakar psikiatri, kerana sebab-sebab fizikal biasanya telah dikesampingkan. Selanjutnya, pemikiran bunuh diri yang mendesak dan situasi akut lain di mana pesakit bawaan hilang adalah alasan yang sah untuk beralih ke klinik untuk psikiatri dan psikoterapi untuk mendapatkan sokongan segera dan intensif.
Rawatan dan terapi
Pertama sekali, penghidap mesti menyedari masalahnya. Sesiapa sahaja yang terpengaruh dengan boreout terlebih dahulu harus menjawab dengan jujur pertanyaan tentang berapa banyak masa yang dia habiskan untuk bekerja dan berapa banyak untuk persembahan. Dia harus bertanya pada diri sendiri, kerja mana yang sangat tidak menarik dan membosankan dan karya mana yang menarik minatnya. Langkah seterusnya adalah mengambil inisiatif. Orang yang berkenaan boleh mencari pekerjaan baru atau meminta tugasnya yang lebih menarik untuk ketuanya. Sekiranya boleh, ini harus dirumuskan sedemikian rupa sehingga disampaikan kepada atasan sehingga seseorang dapat melakukan lebih banyak daripada pekerjaan sebelumnya. Penting juga untuk mencari pampasan pada masa lapang seseorang. Tetapi ini jarang berlaku bagi mereka yang terjejas, kerana begitu banyak tenaga mengalir ke pekerjaan yang tidak dicintai. Walau bagaimanapun, mereka yang tidak dapat membantu membentuk karya mereka dan tidak dapat membuat seimbang hanya akan melaksanakan kerja dengan berat hati dan mungkin tidak sama sekali. Dalam konteks ini, penghasilan yang baik tidak semestinya memberikan kesan kompensasi, walaupun tanpa mereka pekerjaan tentu akan menjadi lebih buruk lagi, kerana pengiktirafan wang juga akan kurang. Halangan dalam menyembuhkan boreout adalah bahawa boreout dapat membawa kepada pekerja yang tidak memuaskan melaksanakan tugas yang terlalu mudah baginya, kerana kurang berminat, dan kepadanya membuat kesalahan serius walaupun dalam aktiviti yang paling sederhana. Dari ini, penyelia dapat membuat kesimpulan bahawa pekerjanya tidak mampu menyelesaikan tugas yang lebih kompleks. Tetapi sebaliknya akan berlaku: dengan tugas yang lebih kompleks dan penentuan nasib sendiri yang lebih tinggi, kesalahan berlaku lebih jarang.
Prospek dan prognosis
Oleh kerana sindrom boreout bukanlah penyakit dengan sendirinya, tidak ada prognosis yang boleh dipercayai untuk penyakit ini. Walau bagaimanapun, untuk menilai prospek pemulihan, yang khusus sakit mental hasil itu dapat dipertimbangkan. Selalunya, sindrom boreout membawa kepada kemurungan klinikal. Prognosis paling baik apabila individu pertama kali mengalami episod kemurungan. Dalam kes ini, kemurungan mempunyai peluang 50% untuk kembali jika tidak ada profilaksis kambuh yang spesifik. Selepas episod kedua, ketiga dan keempat, prognosis jangka panjang umumnya kurang baik. Tempoh episod kemurungan boleh sangat berbeza, walaupun pada orang yang sama. 15-20% episod kemurungan berlangsung lebih lama daripada setahun. Individu yang tertekan yang tidak mempunyai yang lain sakit mental sering pulih dengan lebih cepat dan cepat daripada mereka yang mempunyai pelbagai penyakit bersamaan. Sindrom Boreout tidak dianggap sebagai penyakit bersamaan dalam pengertian ini, kerana ia hanya menjelaskan penyebab kemurungan yang mendasari. Rawatan khusus dan awal dapat mempengaruhi prognosis secara positif. Dengan pencegahan yang sesuai, kebarangkalian kambuh selepas episod kemurungan lebih rendah. Dalam sindrom boreout, seperti pada sindrom burnout, faktor luaran memainkan peranan penting. Oleh itu, daya tahan yang lebih tinggi terhadap pengaruh ini boleh mempengaruhi prognosis individu sama seperti perubahan dalam persekitaran peribadi.
pencegahan
Mencegah berlakunya boreout hanya bergantung kepada individu dan minat dan bakat apa yang sebenarnya dia miliki. Bagi seorang ahli matematik, misalnya, yang hanya mendapat prestasi teratas apabila dia dapat menyelesaikan masalah yang rumit, pasaran pekerjaan tidak terlalu banyak. Mungkin dia kurang dimanfaatkan dengan pekerjaan di industri insurans atau kewangan - belum lagi aktiviti yang lebih sederhana. Oleh itu, disarankan untuk tidak mencari pekerjaan yang lebih mudah dalam bidang "seseorang sendiri", tetapi untuk pekerjaan yang sama sekali berbeza yang mencerminkan aspek keperibadian seseorang yang lain. Secara kebetulan, tidak semestinya disarankan untuk membuat profesion daripada hobi seseorang, yang kemudian harus berfungsi untuk mencari nafkah.
Inilah yang boleh anda lakukan sendiri
Sekiranya menghadapi cabaran, monoton dan kebosanan menentukan kehidupan orang yang terjejas dan makna dalam sesuatu aktiviti hilang, ada pilihan pertolongan diri untuk keluar dari dilema. Pertama, orang yang terkena harus memikirkan keadaan hidupnya dan mengkaji semula tingkah lakunya sendiri. Sekiranya orang yang terlibat bersedia untuk tugas tambahan dalam rutin kerja harian, dia harus secara terang-terangan mengatasinya dengan rakan dan atasannya. Semasa perbincangan yang jelas, orang yang terlibat dapat mengetahui sama ada ada tugas baru untuk membuatnya membuat kerja lebih menarik. Dengan latihan lebih lanjut, orang yang bersangkutan dapat memuaskan kerakusannya untuk mendapatkan pengetahuan baru dan mungkin juga sesuai untuk pekerjaan baru. Penting bagi orang untuk mencari a seimbang antara kemahiran individu mereka dengan tugas dan cabaran yang perlu diselesaikan. Sekiranya orang yang terjejas tidak mendapat peluang untuk aktiviti baru setelah perbincangan yang jelas, disarankan pertukaran pekerjaan. Untuk mengurangkan sindrom boreout dengan gejala stresnya, kelonggaran latihan, latihan autogenik or Qigong sering digunakan. Kegiatan seni, seperti membuat muzik atau melukis secara aktif, pada masa lapang orang yang terkena dampak juga dapat memberi kesan positif pada tubuh, minda dan jiwa. Mereka yang suka aktif dan merasakan badan mereka juga dapat memasukkan aktiviti sukan ke dalam kehidupan mereka.
