Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol sehari); jika perlu, larangan alkohol (menjauhkan diri daripada alkohol) sejauh terdapat penyalahgunaan alkohol sebelumnya
Terhad kafein penggunaan (maksimum 240 mg kafein Sehari; ini sepadan dengan 2 hingga 3 cawan kopi atau 4 hingga 6 cawan hijau / teh hitam).
Bertujuan untuk berat badan normal! Penentuan BMI (Indeks Jisim badan, indeks jisim badan) atau komposisi badan melalui analisis impedans elektrik dan, jika perlu, penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
BMI ≥ 25 → penyertaan dalam program penurunan berat badan yang diawasi secara perubatan.
Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.
Perubatan Sukan
Endurance latihan (kardio) - contohnya, berlari 5 km tiga kali seminggu; untuk terapi (senaman bersifat kecemasan (melegakan kegelisahan); boleh digunakan secara terapi dalam jangka pendek dan jangka panjang; sangat berkesan!; analisis meta merentasi 8 meta-analisis dengan 306 ujian terkawal secara rawak dan 10,755 peserta).
Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.
Psikoterapi
Prosedur / langkah psikososial mengikut garis panduan S3: terapi psikososial untuk teruk sakit mental [untuk bentuk teruk gangguan kecemasan].
Pengurusan diri sebagai sebahagian daripada mengatasi penyakit; dalam konteks ini juga merujuk kepada titik hubungan pertolongan diri.
Campur tangan individu
Intervensi psychoeducational: berfungsi untuk meningkatkan pengetahuan tentang penyakit, mempromosikan pengurusan penyakit yang bertanggungjawab sendiri dan membantu mengatasi penyakit ini.
Penjagaan psikiatri ambulatori (APP) sebagai pertolongan pada masa krisis untuk menetapkan sejarah diri dan penyakit dan untuk mempromosikan individu dan juga proses pemulihan.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT): tujuan terapi adalah untuk membolehkan pesakit mengembangkan kemahiran untuk secara bebas mengenali andaian dan fikiran yang tidak berfungsi (salah, satu sisi). Pesakit kemudian mengganggu dan membetulkannya dan dengan demikian bertindak lebih sesuai dengan keadaan tersebut. [pada tahap bukti paling banyak; bukti kesan diberikan]
Kaedah psikodinamik - psikoterapi kaedah yang menangani kekuatan jiwa sedar dan tidak sedar (jika KVT tidak berkesan atau tidak tersedia).
Akupunktur - nampaknya merupakan intervensi yang sesuai untuk merawat pesakit dengan gejala kegelisahan kronik apabila bentuk terapi lain tidak berjaya