Kaedah terbaik untuk melindungi diri daripada sejuk adalah untuk menguatkan anda sistem imun. Latihan yang cukup di udara segar (walaupun dalam cuaca berangin), tetap ketahanan sukan dan sihat, pelbagai diet dengan banyak vitamin, serat dan mineral menggerakkan pertahanan badan. Minum sekurang-kurangnya 1.5 hingga 2 liter air satu hari. Keajaiban sejati untuk memperkuat pertahanan juga halia and ginseng akar.
Di samping itu, anda harus mengurangkan tekanan faktor, pastikan anda cukup tidur dan, jika boleh, berhenti makan nikotin and alkohol. Menggunakan sejuk hari untuk memanjakan diri dengan sesi sauna, rawatan Kneipp dan kelonggaran latihan seperti yoga atau Tai Chi. Persediaan tambahan dari farmasi atau kesihatan kedai makanan juga dapat mengukuhkan sistem imun.
B - Bronkitis
Bronkitis merupakan keradangan tiub bronkial, saluran udara bercabang. Bronkitis akut sering berlaku bersamaan dengan a sejuk. Bronkitis dimanifestasikan oleh yang kuat batuk, biasanya kering pada mulanya, sehingga lendir dihasilkan secara beransur-ansur. Selalunya, pesakit juga terganggu oleh sakit dada. Yang keradangan selaput lendir hampir selalu dicetuskan oleh virus, Tetapi bakteria juga boleh menjadi penyebabnya.
Pada orang muda, bronkitis simptom biasanya mereda selepas sepuluh hari selewat-lewatnya. Walau bagaimanapun, bronkitis boleh menjadi kronik, terutama pada orang yang berumur dan lemah. Sekiranya gejala tidak reda selepas 14 hari, doktor harus berjumpa selambat-lambatnya.
Bronkitis biasanya dirawat dengan batuk-melegakan ubat; dada memampatkan dengan minyak atau penyedutan dengan larutan garam juga dicuba dan diuji ubat rumah, walaupun ini hanya boleh digunakan dengan berhati-hati dalam hal demam (lebih baik bertanya kepada doktor keluarga anda). Jika tidak, penting untuk minum banyak cecair, ambil seberapa banyak yang mungkin, dan elakkan udara yang tercemar - contohnya, dari rokok atau asap ekzos. Perhatian: perokok sangat berisiko mengalami bronkitis.
C - Vitamin C
Vitamin C - juga dikenali sebagai asid askorbik - dianggap sebagai perlindungan klasik terhadap selsema. Oleh itu, a diet kaya dalam vitamin C tidak boleh hilang untuk menangkis selsema. Selain buah sitrus, buckthorn laut, pinggul mawar, kismis hitam, kiwi dan stroberi khususnya kaya vitamin C. Tetapi tidak hanya banyak buah segar yang penting, sayur-sayuran juga boleh menjadi nyata vitamin C penderma. Kale, kubis Brussels, brokoli, lada dan bayam juga termasuk dalam menu. Petua kecil: musim salad anda dengan segar pasli, kerana ia juga sangat tinggi vitamin C kandungan.
Badan juga memerlukan vitamin C untuk banyak fungsi lain, seperti membentuk kolagen atau untuk melindungi sel-sel badan daripada radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk gusi, tekanan pengurusan, kepekatan, saraf and darah kapal, dan juga mempunyai kesan positif terhadap mood. Oleh itu, vitamin C mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan dan menjadikannya lebih sukar untuk menyerang virus dengan segera.
D - mandian wap
Malah orang Rom suka berehat di mandi wap. Caldarium Rom klasik adalah sebuah bilik dengan kebanyakan bangku bulat, yang suhu biliknya dipanaskan dengan stim hingga 40-45 darjah. Keistimewaan orang Rom mandi wap adalah kelembapan yang tinggi.
Sekiranya stim ditambah dengan pudina atau kayu putih, resdung dibersihkan. Seorang Rom mandi wap boleh didapati di banyak kemudahan sauna hari ini. Mandi wap Turki juga terkenal. Panas melegakan ketegangan otot dan melancarkan darah peredaran.
Walaupun mandian wap yang dijelaskan di sini lebih baik dikunjungi untuk pencegahan sejuk, orang yang sakit juga boleh melakukan kebaikan di rumah dengan mandi wap kecil. Cukup letakkan herba, seperti bijaksana, dalam mangkuk tahan panas, tuangkan satu liter mendidih air mengatasi mereka, biarkan mereka curam, dan tahan anda kepala atas mangkuk. Tuala besar hendaklah diletakkan di atas bahu dan kepala semasa melakukan ini, jika tidak, haba akan hilang.
