Ketergantungan Tembakau: Terapi

Langkah-langkah am

Kaunseling berhenti merokok
Terhad alkohol penggunaan (lelaki: maksimum 25 g alkohol Sehari; wanita: maks. 12 g alkohol sehari) - alkohol mempunyai kesan yang menyekat. Oleh itu, membuat ketetapan untuk berhenti rokok boleh dibatalkan.
Mengelakkan tekanan psikososial:
- tekanan
Notis penting. E-rokok (dipanggil rokok elektronik atau penyejat; vaping) tidak dikenali berhenti merokok pertolongan. Kajian mengenai topik ini sampai pada kesimpulan berikut: perokok yang pernah menggunakan e-rokok mempunyai peningkatan risiko tidak berhenti rokokSelanjutnya, kondensat wap membawa disfungsi dan kematian makrofag ("sel pemulung"). Kajian ini juga menunjukkan bahawa kedua-dua cecair dan kondensat mengurangkan daya maju makrofag. Begitu juga, kondensat ditunjukkan untuk membatasi kemampuan makrofag untuk mengambil bakteria dan bahan cemar lain. Ini menunjukkan bahawa makrofag yang begitu rosak tidak lagi dapat menjalankan tugas penting mereka, iaitu fagositosis (pembubaran dan pemburukan tidak berbahaya) dari bakteria, zarah debu dan alergen.

Kaunseling pemakanan berdasarkan analisis pemakanan
Cadangan pemakanan mengikut campuran diet dengan mengambil kira penyakit yang ada. Ini bermaksud, antara lain:
- Sebanyak 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari (≥ 400 g; 3 hidangan sayur-sayuran dan 2 hidangan buah-buahan).
- Sekali atau dua kali seminggu ikan laut segar, iaitu ikan laut berlemak (omega-3 asid lemak) seperti salmon, herring, mackerel.
- Serat tinggi diet (bijirin penuh, sayur-sayuran).
Pemilihan makanan yang sesuai berdasarkan analisis pemakanan
Lihat juga di bawah “Terapi dengan mikronutrien (bahan penting) ”- jika perlu, mengambil makanan yang sesuai menambah.
Maklumat terperinci mengenai ubat pemakanan anda akan terima dari kami.

Endurance latihan (latihan kardio) dan latihan kekuatan (latihan otot) - untuk terapi (sangat berkesan!).
Penyediaan a kecergasan or pelan latihan dengan disiplin sukan yang sesuai berdasarkan pemeriksaan perubatan (kesihatan semak atau pemeriksaan atlet).
Maklumat terperinci mengenai perubatan sukan yang akan anda terima dari kami.

Sektor Perubatan kelonggaran teknik atau latihan seperti latihan autogenik atau otot progresif kelonggaran menurut Jacobsen.
Sektor Perubatan hipnosis (sinonim: hipnoterapi) - tidak dianggap sebagai kaedah rawatan yang berkesan.
Kaedah memberi cadangan
Terapi tingkah laku

Lihat dua bab di “Penghentian merokok"Dan"Psikosomatik (Termasuk Pengurusan Tekanan) Untuk perkara di atas terapi kaedah. Kandungan ini boleh diajar secara berkumpulan dan juga sesi terapi individu.

Untuk maklumat lebih terperinci mengenai psikosomatik (Termasuk Pengurusan Tekanan), sila hubungi kami.