triathlon

Triathlon: Teknik Menjimatkan Kuasa

Setiap triathlete biasanya mempunyai disiplin yang “lemah”. Berenang sering kali sukar bagi para pemula, kerana berenang dengan cepat tidak sesuai dengan manusia dan memerlukan teknik yang baik. Latihan fleksibiliti dan koordinasi khusus berenang dengan pelbagai alat pelampung akan meningkatkan kelajuan asas dan oleh itu kelajuan jarak jauh. Berbasikal harus menjadi salah satu disiplin terkuat, kerana lebih daripada separuh… Triathlon: Teknik Menjimatkan Kuasa

Ambang Anaerobik

Prestasi sukan sentiasa memerlukan bekalan tenaga (ATP). Ambang anaerobik menandakan titik di mana tubuh tidak lagi dapat menampung pengeluaran tenaganya dari pengangkutan oksigen melalui darah. Ini berlaku pada permulaan prestasi atletik, dan juga semasa beban yang lebih tinggi. Sekiranya ambang anaerob dilebihi, tenaga… Ambang Anaerobik

Nadi | Ambang Anaerobik

Nadi Nadi meningkat - Pada titik manakah nadi dianggap terlalu tinggi? Nadi atau bahkan denyutan jantung dapat dikira dengan formula yang berbeza. Salah satu formula yang mengira denyut jantung maksimum atau nadi maksimum dengan sangat sederhana, tetapi meninggalkan komponen masing-masing adalah formula: "180 minus age" atau "220 minus age, of… Nadi | Ambang Anaerobik

Tentukan nilai laktat | Ambang Anaerobik

Tentukan nilai laktat Untuk membuat rancangan latihan yang berkesan, seseorang harus mengetahui ambang anaerobik atau ambang laktat atau menentukannya terlebih dahulu. Ambang anaerob hanya dapat ditentukan dengan pengukuran. Ujian laktat, ergospirometri dan kaedah lain boleh digunakan untuk menentukan ambang ini. Ambang anaerobik dapat ditentukan secara bertahap… Tentukan nilai laktat | Ambang Anaerobik

Marathon

Sinonim dalam erti kata yang lebih luas Jogging Endurance Sports Endurance Training Running Running Triathlon Definition Marathon Matlamat maraton adalah untuk menyelesaikan jarak yang ditentukan 42.195 km dalam waktu sesingkat mungkin. Namun, maraton lebih dari sekadar "berlari" jarak ini sekali, tetapi memerlukan persiapan berbulan-bulan. Pelari maraton bersiap untuk… Marathon

Keperluan | Maraton

Keperluan Syarat untuk maraton 2. 1 Ketahanan 2. 2 Matlamat 2. 3 Bahan Sekiranya anda ingin menjalankan maraton, anda mesti berada dalam keadaan baik dan dalam keadaan fizikal yang baik. Oleh itu, pemeriksaan oleh doktor (idealnya doktor sukan, iaitu doktor dengan tajuk tambahan perubatan sukan) disarankan sebelum… Keperluan | Maraton

Bekalan tenaga | Maraton

Bekalan tenaga Tenaga yang diperlukan otot untuk usaha daya tahan lebih lama berasal dari karbohidrat (gula) dan lemak (lihat jadual tenaga). Semakin lama usaha, semakin banyak lemak, semakin pendek dan intensif usaha, semakin banyak karbohidrat dibakar Penyimpanan lemak seorang lelaki dengan berat badan normal akan mencukupi untuk menjalankan sekitar 30 maraton ... Bekalan tenaga | Maraton

Sinonim dalam erti kata yang lebih luas daya tahan, berenang, berbasikal, berlari, berjoging, maraton Definisi Matlamat triathlon adalah untuk menyelesaikan jarak yang ditentukan dalam berenang, berbasikal dan berlari dalam waktu sesingkat mungkin. Walau bagaimanapun, triatlon jauh lebih banyak daripada menyelesaikan jarak ini sekali, tetapi memerlukan persiapan selama berbulan-bulan. Melalui latihan berterusan untuk triathlon, kebanyakan… Triathlon

Bekalan tenaga | Triathlon

Bekalan tenaga Untuk dapat melatih triathlon dengan berkesan, pengetahuan mengenai bekalan tenaga sangat penting. Jarak yang berenang, ditunggang dan berlari dalam triathlon kurang menjadi masalah daripada perubahan jenis beban. Terutama selepas berbasikal, larian seterusnya jauh lebih sukar. … Bekalan tenaga | Triathlon

Perancangan latihan | Triathlon

Perancangan latihan Mereka yang merancang latihan triatlon mereka sedemikian rupa sehingga setiap disiplin dilatih secara terpencil harus menghadapi banyak masalah dalam persaingan. Oleh itu, pertukaran antara disiplin terlatih, yang meningkatkan jumlah latihan dengan banyak dan latihan sering terbukti sangat bermasalah. Oleh kerana kebanyakan… Perancangan latihan | Triathlon

Latihan peribadi untuk triathlon | Triathlon

Latihan peribadi untuk atlet triathlon Triathlon mempunyai permintaan yang tinggi terhadap keadaan fizikal mereka dan oleh itu memerlukan perancangan dan pelaksanaan latihan yang optimum. Untuk menyelesaikan triathlon dengan jayanya, disarankan untuk mendapatkan nasihat pakar. Semua artikel dalam siri ini: Triathlon Energy supply Perancangan latihan Latihan peribadi untuk triathlon