Keupayaan kekuatan bersyarat dapat dibahagikan kepada 4 kemungkinan: Struktur didaktik (matlamat latihan menentukan struktur latihan) Pecahan metodologi (kaedah latihan yang diterapkan menentukan pemecahan) Struktur kandungan (penentuan struktur kandungan latihan / aspek anatomi, fisiologi dan fizikal) Struktur organisasi (pecahan mengikut bentuk organisasi) Struktur biomekanik definisi operasi daya: Nominal… Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
Daya Reaktif Daya reaktif (kapasiti tegangan reaktif otot) didefinisikan sebagai daya yang diperlukan untuk menghasilkan hentaman daya setinggi mungkin dalam apa yang disebut kitaran regangan dan pemendekan. Kitaran regangan-pemendekan menerangkan fasa pendek antara kerja sepusat dan eksentrik. Jenis gentian otot: FT- serat (Fast Twitch Fibers) = cepat, mudah letih ... Kuasa Reaktif | Kuasa (sebagai kemampuan bersyarat)
Apakah latihan kekuatan maksimum? Latihan kekuatan maksimum adalah bentuk latihan di mana pembinaan otot dan peningkatan kekuatan adalah fokus utama. Peningkatan prestasi kekuatan maksimum terutama dalam fokus. Latihan kekuatan maksimum dibahagikan kepada latihan maksimum dan sub-maksimum. Latihan sub-maksimal meningkatkan koordinasi intramuskular, dan sel otot berfungsi ... Apakah latihan kekuatan maksimum? | Daya maksimum
Definisi Daya maksimum sebagai manifestasi daya didefinisikan sebagai daya yang dapat dilakukan oleh sistem otot saraf semasa pengecutan otot secara sukarela. Pada masa lalu, manifestasi daya maksimum, daya letupan, daya reaktif dan daya tahan daya berada di bawah kekuatan tersebut. Hari ini, kekuatan maksimum dianggap sebagai bentuk unggul dari… Daya maksimum
Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum Latihan yang sering digunakan untuk latihan kekuatan maksimum klasik: Tarik lat dan penekan kaki adalah latihan pemula yang disarankan pada awalnya. Kelebihannya adalah bahawa risiko kecederaan lebih rendah daripada dengan latihan menggunakan berat bebas. Dengan tekan kaki anda duduk ... Latihan khas untuk meningkatkan kekuatan maksimum | Daya maksimum
Seberapa cepat daya maksimum dapat ditingkatkan? Semasa melatih kekuatan maksimum, diperlukan masa untuk tubuh bertindak balas dan mula membentuk sel otot baru sebagai tindak balas terhadap beban yang tinggi. Selepas hanya dua minggu, anda dapat merasakan peningkatan kekuatan dan otot-otot sudah menambah berat badan. Kenaikan yang baik ... Seberapa cepat daya maksimum dapat ditingkatkan? | Daya maksimum
Definisi Daya pantas didefinisikan sebagai kemampuan sistem neuromuskular untuk mencapai kesan daya sebesar mungkin dalam jangka masa tertentu. Jenis aplikasi Bergantung pada bidang aplikasi, kekuatan berkelajuan tinggi bertujuan untuk pecutan yang paling mungkin: Pada badan anda sendiri (pecut dll.) Pada badan separa (kotak dll ... Kuasa spring
Bagaimana anda melatih kekuatan berkelajuan tinggi anda terutama untuk bola sepak? Terutama dalam bola sepak, kelajuan sangat penting, kerana dalam keadaan yang ekstrim dapat menentukan kemenangan atau kekalahan. Asas dalam bola sepak, antara lain, kemampuan untuk berlari, termasuk perubahan arah yang cepat. Lari pecut, parasut pecut, tali pinggang dan bola ubat… Bagaimana anda melatih kekuatan berkelajuan tinggi anda terutama untuk bola sepak? | Kuasa spring
Bagaimana anda boleh menguji daya letupan? Terdapat beberapa cara untuk menguji daya letupan. Anda boleh memeriksanya dengan penghadang cahaya dan kamera khas. Walau bagaimanapun, kamera harus mengambil sehingga 500 gambar sesaat untuk mengukur perbezaan terbaik. Ujian motor sukan adalah kaedah lain yang berkesan untuk menentukan… Bagaimana anda boleh menguji daya letupan? | Kuasa spring
