Gymnastics
Lingkaran bahu Tree Forward bend Latihan betis Latihan lebih lanjut dapat ditemukan dalam artikel Latihan mobilisasi dari fisioterapi
- Pelaksanaan: letakkan kedua tangan di bahu dan bulatkan kedua bahu selama 30 saat ke hadapan dan ke belakang
- Pelaksanaan: Satu kaki berdiri, kaki yang lain terletak di kaki bawah atau lutut kaki yang berdiri sehingga lutut ini menunjuk ke luar, letakkan tangan anda bersama di depan dada anda dan lihat lurus ke depan sambil berusaha menjaga keseimbangan anda
- Pegang kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, kemudian ubah ke
- Kedudukan permulaan: Berdiri, kedua-dua lengan diregangkan ke atas
- Pelaksanaan: bengkokkan bahagian atas badan anda dengan punggung selurus mungkin ke depan dan ke bawah dan pegang paha, betis atau pergelangan kaki dengan tangan anda bergantung pada ketinggian, berehatlah dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat
- Memulakan kedudukan: Berdiri di belakang kerusi pejabat, pegang punggung dengan kedua tangan
- Pelaksanaan: berdiri di jari kaki anda 10-12 kali, ulangi 3 kali
Baju untuk peningkatan postur
Baju untuk peningkatan postur ditawarkan oleh pengeluar yang berbeza dan berbeza misalnya dari segi material atau kekuatan. Biasanya, baju ini mempunyai jalur ketegangan di bahagian belakang dan bahu, yang, serupa dengan pita, bertujuan untuk memperbaiki postur dan menstabilkan. Sebagai tambahan, input neurofisiologi harus dicapai, yang harus memperbaiki postur dengan mengaktifkan otot masing-masing dan dengan mengatur nada otot juga dalam jangka panjang.
Sejak sebahagian besar punggung kronik kesakitan berotot asalnya, baju seperti itu dapat membawa peningkatan, terutama ketika duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Walau bagaimanapun, penyebab penting belakang kesakitan sering terletak pada latihan yang tidak mencukupi keadaan mereka yang terjejas (punggung terlalu lemah dan otot perut). Sekiranya ini kelemahan otot tidak diperbaiki dengan latihan khusus, bahkan baju untuk memperbaiki postur tidak akan membawa kelegaan jangka panjang. Pergerakan aktif dan seterusnya kelonggaran biasanya mengarah dengan lebih berkesan dan cepat ke gawang, jadi baju untuk peningkatan postur untuk punggung kesakitan hanya boleh dianggap sebagai menambah kepada pelan latihan. Topik-topik ini mungkin masih menarik bagi anda dalam hal ini:
- Kinesiotape
- Latihan melawan sakit belakang
- Gulung Muka
Semua artikel dalam siri ini:
