Tekanan perut yang tidak menyenangkan ke sakit perut, kembung, kembung perut, cirit-birit - Yang usus sindrom cepat marah (pendek: mudah marah) mempunyai banyak wajah. Walaupun usus sindrom cepat marah tidak berbahaya, selalunya sangat tidak menyenangkan bagi mereka yang terjejas. Bilangan orang yang terjejas adalah besar, gejalanya bervariasi - begitu juga namanya: Selain usus sindrom cepat marah (IBS), istilah sindrom iritasi usus (IDS), mudah marah kolon sindrom (IBS), atau usus saraf juga biasa digunakan. Kerana gejala sering terjadi di kawasan pencernaan kolon, istilah kolon yang mudah marah atau - kerana kekejangan perut - spastik kolon juga digunakan; sekiranya perut adalah fokus gejala, istilah sakit perut adalah perkara biasa.
Usus yang mudah marah sebagai istilah generik
Usus yang mudah marah adalah generik istilah untuk gangguan fungsi usus. Ini adalah aduan berterusan atau berulang di saluran gastrointestinal yang tidak dapat dijumpai penyebab fizikal. Sebenarnya, diagnosis sindrom iritasi usus hanya dapat dilakukan setelah penyakit-penyakit tersebut dikesampingkan dengan pelbagai diagnostik langkah-langkah.
Angka tepat mengenai kekerapan sukar diperoleh; sangkaan antara 8 hingga 15% (atau lebih tinggi). Dua kali lebih banyak wanita berbanding lelaki terjejas. The penyebab sindrom iritasi usus tidak diketahui. Gejala mengganggu dan tidak selesa, tetapi tidak berbahaya. Fokus utama rawatan untuk sindrom iritasi usus adalah mengubahnya diet dan mendidik penghidapnya bahawa tidak ada penyakit serius yang mendasari.
Sindrom usus yang mudah marah: Apa yang membantu mengatasi aduan
Pastikan makan dengan kerap: Sekiranya boleh, anda mesti makan antara tiga hingga lima kali sehari. Makanan individu tidak boleh terlalu besar, sehingga saluran gastrousus tidak dibebani. Di samping itu, anda juga mesti mengambil masa yang cukup untuk makan: Makan dengan tenang dan jangan meneguk makanan anda.
Lebih banyak petua untuk mengatasi sindrom iritasi usus:
- Selain tabiat makan yang masuk akal, melakukan senaman yang cukup juga dapat membantu mengurangkan gejala anda. Bersenam secara teratur - ini akan menjadikan badan anda cergas dan membantu anda melegakan tekanan. Untuk tekanan pelepasan, kelonggaran teknik seperti yoga or latihan autogenik juga baik.
- Bina fasa rehat dan pemulihan yang tetap dalam kehidupan seharian anda untuk dapat mematikannya secara khusus.
- Untuk ketidakselesaan akut, panas air botol dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa.
- Petua: Untuk mendapatkan jejak pencetus aduan anda, berguna untuk menyimpan buku harian. Di dalamnya, anda boleh perhatikan di satu pihak, makanan apa yang telah anda makan dan seberapa kuat rungutan anda. Sebaliknya, buku harian itu juga dapat memperhatikan bagaimana perasaan anda setiap hari dan betapa hebatnya, misalnya, beban di tempat kerja.
Usus yang mudah marah: anda harus mengelakkan
- Jangan makan secara tidak teratur atau melangkau makanan. Ini kerana melangkau makanan boleh membawa kepada rasa lapar, di mana anda cepat mendapatkan makanan yang salah. Di samping itu, anda harus berusaha untuk selalu makan pada waktu lapang. Oleh itu, elakkan makan semasa anda bekerja atau di hadapan TV. Selepas makan, berehat sebentar, berjalan-jalan sebentar atau tidur sebentar.
- Sekiranya usus anda jengkel, anda harus menjauhi makanan tertentu dengan segala kos. Ini adalah makanan terutamanya yang kuat kembung perut kesan. Makanan ini merangkumi, misalnya, kubis atau kekacang. Makanan ringan berlemak juga tidak sesuai, kerana banyak tekanan pada sistem pencernaan. Sebaliknya, lebih memilih buah atau sayur - mudah dicerna.
- Jangan biarkan ketidakselesaan anda mengatur hidup anda: Walaupun semuanya, cubalah berfikir secara positif dan terus mengambil bahagian dalam kehidupan sosial.
